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再拼一個月,成果會是什麼呢?

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閑來無聊,PO一張健身後照,希望身材較好的大大們不要吝嗇給予指教

但是

拜託不要砲我!!
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回覆 1# Tyudy24

有耶有耶~
有變壯
我也想健身
我太瘦了!
人家跟我說健身時搭配高蛋白飲食
能增胖
長肌肉
我剛好好想要> <
回覆 1# Tyudy24
我比較想問的是……大大如何一個月練成這樣??

可以教教方法嗎??
手臂是否也有練??
回覆 1# Tyudy24

正常是三個月後看一次成果
因為三個月後也是一個階段的結束
加油囉
還有進步的空間喔
回覆 3# Jacky24

我倒是不喜吃高蛋白
因為以後會垮很大
我希望練的剛剛好
回覆 4# Zaku1218


    我有加上一些飲食控制
正常三餐,中午過後不吃肉及炸的東西,晚上八點後不吃東西
回覆 4# Zaku1218


    我有加上一些飲食控制
正常三餐,中午過後不吃肉及炸的東西,晚上八點後不吃東西
我目前也只有練腰腹,跟一點點的胸
仰臥一天作160下(40為一組,之後會加上槓片不超過20公斤)
背肌一天80下(20為一組,因位有受傷)
手的方面剛開始練,因未再打排球,有些地方平常就會用到了
回覆 4# Zaku1218


    我有加上一些飲食控制
正常三餐,中午過後不吃肉及炸的東西,晚上八點後不吃東西
我目前也只有練腰腹,跟一點點的胸
仰臥一天作160下(40為一組,之後會加上槓片不超過20公斤)
背肌一天80下(20為一組,因位有受傷)
手的方面剛開始練,因為再打排球,有些地方平常就會用到了
回覆 5# Jong


    三個月喔!嗯嗯嗯,我比較心急,希望一個月記一次
好,之後PO三個月後的成果,應該剛好是暑假了
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