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回覆 5# jdeta:26# 9 ~# L+ `7 m6 Q" @* O+ U4 G. l* |! ~
' M1 r: V" M b3 m3 o$ j' H瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑; M) F Y. _% i9 o/ Q9 `
個人是挑15mm的~也是最厚的那款
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至於Tabata有沒有效果# U7 y; `: k% R% S8 r
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關! G8 f$ \9 d6 A$ U3 X8 x. ?
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材
: I! H. ^" V6 s5 l7 S5 b/ f8 P7 s那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊8 F9 Q3 l! S+ e! W
當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消% @) |2 J) g _6 K, Q- n9 P
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我個人是站在沒這麼有效的一方
5 z4 L; v& B2 _" w) _; `理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
4 x. C4 P" |9 m/ y3 ]0 _( p否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質
0 e* B& C( D* ]( h: A8 J! P$ ?我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
2 Z/ B3 V' J2 R d少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好6 T. Z: E3 h i3 _7 h
/ D/ n0 y0 b: i3 H! O" tTabata可以幫你的是稍微雕塑身型9 {! q) n/ F2 n9 t
但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的
9 C$ a" J6 _+ f. f) J: t, \( @! d就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
4 e$ a' l% x2 `" `2 Q- i$ u) b' O但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的
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發表於 2015-8-9 14:52
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