男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"/ M% {* I$ {" x& y
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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* x: z0 M) k2 x5 E) B6 G2 n5 Y$ I來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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* ], E8 B+ k" o, n7 ^7 v: F# n很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^7 h- P% A" P4 p& B) I
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛0 F* X) ], v8 }$ W" i/ @
第四天第五天 就還可以免強習慣
. d# U: F; j1 C) r8 M% I這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
$ P) F8 \2 o* v  ^+ _+ w- K  _' z
有你的影片加持教學
6 h0 w& t( n( [0 x# Y6 m) v6 ~+ w" K1 g+ y
婐會努力的><
1 a; M( t5 c6 G, x! B
3 ]4 t" h9 _" H3 X8 ^7 O話說我最近都沒有在練% d  {& p$ F) C. C3 \* B% k* [  g
( m6 D3 M: x7 `1 S  v
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
5 p# O: n' Q7 q我也想照練) [5 P, v) c& J+ b' Z1 L5 A. m
都快養大魚了
0 ~9 v* k& o$ M) Y2 J現在開始練會不會太晚/ r" q3 q! j4 b2 s
: k9 f7 F& |; o1 W: x
還有影片
, i; m  s$ X- e: r9 r0 w. K" w$ \3 f  w很詳細
0 ?! y4 I4 B# ^( H謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛: j0 `- Y2 A3 X
第四天第五天 就還可以免強習慣; E$ r/ ^& I9 u0 R7 E! N/ T* r
這個我自己 ...
9 j3 j* K2 h* P2 ?# x% R1 M+ g2 gshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

+ @1 g! ?/ ?  }# N0 j6 F8 l. ?- R6 v, K& a: n: \, a& R$ e6 v: U, J, [) w
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
" K+ B# Q6 |9 M/ ]2 \(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)1 _# G; i/ w" k! V4 P9 G
& K# R* z: B" A* p' J3 D* l
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )$ q- |+ c7 f' r' v0 C+ \; Z7 ?

7 N2 @; {# `3 ^0 D5 o8 Z練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了3 T( W# I+ V5 H, v. X+ f" O9 h

! P2 W: ^+ M% M+ N4 @/ q有你的影片加持教學* h3 Y) U* A1 k" Z7 s
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婐會努力的><
* t7 q2 {4 Y% x. }4 W* b6 ?. l% N! L4 |& n4 z4 U3 P2 _
話說我最近都沒有在練
% y) H" D6 M1 S" F1 ^& z3 {: R- e0 U( S1 Y4 \# p7 |
反而都在練舞= = ...
/ V4 `$ Q5 |1 v7 f50ml 發表於 2011-10-26 20:26

9 T$ b2 W% R& T
! }# V5 H# u: r大家一起來練習吧.., t) f5 V  _* ^. B5 e0 u
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )8 L$ `1 h9 S9 m- B4 `
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔5 m( Z8 b: j6 s% v# Q5 U
我也想照練2 g$ J. r; o2 o- ^. m
都快養大魚了, @/ A2 U; w6 t2 B9 N0 C7 f
現在開始練會不會太晚
3 ~; a3 y7 A& u* M- J0 F
( ^3 F2 z) S7 {; E  F. z還有影片8 u9 U( \" A7 O' [
很詳細
* H" g, y8 p9 @- L/ D謝嚕 ...
$ R7 U" n1 n: q6 I8 q阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

1 k' O% e7 F# t' x+ q6 x
! \3 A7 D, w) Z! L6 b3 X加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..8 c6 ^' F: [* Q% X) a
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的3 ^& i4 M: `) m- t
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)# ^* e# I  ]: c* A. {$ v6 ]0 G3 i
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
" d* |2 `2 X9 W2 ]- P; J+ p自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!