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» 常熬夜~就要多吃香蕉
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zz6661988
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zz6661988
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發表於 2012-3-15 23:21
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常熬夜~就要多吃香蕉
多
,
葡萄酒
,
老年人
,
法國
,
能力
熬夜又如果吃得太鹹的話,為了不使身體內的鹽份含量過重,水份的代謝能力就會變差,所以全身變得浮腫,連腹部也凸出來。這個時候,多吃含鉀的香蕉,可幫助促進鹽份的排泄,同時應調整飲食習慣,口味要清淡。
2 \* }* Q3 U- w) i! ?* Y
$ w7 k7 B' B7 b3 P$ a
, ?2 V' N& X, j$ |9 M0 a" y
義大利曾經有醫學院做過研究,常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇LDL”會降低,讓您的動脈清爽健康,如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕,我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒,英國劍橋大學也曾做過研究,多吃含鉀食物如香蕉,得到中風機會降低40%。
, L N' Q. N- H' t3 y% |( }4 L( ?
. X% u0 e, s. W" y
5 O3 F4 F: z% k2 J3 q
由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。台灣曾經是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地,這些香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?
4 ]8 s9 G7 s! S7 G( R% _' k4 {
) j( _+ H4 v, B
! B- S/ r! [' ]& g6 m/ A4 p6 z
! {( {0 C; m2 B/ }, A
) L$ @& { v2 `. s! ~0 q
香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉,鈉已知是高血壓的幫兇,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品
0 q, ~" S- o3 B$ s+ @ ?! F
2 k. k3 A$ u" i2 {& U. y
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; f% h, v$ c* B7 Z
" R% D+ P3 I& Y3 Q; n0 R" [. p7 K! q
這麼神奇?
0 q$ ^& r0 e$ \
所以我又找了更仔細的介紹
. H$ n/ n3 m9 O
下面是他包含的營養及功效
+ k C" N9 H" h. T) U8 F
2 L" ^! Q2 y, ?0 p2 x
4 y. q4 r8 t0 D6 J
營養
$ B: X2 [. Y& d P$ Z8 s& D
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富,而且雖然因甜度甚高而得其名,但是一根淨重約100克的香蕉的熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
7 D- Z# y2 j, \" {- r
香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養,甚至對大腦也有一些幫助。
* u r' z l" G) S6 t
根據一項綜合了11項過去的國際研究結果的分析,發現香蕉中的鉀離子可以降低中風危險。高血壓患者體內往往「鈉」多而「鉀」少,香蕉中含有豐富的鉀離子能抑制鈉離子,維持體內的鈉鉀平衡。從膳食中每攝入1.6克鉀(約3根香蕉),中風的機率會下降21%。
" n- @+ ~% {' O# H% l
此外,一項在2009年由香港中文大學進行的體外實驗發現,美國地捫香蕉含有的一種「凝集素」(lectin),可促進可殺死癌細胞的「腫瘤壞死因子」(tumor necrosis factor-alpha, TNF-α)及調節免疫力的「介白質-2」(interleukin-2)和「干擾素伽瑪」(interferon-gamma)的產生,並能抑制白血病細胞株(L1210)及人類肝癌細胞株(HepG2)的增生。
4 k0 Z% D2 ^3 `7 F1 I
亦有美國密西根大學的研究指出,香蕉內含的一種「凝集素」BanLec,可以在愛滋病毒外膜上發揮作用,阻止其入侵感染,進而降低病毒傳散率。
* V w- s5 c- q/ O4 d
, M' `+ Q' h! ` c/ Y
/ H6 x/ ~$ z1 L. L9 _3 O5 R
6 a% k: h6 `* i% k4 w ]6 B
, L, z% H9 ^) M7 y: r7 x
1 l) g' ~# B* q
0 _/ ~: c: P! j+ o4 H- v
所以他才可稱為"水果之王"
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sveryes
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sveryes
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發表於 2012-3-15 23:58
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▲▲嚴禁金錢/遊戲點數-任何茶漁援交、禁止刊登:電話號碼、禁止宣傳所有網外成人交友網站廣告 ▲▲
我只知道香蕉對頭腦補充糖分是很有幫助的~可以活化妳腦部!!
" O8 _: Z. J1 ~2 a0 z
吃香蕉到是可以讓心情變得比較愉快~
( L4 G, j8 l% B6 T" f
真的唷!!
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THGINK
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發表於 2012-3-16 00:02
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人長時間在國外香蕉都不便宜 >"<
% a/ \, w; h% z% D5 t6 G
還是台灣好水果多又便宜(運氣不錯最近能回台了 歐耶)
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發表於 2012-3-22 15:01
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我只知道香蕉對頭腦補充糖分是很有幫助的~可以活化妳腦部!!
7 M3 }* p8 Z1 [
吃香蕉到是可以讓心情變得比較愉快~
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