[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

. b; R* Q; c( F5 j4 b. J$ L8 i3 b# \, i
很多人都想要減肥，
7 N* n( F4 q' Z  ~: T! Y$ i想減的也是肥的部分，# \# [" K% h0 B  c- I/ q8 m% ~9 ]
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
& ^/ |5 ~5 S. z: u. ^& @/ }1 l今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
  K; Z1 S9 C: h! V; |& A" t
- {/ G9 I" t* R9 ~; h9 G4 ~& s6 I/ D) }5 x. j
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：8 m( o* I( b2 V  R( J. g
# w! w9 V5 |5 ~. d
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
8 F9 b2 G4 s# W( X8 j2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
* z: V: J* K6 [! B8 L+ \& Z3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
, i  P/ d+ }% E3 L' g4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食/ x, i6 f& q) R  E
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
- d) m' p1 i6 n* c" e! d& n6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)$ y. P2 a) Z$ H- g  s8 E, `
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
: ~1 s1 |, s3 z5 Q' p/ H; w& k2 P6 ]
孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...1 C" k; ^0 g. c6 R% m- F; n
妳都是錯誤的減肥方式!!
8 r% v4 y3 }. @! `0 _5 v5 T
5 J! E+ h9 \; j8 {3 A" \一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
5 U' y9 g1 R5 Q3 D4 W+ |* m首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤" i7 D. T6 z$ \. j2 B+ U9 R$ u
" c  _) X7 \5 t' z0 `( E2 F: p* C- j
1.節食" Q9 E: X7 x- W. L) `% j
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」& h) N" Y2 G. r5 Z& N
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)7 d/ p  H% T# Z  A( g; L
8 K4 r) X% S$ C; {$ C/ {9 F2 a  d
2.飲水; W" j$ A+ I9 ^
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
  \* f$ m5 s+ y  N, f/ o6 }+ b　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
1 W0 S9 B  {/ U6 a6 r　妳怎麼能不喝水?
* ^! w1 _% e1 b* `2 ^　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上0 }9 T# n: G# \! e. Z6 [3 r
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=7 E3 \0 J  {/ S( `2 R$ Y4 G

$ j! ~# I9 C1 D, Y; A, v3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)8 q, E: C; c2 r& H, C: O
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
5 U) h9 R; k, C$ t$ d6 C& Q/ k　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
: W) `) F3 U5 V& ^( d5 o+ W- M8 b
; r" h& r" a6 Z$ z5 ~; l6 f4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
. U9 m8 O9 u; l3 o6 z　我是很同意多運動可以瘦啦~0 B. A+ b2 d" N5 y- {; V" d
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
! t8 g" Z+ x1 O$ u4 x　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
' W, o' d( ^! x% h　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
$ o. w7 N3 m; R5 v1 A5 g4 ~　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
7 U) Q4 Z- V( ]4 S( g7 g% y" q# n1 B/ p1 n% T+ C) }: g2 F; B0 A! h
5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
4 R1 P% [! Z1 P0 e　別作夢了！
  ^$ F) H/ f4 Y9 V　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?# g- P* L3 u2 E0 D# ^3 t4 N
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩( y# X- R# @6 D- ^+ h
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
* n, y. t$ w. r. R+ ~5 m" F　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
: R* {& q( N' ^- g  x9 ]　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~, X3 M5 Y+ m8 |6 y! o# e- O

- J1 W4 y- W" G6.減肥藥
( h) j6 V& B8 w( J. g  v0 b　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」8 x: f( j& d& y5 L6 {- N
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
( Z. |, ^/ E1 S" ~( Q　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~! [! V0 m& E) G- \$ @4 l
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
- D* m- V- E8 m* ]9 `6 H　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
0 E9 m2 c# h2 e: j+ S9 A/ `　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，( ]5 s, r: ~  U& \8 Q
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一, s9 R3 J$ ?9 m
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
2 u; o/ m  \, K! z8 E; k0 U+ Q5 E8 D$ d2 a7 w5 _2 z. |- `
7.嘗試偏方3 S$ B( e" V1 j/ u' ~5 c, Q. C0 B- `' T
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
* k. t: E- q5 L9 i　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面9 l+ `) B5 l! [
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
8 g7 o- ?, N3 U- q( d0 j9 m　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ. ?# L4 A) w( M% B4 O$ A$ ?" Q# ^
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
2 F0 F+ {+ r: ]0 ]/ i' g9 B. ?: Z; ]* b  ~3 U& x
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....  z" h8 k4 D0 J
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??+ o! g7 P2 [+ z" ~8 K+ S4 C+ L
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
$ M1 k% f: e5 g$ \詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
7 Q& w9 T& ?& F* r( h  a拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!! i' n/ j$ J9 V% M" s. @
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)4 f* Q$ A4 ^% R9 j8 Z

$ w: C, w3 Q9 j5 M3 k$ b& `以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026 : Q! F8 M) c! X/ l0 ~$ c  y* c
! a: A! \+ p; ]4 [

