- 文章
- 107
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -5 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 台南
|
1、 咖啡。
% p' q1 }( T9 y% d( {1 C& N咖啡會刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。) Y! N0 C* }# K w6 \4 M
% D9 b4 c5 G0 @* K( A* ?% j! D: Q- U
8 P% N g8 @% C2 I
( ]0 d x( o' I2 S: r7 Z4 ^* B2 e1 D$ V( [' o
2、 汽水和果汁。
& y* K" T3 M, G) h0 u, b這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導致胃腸不適。
: w# L4 ~" b6 _$ s( p2 D0 x
% E: T E: @" ]1 z; C8 {9 q" k. j" J9 \7 o; w
- _) h' a2 I/ i- U
8 a3 P% \( D* }* j! i! {
3、 冷飲。
1 ?6 c, z/ a( U6 _5 [冷飲過量會讓胃內溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
/ A' U4 ^1 P/ q. [
% ]- z4 P5 e! V9 e- o. ]2 P' C$ ^ 0 R8 j& e* k- M8 \8 C
' [3 h* o3 K4 {: t8 N4、 巧克力。
' i5 [+ ?* ~) {3 h C' \" m巧克力含大量的可哥堿,會讓食道括約肌放鬆,胃酸容易反流進食道。
# d/ q$ i7 T; U, }2 b; J# Z) G4 P
; j+ s; h; L6 y9 y 2 o0 |( r/ X- J- @& G% H( s
k5 y' w; `7 D, M
5、 乳製品。
, J4 S2 \; \' _! u5 q有乳糖不耐的人,攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪,或含乳糖低的牛奶。- d/ B# ]3 }% Z! V/ o! m! Z
2 n0 u/ X8 j8 y- a7 j
9 E+ o7 @' A: X; c& q9 _
- H& I# s# d J4 [$ M+ v* a. K# J6、 豆類。9 {+ I% ^! O+ y3 F) J
豆類含有低聚糖,人體難以消化,因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品,比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。/ w; s& p' r; r! r" [
; w% g$ `1 Y* |4 W2 s# [
) S/ x( S d$ D# C4 G
. c4 F* w) u( ?) A) r" d: a2 P! l7、 番茄。% x' v4 |% x# k6 M& \- d8 \' ^
番茄的酸性很高,可能刺激胃產生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
3 o' ?1 a9 I: q/ t- V& G$ j- W3 O5 v, H8 g% l" }) e+ b
5 i! \0 p9 @/ F1 o: E1 F1 B$ m3 q
4 f4 ]9 e1 Y, J# H3 z# _1 [
8、 西蘭花。9 @- {1 O" {; Y' x# h4 U$ Q7 t
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解,並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。5 d6 r+ U0 P8 n" W2 R8 {0 _
& u" d5 N2 W% i
4 B4 e3 x6 l; ?0 U9 T
' {3 I' c) [$ O4 h9、 薄荷。3 I: `1 G5 ?4 b0 a, B$ C2 c
薄荷會放鬆食道括約肌,增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
4 A. L5 P" Q: t+ t+ ]3 e1 n7 [" n
b" P' ]' |' i9 G1 ^3 q( m/ R+ S) v. {" q: `' u8 f( T$ \
10、油膩食物。
( L" h1 R+ D2 y' w) ]1 P含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。. k- H# _$ m8 f: q. ]
因為高脂肪食物很難消化,人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣,進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
|
|