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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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9 p, l! f4 t! \% l有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。- H2 m: ?/ O) R; v1 d% j# B
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！2 w; [2 ^# w; {, N/ P o4 ~! G+ a
$ c$ ~3 r! P2 K) x' r! K網路查的方法如下：* g6 ~* Y9 N- i
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！% _+ b- a2 U4 A2 d
* e) }) ]9 {& {) _1.小腸按摩
2 y; h1 B! S. t6 P+ g+ FA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！) t' Y9 z; l1 P. M K
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
' Z9 F% h* N7 @7 CC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！9 L% p; I% V2 S. i# [
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！' z8 J2 L4 g7 l1 T2 \7 v; [
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2.大腸按摩) v, ]' G/ y+ T$ Y j
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
0 Y9 E1 e+ {, L& |; t* V( s0 ]' oB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！/ L2 d0 O6 S; r
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！ M, N6 q/ ~; @2 ?
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！* t1 _8 Y9 u7 r
! _8 w, _% D9 e2 a u' Q※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩( |: S8 E0 E# z4 W, Y9 I& X7 G
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！+ d! H+ S8 L( N! G" K( Q% ?
B.然後以同樣的方式按摩右側！: h/ S1 ?8 o1 S; H- m" i' I/ O
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！% Z& r3 \1 _$ ^1 k7 q) r" O
" ?0 C' {$ |* j! M※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！0 l. k; h) O" W4 `- g$ q
" j! b. c7 b; _# ~【便秘保健茶飲篇】
2 p& a+ x7 }/ V1.【香蕉奶茶】
7 O. g' z4 t4 _# l% X/ @, v( o材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
9 h, q) ^9 e9 j. ]* P- b作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
E, n1 E* N- o+ S! i4 W服用天數：每日1劑，不限日數。9 l% G2 X% v( W4 ^
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。# K' O) R9 H, c H+ B
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
7 J3 r) k! [$ w; {+ ?服用注意事項：
0 ]2 F7 p. x. f v1.一般體質皆可飲用。
; n3 s# G5 {0 U* [- v2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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) r# p# B5 E n% F0 T$ l 2.【當歸決明茶】, x2 B% q: j! h/ g# j, P( Y/ u6 v
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西) [% |* l& ~ T5 l
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服$ N( G, n1 \8 M5 Q% A: w- b
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
- u$ ^, X- J% H6 B4 w, Z$ J滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
8 V# v. i7 a/ _( Q1 Z* L& S; Z' x2 e適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。' k" ?# l" V/ _2 @* Z
服用注意事項：
+ P, h1 h: |4 h" Z" N6 b4 D$ K1.一般體質皆可飲用。
7 ]( @7 }/ m1 C0 c2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。/ ?0 f& u1 Q9 C8 U
7 m t7 G- G# p4 s 【醫師的叮嚀篇】
3 \8 l* N- \" ~) p1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。" j4 _/ q8 S& U5 \7 W6 n# j7 ^) m
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。# l) S2 A8 t% d7 N
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
9 }3 r {' a) O/ N4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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