男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"8 W5 k0 c7 H6 }; F+ K/ C- N; N: k1 O

7 r; H' z9 k+ T# n5 F% W愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態../ ~  q/ a. A  a' o( `
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD$ p7 n' R! \+ v) X6 X" R
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^" V3 W- q1 S" `0 T3 o& \
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* I* l! S& x9 q3 i/ E第四天第五天 就還可以免強習慣3 I3 s6 ^% `: o- x
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
9 W% x- ?5 |. _8 F: q/ y& ]. f1 p* P0 c6 |' Q* I: ?
有你的影片加持教學
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婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練! A& z% o4 [0 q
3 M0 x) O' L2 E: k
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
" w% {3 I9 }! a* k我也想照練
7 G: Z5 c& j- W5 d( u' l0 \  E都快養大魚了
) Z# ~0 ?3 U* s6 e現在開始練會不會太晚, |6 k# x; H: _4 {& q5 \. F
* {+ U9 M: a: J* n' l( c& M6 {
還有影片. b4 O9 _  G' \( a# \8 F
很詳細
2 p8 S' ~9 t' L, D- ?' P& B& B謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛' H" o* a' H# c0 i3 g0 H
第四天第五天 就還可以免強習慣( j- h% Y0 k. V9 P: V
這個我自己 ...0 |/ ]8 w% M9 C2 @
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
5 R/ E8 ^  c* W(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )5 @. V- y4 `7 c; l7 |
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了+ J8 M$ P- ?+ b$ u' e9 {

$ k, e- r& I; J; ^+ |% K有你的影片加持教學
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) X5 }; x' n5 |* j婐會努力的><( k3 W7 M% o8 I2 F* }

9 \' ^( P9 K# G: S話說我最近都沒有在練
1 }: d; B( T0 J: o- V4 o7 J/ J! D$ u
反而都在練舞= = ...( {. A0 H1 u2 W0 k- q7 I) F/ @
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

0 L8 p8 p* {: q' ?, P
$ B% \' f  ^" C) K9 N3 i5 ?大家一起來練習吧..
9 x- w; i) W0 H運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
, ?& L% d6 i5 |' Z& \有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
8 |, i9 k# Q' x' u+ u我也想照練! z$ n2 f9 {* B
都快養大魚了
* R& {7 N, J) f4 j- t- R5 R' a7 P現在開始練會不會太晚
2 V, d' X8 R4 n3 O, g, w; F$ ]5 ~+ L/ _* H' r! R# z  Q
還有影片
4 S# O0 ?; h" P2 V+ l. F很詳細4 J+ ]+ d- z! k, i
謝嚕 ...
8 {+ B; f3 _& n1 o+ W7 l7 o阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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加油! 加油! 大家一起加油!!..
" a7 l$ J# _6 P7 ~! P" ~
2 Z$ h( s" J- d- T: k我自己的小肚腩也慢慢在長大中..1 y* |! H8 {" W$ d9 f6 h
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的" F1 ]% n9 f3 c
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
3 c, b, o3 a4 p每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!9 ~5 b0 |5 k+ e1 N& h& p/ P
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!