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在現代這個社會當中不管男女9 |; u4 W0 }& C/ Y0 Z. m
都會覺得肩膀/腰歲痠痛
+ U5 o* d+ W1 d( Q(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
$ I8 R; e8 c; ?, o, q. f痠痛怎麼來?
; j; p: F9 y S+ D& M. d大部分得人都是下列原因造成
* {; ` r# d, H/ ?% T1:生活作息不正常
& `5 w9 u8 n. u3 K( t" d2:飲食不正成, K5 u) M }+ [# x1 r# _" J% Y
3:座/睡姿不正常4 ~- x! S; R- m3 a
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 : j( i0 X" n# ?) ~. D1 F, u5 _5 [
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好了~回到主題
+ E$ h! C7 m: q# d. e今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助- W- U8 ^( s1 v, [1 a
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦) s0 Z# c e* N5 U% j+ m
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) $ }4 F6 d4 J4 b: k
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
u3 \! t& @* g3 _7 L甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...) u9 I# V: ~0 o6 n
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖1 R6 g' P- y& p& q, ^$ g& `' Z+ N
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切入正題了..........$ ]' g6 ?2 a" v! N8 Y8 _! S I3 V
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛) c m4 n/ j& z$ F8 l$ v* f
位子請看圖
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/ i; [9 _; [& f/ f手法粗糙~請多見諒~我很懶~; R8 \; B8 m. U: l) E& i. E
框框處就是我常按的肩頸~
j6 W7 _4 {* y- a再來是背部脊椎
/ k8 X7 D& W, _& d# `脊椎的兩側- z4 W# @, l1 K4 d5 X3 \/ n
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推4 {7 r8 L. B# K& w8 Q
8 E" _" U5 d: c8 Z4 o再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ ! a7 w3 F+ \' B2 h) X. n6 H
臀部的部位有淋巴
# L" T6 J. A' `: i# d$ I/ E" T. R所以呢力道要控制好
" H& ?2 S1 q! @# F( P6 R& b虎口抵住臀部下圓~順著弧度3 w4 N- o! a# {( U3 H
帶點陰力往內推* s* d4 t. \2 a0 l3 }
左右兩側有著淋巴. R" w& S; {1 ]3 i/ A* ^' X2 G* Z0 R, B" n
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指) ^+ D" s V0 K
大腿呢也有淋巴
- q% X Y: |: Q& h% z大腿外側跟內側都有& X- O+ B5 H6 Z& ]( s
力道稍微注意一下就好~
! |: a* X3 f z: F9 O( o. R以上簡單的說明~不懂就問~
+ N4 x6 h# z& ~; n- ]9 m在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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