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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
& J9 o* D4 n+ X+ ~$ S4 g有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?0 j5 W" M% E( h- P
9 [& d& M; C2 q( G6 I
好康分享
* R5 O, q( @% H. e) J
$ I' S4 x* u. R" W) W( ~) j% t7 M* w
我最近愛上跑步
' l$ U5 ?* @( F! T3 P0 u) v& D- |. ?1 ]# J2 q. {8 w: y" }7 y
從1公里到現在可以跑8公里
, Q+ l) G1 t$ J. k
8 ?/ ?% N( e/ p* G6 G* d真得很爽沒騙你!!!!
; g$ n" ^. @; K% j穿著緊身褲 跑起來特別舒服
* R  ]/ o# s& I
* T6 g, u: r' H9 f5 F
' x. I: h+ X& S7 X能緊實肌肉快速排汗
) L( i5 ^9 \2 l6 h2 B2 N1 H/ q8 l$ h: P1 u
* c, \1 B) Y, Z: e
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水6 P) Y# h- q2 n1 k5 B! i) c
真的快樂似神仙
# ]& ?; k7 h3 l8 h" q# H  x* w' \/ W: v! f) m
/ N# `2 J0 o9 Z4 J/ Y2 n
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
' ?. y8 x. u  ^; g6 }
' {3 c9 A+ C% m
$ o- v+ L0 Z: @0 h- J6 E8 H因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦; J5 A% K+ F1 Y4 ^1 O! {
9 d2 a: k( f/ G. y

# c- Z1 {6 J$ G, V" \8 q[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
: m- r/ _1 D! s' k6 X
. ?9 C" K& z9 d: ~( f
% X  H3 u% ?7 h/ ?/ O* [+ Q; w    & T. A$ Q, y8 D9 C' W
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上0 I0 {7 |! y* c0 @2 L) O- O* H
一整個快把胃裡的東西吐出來7 o0 S/ n; J. h: q! I
然後身體缺氧 腦袋超暈
. H+ y! Y0 M3 t& |
) s# ]7 ]0 l) @還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
* M8 w) B5 h; T* q8 l7 \; q3 U
6 M/ d3 v8 \0 b  T2 L, j; J$ I9 \! a& V9 s: k7 y5 @5 W# c/ Z
因為你換氣不正確
# ]$ i, `  j* r7 v0 r你換氣要保持一吸一呼1 T8 C0 \# p' k1 ~
左右為1
- o' ]  b, S; K# b0 ?$ f9 R( b吸左腳右腳' |7 ]" P3 \6 i% o( ?1 k+ ^, h
呼左腳右腳: K$ E* e  I' s2 ~* m- |. N* M
還有~不是連續吸兩次呼兩次# `! z. w# J; H( S1 i1 x1 y
是一次
; O7 K' {8 k9 r' d, i: C這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 + \- Q: t) q. j
跑步真的是會跑上癮" w. c+ w  p" ~# K) }
以前一天都跑10公里$ @6 D1 P4 i$ v- J
後來越跑膝蓋就越不舒服
* y# f$ T0 W- v( O/ A就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
  _  @/ h( X, K7 J) u) O/ r; N5 E1 D, w) G# R. ^/ G
+ u# n$ q1 }  x# a1 o4 {
   
! b- P1 i6 R6 L# g7 s/ v2 D我不是在跑步6 z  m' i$ n1 v( e+ ^
我做的是高強度的衝刺鍛鍊# Q7 g6 \/ `6 Q3 [6 q
' f0 X# J2 C' v# K; ~" h
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
$ e0 |) L# e, }/ t# r* d" P衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺+ |6 `) a6 q  }. k8 R
  p, O0 M5 }5 E' _- ]& |
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率3 |# s" i) \! A7 k- }
如果呼吸要跟上我的左右腳
6 _; Q, _" i, r: L我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 8 h; G  L8 C) _+ C% R

2 Y8 F8 _8 m6 u9 ^8 `: P1 W
3 e1 i0 U$ ]" W: @, e4 ~% _0 V    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!  [& o# F: h. F% ]
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
  g( t, ?7 N6 X8 o9 ?# x1 i$ b1 n' |2 P) L% Q# x
5 |# a3 H  G( ~# E  R/ ?* D
這招我試過，不過我受不了哈哈4 B6 g/ s2 g- j' p
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 ' @8 R) ?$ K! ?6 n. a+ R

5 z. E+ V% E0 v  r: b' j% \: Y. Q( W6 U5 b+ j
訊練式的跑步其實都有穿外套
. m* N& |9 y1 P2 {  N6 @加速新陳代謝與汗$ `" R  R8 n* u- G
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
2 [8 o, J  {* e" z) g2 m教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣% x  W1 f  g: V" u  V2 ~9 T
狂逼汗出來

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