男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..: U' Q% w9 |- h: ?" v

# O% c# r: v7 [' c% h& _' b: p) i: U來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD2 m* Y# s7 k* O: n- q+ K3 R

) f, v1 S! f  V( o) S1 l很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
8 i$ [2 n; W+ R( h" @  F- `http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛3 ^. h" ~9 j# E3 M, J
第四天第五天 就還可以免強習慣0 d! u6 n+ [: F9 G' |; t
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
( u8 i# ]$ \6 E8 m" j6 |! J4 _) N6 C' ?9 r- `* ^& W
有你的影片加持教學
3 k. i; K% a9 P, c5 u+ }/ t3 _1 a8 p$ F* n. s- u3 Q1 ^
婐會努力的><& q) W( t2 Y' A% n, i1 U  Y

3 L2 f2 o5 @8 E% @話說我最近都沒有在練% G! W5 v! ]; `8 e( ~& [

& O4 \! ?2 Y! Q, F1 |  z反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
( Q; p/ s4 W# D, D2 Y1 N" C我也想照練; c& R8 j0 Z; b. {
都快養大魚了! ~$ X& @3 I5 \
現在開始練會不會太晚
9 Z! o) Q2 C) L; m0 ^! |* H2 f) r: o, d" t: r, s
還有影片
& k/ Y! @" @& D& o很詳細7 E! [/ D8 L$ j, @
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
& r7 P7 A( i; b6 y0 j第四天第五天 就還可以免強習慣
; M: v& k  b- ^! R2 ^5 C- b4 K" h這個我自己 ..., P) s2 o# G! @4 P0 X
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

5 T, m- |& q& N. D2 X
4 [& N; Z5 D& G! X! T' i. P
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ; U, m! F, |& e8 I' n
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)9 c4 p- O2 x# R1 L  A3 P: C
* |+ ?$ p& i' r4 Z
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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1 \9 R1 z& a+ K, T2 ?7 [8 N練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了# i; w" o8 [: B. I, I9 a, C
2 m2 e: x- l+ W
有你的影片加持教學
* W  Z8 p: `" j% H# `3 a0 ~- P) R7 S; i- }: A# E0 g
婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練
5 H! ^. V# `0 A2 o+ a: E5 E3 O  F: q# \. g0 q) y% X/ [& U
反而都在練舞= = ...
1 q0 u- O. |, R50ml 發表於 2011-10-26 20:26

9 Y2 t7 z+ ~% F9 N; }9 m* b3 s; ~* \. B5 Z1 n# Z
大家一起來練習吧..
6 D  W/ Q; }# U0 R: O0 p, p( {+ }運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )) X; _! b, @5 g7 `1 Z4 f' V
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔# E. W3 ?( H, t. p" a4 Y
我也想照練
6 k7 j7 S3 O7 W+ I7 L8 {, M/ X都快養大魚了# n6 H6 l: w- c" n9 i
現在開始練會不會太晚
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還有影片
% B( o& o9 @2 L% ?很詳細
/ ~3 [& B  T# Y) k1 r0 w謝嚕 ...1 _9 c& \; A$ C0 U% T( X+ h
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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7 o. p0 f$ Y5 u2 Q2 G0 E
加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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9 v: a$ Z4 V( q& F不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
* k% P8 ]0 x9 _- L+ N同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)9 \/ C2 w1 b2 `2 n
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
2 b# g# d& ^' |; ~0 Y% U* l自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!