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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26#
, O. f" L* y6 n: A7 n8 Z) g
( q. K& _4 s2 O- o2 |" c如果真要外食的話
& P0 x+ L5 v: s1 m) g. Z0 I2 _
6 ~; t- k# a, `7 H% Y2 B7 o說真的~以清淡滷味為主吧! x$ I4 ~" m, w
2 @, ]( j8 J$ G r以燙青菜與單純肉類為主
/ t; J* R; @9 D' a. P; I" D% Z- y9 Y7 t) D, p
加工食品都不准碰$ \1 i, D9 c+ n9 U1 |, {% z# ~
; i6 d: z4 J/ U5 @3 e. o+ u2 O全部都是高熱量' b" H; o) t5 {' P1 S& q T
( S B; e+ A( A* _+ K
雖然運動都是消耗熱量+ X) Y4 X g2 p9 ]
1 e' r' [( E" \& q7 E# ~9 e
但是怕吃太多~% L6 } ]$ g2 o0 ]% W
4 Q" G$ u n3 R! [. c2 R6 r( `8 b- k/ h仍然還是囤積起來
3 |' Y1 Q6 t ~" D3 o* e
/ y) w) X' R* n7 u醬料也不准碰! ?! B7 c# o# O! F3 Q
) U) e7 i, S2 `& X
最主要都是這幾點吧~
; n! N8 U1 D+ O8 C- r1 h# f. V E9 m" M- [- F: c
不過我每天去操場操
6 R/ _, |6 `9 x6 i8 z6 P4 |+ ]/ N$ b" I
倒是沒什麼忌口就是了$ u" p0 q+ }, c+ g1 j
: M2 ?2 C6 N$ K) @* C/ l/ s/ B$ C
甚至都是吃垃圾食物~% ]; s/ o' Z Z, h* f/ O& q* |
( @- r% `7 s4 A3 e
因為我也是只能當個外食族% u6 l& T0 o( R6 u2 J, a
. \' o0 k: E/ @' R7 a# O9 v
操~還是不要太偷懶的好
, O* Z) c& p5 m* k0 h+ _+ m7 N% O
做多少~就是多少2 @5 ?* N7 Q. j |: k. s# [
' n: i7 G/ r! B! ^
有效率是很重要沒錯$ x" x! E* @9 A/ f
4 q5 H$ d1 [) Q4 j8 g" G# x" f
但是~
; b! s* r- l, h. j l& `6 j A0 b5 @ F/ M
單純幾分鐘還是不OK的.....3 p4 s6 e! H) p$ y& J& e
/ L9 W6 ], ]6 F! M) z* N% z" u
最多稍微緊緻肌肉 p9 M- `. l+ x/ m& F" P
4 e1 y* A5 u7 p/ u- S4 G+ a把皮拉緊而已
* W. U7 V& y r) b# y% h, O1 ~/ H6 l. Y2 m8 y. p4 c
就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣& c: O' I: {3 a& m- Z) L! ^
/ T! }. R, `, J
一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
$ o* W) x+ I8 \
6 x8 H/ q2 u7 q3 T4 L垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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