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回覆 6# jdeta:26#
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% ^5 u7 ^% V" T# T* { B如果真要外食的話, _% q" H9 S4 Y5 V' ^
V2 `/ D5 m2 D9 M# X說真的~以清淡滷味為主吧
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以燙青菜與單純肉類為主
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加工食品都不准碰; d* o5 s9 ^6 W
# e: A* c. h5 U. F7 @全部都是高熱量0 @9 s. b* w$ F' a' f7 ^+ l
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雖然運動都是消耗熱量2 W4 k, G$ |+ X
$ X" H2 m; {) r( Z5 k1 E/ c但是怕吃太多~
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! c4 E1 v, p& E- c( e8 m仍然還是囤積起來, U k: n) R+ ~4 }6 ?
* b6 f% j$ C" q; i醬料也不准碰
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9 h. \& R9 }: A最主要都是這幾點吧~
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* `. n, Q7 s) ]4 ]2 k不過我每天去操場操
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) v _7 D( N* r p; }倒是沒什麼忌口就是了# W0 H4 @5 }$ E* f" ]8 i* v, J
9 q! ]/ M6 ~4 z甚至都是吃垃圾食物~
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因為我也是只能當個外食族
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操~還是不要太偷懶的好4 |$ w/ N. q& n3 Q& M2 `+ W- \
7 `) s% S9 j7 v; R1 q做多少~就是多少
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有效率是很重要沒錯9 s4 ~$ R, ~* q0 P; N) g4 a% [
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但是~
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' d5 d! r, m; u$ f$ o單純幾分鐘還是不OK的.....2 |: Z: f9 Y/ \% L7 h! C4 t
9 K9 m$ K, z3 R1 _最多稍微緊緻肌肉8 B x: ?( t7 E: R1 y, ?! R' f. W
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把皮拉緊而已: K: y7 O+ {1 @$ Z; A
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣0 O* j5 v4 B# Y% N$ Q* j
, D a! M) c* F- f/ @; ]; C8 D一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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# {( w- _/ |4 P垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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