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回覆 6# jdeta:26# $ [: {- j' \( w/ g+ [0 v
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如果真要外食的話
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說真的~以清淡滷味為主吧 Q0 K" ^! ?$ p
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以燙青菜與單純肉類為主
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% s3 B2 o( N y- G7 J6 P; I加工食品都不准碰
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全部都是高熱量
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5 I- v6 W( m4 C1 c雖然運動都是消耗熱量
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但是怕吃太多~# L7 F3 _/ k# `6 H3 p' F
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仍然還是囤積起來, j4 {/ I. b" K
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醬料也不准碰- [9 J- A% G" w2 i2 r
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最主要都是這幾點吧~/ M. ~% p/ E- B3 U
3 T3 Z6 J# q2 C/ H' U$ g不過我每天去操場操! P' a7 A2 g) c5 {7 W* S
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倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~
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1 n* V) w* g6 v% O0 M/ h- [因為我也是只能當個外食族
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/ H% C0 T+ k7 g+ x+ N操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少* a3 C1 p) i$ Q1 ~5 l9 W$ ~6 ]
! |+ P( }* u2 p) `5 R6 S) I有效率是很重要沒錯
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+ C4 o6 O% r+ c3 A) r0 Y2 d但是~) ]! o) F* O+ O9 m, V' U: }) K3 E
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單純幾分鐘還是不OK的.....
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最多稍微緊緻肌肉* f& ~8 q5 v! v g
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把皮拉緊而已+ W4 a! i7 M v% W
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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+ n3 p9 s+ g( f- _. ?垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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