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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26# # r% a6 `9 Y; C
+ V; s" O* B& J+ @: F( d4 I& g
如果真要外食的話
3 r( O8 k* G& {$ C
8 R/ q: S( {5 P+ Z, \* x' v, \說真的~以清淡滷味為主吧1 R( a1 [1 N( G( j+ b
+ x/ Z+ L0 p' G$ ^- R2 @以燙青菜與單純肉類為主/ M. K' x$ U4 A3 _
- D3 m' [! y: |: L
加工食品都不准碰
1 v2 _ @- E$ x" @4 R% t& G
# c j0 b1 R5 N" R% w8 K全部都是高熱量
% X; U- |/ U7 n7 e! |$ b! t) I3 h4 b: t3 }5 t
雖然運動都是消耗熱量
1 r* t, E! N( F- P4 @7 J; `3 m/ i7 T# F U" g) O4 D* {# _9 `1 p& |
但是怕吃太多~
; H2 S$ S& @: ^! n& K/ J2 ~. a t$ l
; b, }* K4 G3 I O8 J仍然還是囤積起來3 K, J6 C2 l4 d9 s8 V. r8 q- n
1 J! \4 H% B' `
醬料也不准碰0 N. _& x( u9 q* |
2 q" }( M( {; e最主要都是這幾點吧~
9 [2 J, v4 D- G2 O: C
* M) a, O- m& _, _6 q7 a不過我每天去操場操
* `5 o' B' f& m1 ]3 i" |3 M0 n& W- D9 \ o+ J# _4 x
倒是沒什麼忌口就是了
$ D! m8 ], Y( _2 j r1 V
; Z1 S$ Z# t, r甚至都是吃垃圾食物~
1 T" m! v( X( y& x4 v
. D( {$ n# i3 \因為我也是只能當個外食族
, E- Y6 d6 j6 `# a: S
+ t& A: S% b; F. t" U1 H操~還是不要太偷懶的好1 w# m* n {6 v; r
3 }. E- f& M( [8 D1 Z8 K6 f做多少~就是多少* Y9 ^( u" a! ]
" ], f$ z( P4 h有效率是很重要沒錯
) v. c+ Z0 ^# i* Q5 o8 S* {
& J4 W# {5 f0 R$ l% y0 K2 e1 d( }但是~
, Y' D# v4 ], {8 N" |
! L3 B6 D e, C# r5 T) b$ u單純幾分鐘還是不OK的.....* t' F7 F$ o! Y* K( N, m6 ~
! c% t \4 ?+ u* V2 ^& p
最多稍微緊緻肌肉
, s& V( Z$ o4 V; s1 \% S" ?& S6 v2 n2 X4 B# l& |) ]
把皮拉緊而已/ p9 v- W8 G& g" ?" h' x5 \
N+ O6 Q+ C, [% b! ~
就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣) n0 W. G f/ l$ ]
7 j9 ]- h- Q6 y6 b- ~& {. j
一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
. _) M) q8 C3 j# C& d7 }( Q- c& ], Q+ @, \7 I5 V/ F5 D0 v2 I
垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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