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回覆 6# jdeta:26# 0 K; u( L! c7 g' X1 Z% s
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如果真要外食的話 v4 _. z# B/ f7 e& ~3 a1 J
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說真的~以清淡滷味為主吧* f) j5 ^& _" d; v+ m' ?0 k! m% ^) j
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以燙青菜與單純肉類為主
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加工食品都不准碰7 q4 X, w6 J; j+ Z% m5 b6 j, n
( {) R# q/ b# l; ?$ k8 s% t2 E全部都是高熱量
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" j; z+ U* {' H: k' i7 t* |雖然運動都是消耗熱量
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但是怕吃太多~ A2 L) f6 \+ T, f' I* F
+ G J; M, J4 i' B. F0 I0 {9 U仍然還是囤積起來* D. K( U6 L' i9 p
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醬料也不准碰
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最主要都是這幾點吧~/ }: T6 u1 u- |4 Q
* s ~. ~$ R. I7 I! \1 {不過我每天去操場操
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倒是沒什麼忌口就是了* h6 l+ ]; L* g- W: l
5 G/ |6 U' Z) M$ t1 v6 Z5 N甚至都是吃垃圾食物~* D$ G/ Y3 |# t4 K
2 C& ?& F& O$ W& I) e+ x因為我也是只能當個外食族
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操~還是不要太偷懶的好
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- T2 D! a$ }6 Q! ?4 P做多少~就是多少
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7 D% L" D% x* E+ U' U有效率是很重要沒錯
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但是~
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單純幾分鐘還是不OK的....." X$ P- o1 f! z9 S
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最多稍微緊緻肌肉
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O u+ w( t* Y. Y* p把皮拉緊而已
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣* m! l! _7 N; P
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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