5 [3 E0 o# w! \4 c+ I減肥真的本身還是要吃
5 h: m+ ^: y' u6 @3 L3 ?% {$ s. D1 y9 q6 P. |5 o
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
' c# ^9 S2 Z' ^( n# x1 C& t結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景9 i3 x  |( k0 u. M
! G: I& P7 r8 I
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來2 r& W5 b9 @/ g) A6 Q
2 t" a2 g6 c, G
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果1 v! ]& }- H0 y% s2 x6 z: `/ W. `. e
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 2 r4 h0 P6 O6 }

8 n% f+ z2 r* n6 H/ g  l減肥沒有什麼特別的# O1 G/ t7 X  |- M

$ a5 y0 g) W7 r持之以恆 運動 ,飲食要做控制/ v" T6 _8 s( s2 ^

! ?& Y1 Y+ `  c  o若真的不知道,就求助醫生囉!
: [& H0 \, E& D: _* j  [6 o  v
" @, K3 p7 h. J& Z% Y1 P運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
  |( S6 T9 Z4 `1 W" ?- e5 a/ \& _- S. k# z9 d& L# g
4 N* G5 s( X% m. M$ F+ o9 u
對阿~在我的第二篇裡面會講到，
9 a: |/ ]& H4 T9 H% P' g9 _/ j( r但是前提是...我今天心情很好，+ D2 e) M; e9 y/ ?0 G) _  a
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
. G" z- H+ z3 g% O((滿腹墨水懶的打...[?]))/ m" s/ m: k# N8 e( y
5 n+ d6 D  i6 y7 {
通常都是早上起床先500c.c
2 x& M0 ~2 Q4 W. ]& K5 `" ]2 ~早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c# a9 j' S3 D6 @* `. j# [- t
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
/ v* B0 B% z0 S& T  ]1 T) T晚上七點~八點續杯800~1000c.c, K9 W. q% g1 w& v& H
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
$ W9 O( ^0 v& A  E不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!2 `# J" r, K9 |9 w# w2 b
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
! N# ^, q9 ?$ Z. U==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==" x, v( r  H# Z/ ]0 e
; j0 q6 ]" G$ e2 G, A) Z) w
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~/ R( M; N& o# z* b, M* z
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
( S# z2 W% k! `8 q5 b不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026
4 M) n$ W7 s- y" v  p0 A* J; d8 j2 ?* v! ~0 g% k
節食的話減的只是肌肉' `7 z2 X- H" E# s& k. O
脂肪一樣沒減
  G2 p, U* n/ }  Q2 i& N- e0 _
  X4 }( W# Q9 [6 g8 z# T水的話可以多喝
) |, m" e9 b6 X0 G! |但是不要一下次喝超過500
1 N# j! A- j# G" A+ _目前我的話是每天喝4000以上
3 s  A5 V% b/ W0 g; K$ W, V* p5 N) O. G" |
3 F7 g! h, x* N+ L肉的話
- P  }$ |. {& l# l( h+ a豬肉的熱量很高少吃
; q+ p  ]) x/ {3 e( C  w豬>牛>雞>魚
$ K9 e$ |& @, |, Z  P+ ^& B. d豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6 # m  ~% Q$ i. ~# A$ E' T

# z8 u1 P# R& A2 H1 K$ g/ m其實對於女生而言，
1 `7 B' t# g0 h  m$ W要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
' r8 V: w! J! A; f  o. N4 ]. d% E可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
8 q$ ^7 O! Z' c8 d
; S0 k- @$ D( D# n+ e$ R3 z/ y3 l9 E飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：0 Z# H' t8 H9 \% Q+ H- N
茶 -
- _+ u% c& L4 A3 j7 [降低人體40%之鐵吸收量5 E/ g# |2 u% D1 ?
9 i+ E- O& W9 i
咖啡 -( E' E, M" y1 M- L
降低人體80%之鐵吸收量
2 A8 u9 T0 H5 ^# V3 u! c且鈣儲存不易，還會附帶流失- o9 c/ Y) r$ G. d/ y( @. H
4 H  J; x# Y2 Z0 d4 i- s( t6 F: i/ ?
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...6 }; k0 n+ o: C, k8 s( @9 I
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
' K+ _& |2 ]2 r) n3 i
& m7 i9 ~. I4 M5 Z* C; o9 B' @( N非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多; {1 j  n- U5 B# n+ t

9 ~1 y" f- i0 H6 ^! _市售的各類油切茶我都喝過
" }# Y, _: O# \  f$ [
7 b  u8 q7 j- U$ v不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
7 B. ^  k8 {( A' e. Z$ B, J  g/ I) t# V: O' Q
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了* p; |& d# [+ E8 L& n
3 b- z" c( E4 r
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
4 E0 @, v% t4 r; |4 _
( ~$ I2 l4 c1 J* P' o當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
0 |- v. g& {$ L( |1 J
7 |- f2 [; ], z; P# r3 y聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
! \; F7 F7 Z3 d
( s; u8 k" L7 h) E$ r0 R+ E總之 要減肥的朋友加油吧