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回覆 6# jdeta:26#
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, A9 y6 \* q, M, Z如果真要外食的話
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說真的~以清淡滷味為主吧
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$ S0 D0 N4 z7 `4 _9 I以燙青菜與單純肉類為主
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! b* m. Z$ W% J加工食品都不准碰
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) n7 R3 M4 a+ ?. d* r全部都是高熱量
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* L& g& a+ v3 [. [5 d, E# Y! z雖然運動都是消耗熱量
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% q0 ?% c2 ?" T2 I但是怕吃太多~
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仍然還是囤積起來
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# D2 B+ f) W) A. R醬料也不准碰5 x! @3 q9 F: d/ c7 ~
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最主要都是這幾點吧~" i4 @3 o6 G) ?3 R
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不過我每天去操場操+ _1 A% a/ g3 t2 Z
3 ~8 n7 d! X3 O- U+ l7 b2 A倒是沒什麼忌口就是了. R% c& x# ]+ D+ L& D/ ~
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甚至都是吃垃圾食物~
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! E0 |* n6 K6 |; r; R! n因為我也是只能當個外食族
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+ P% ~- r; F7 _% g3 h操~還是不要太偷懶的好. g, P& ?9 ~) V) O0 K$ Z; o
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做多少~就是多少 g8 y/ `0 |8 h
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有效率是很重要沒錯
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0 @* Q/ t, D y但是~
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單純幾分鐘還是不OK的.....7 L& S, c ^ l
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最多稍微緊緻肌肉
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1 w, z- @# e7 J4 ^4 [把皮拉緊而已
% Q: R2 N8 ^* }2 `9 [! u% s/ h7 }2 C/ j& g7 j3 [
就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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& S4 E& {, U8 [8 C, i. Q一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣8 B9 g; J- i0 V4 Y9 j9 O
! P+ U3 h( j. u0 y r* A) W! J垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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