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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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. Z; u5 R7 p0 `5 h8 p+ n3 b有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
5 u2 V9 b* E2 }" C0 N5 [這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！/ A f+ S6 c+ w; }3 x
. T P& D$ T3 s網路查的方法如下：
" O# h& b! Q, `) p' k腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩( W% W# d( E4 A9 _' v
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！2 Y2 H, L. ]' H" u% H3 q8 S! V, f
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
& n5 i6 G8 |6 m- GD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！# a8 @9 B m8 \7 u; _$ s4 i2 X
$ F9 V! F: x. \, x8 O4 D9 j2.大腸按摩) a& D7 G8 L* _. _, J4 v+ A7 F2 }
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。' E8 _0 W+ p+ a8 ~! Z
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
. s* T9 c+ D+ }* z7 Q6 m/ e, ]C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！6 m9 @, N% q( G+ a$ I& [6 F B
6 R- A% O# f& t0 T※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！' _6 X7 w8 Y$ Y; F
8 s* D! H5 Q- ?, P※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！. p+ U% c9 m+ L) ~' l
; w' p8 j8 k4 d% I4 K. Y T3.肝臟/胃按摩
) s3 j- e& b" J- u- W: `A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！! H3 ?, U% j* p
B.然後以同樣的方式按摩右側！ \7 |" t3 D) a7 w. Y
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】
9 t( |/ u+ N$ r8 E2 d% m1.【香蕉奶茶】' c4 ?( R1 g3 T- d" J1 u. ]
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西: C# P. i* R! v1 w
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
: F' b) ?* p" @( x0 t/ a服用天數：每日1劑，不限日數。
* {$ N1 i$ V: H$ ?滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
! u3 \% m% e, V. w! J% g: r. M適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。4 I7 T/ T1 V! ]) ~. w) V
服用注意事項：
' Q( ?& h. R0 a9 O1.一般體質皆可飲用。9 G6 z# g: s6 |5 s9 _
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。) Q3 v4 V0 q8 F, j) F% K* _8 g
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2.【當歸決明茶】
6 Y* \% l1 a0 M( A% {* z材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
$ n% l; H# I: l: Y' D作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
9 j) m$ R1 D! Z W服用天數：每日1劑，7日為1療程。& f) ^& ^0 c7 R2 Z' p6 J# \
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
" f8 ]1 m( J! e適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。$ Y* x- [% M6 K
服用注意事項：9 ?7 O( ?8 Q) C8 F
1.一般體質皆可飲用。
9 y, }6 c$ q2 V- L, V6 g6 B2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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. v1 r: N( d6 V/ P* u9 S 【醫師的叮嚀篇】
7 M- T; d9 j2 e+ m; w1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。6 W" M) o' c! |/ i' U5 R' M& o
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。- _" Z; a, N6 a
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
0 m7 o8 g" }& ?4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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