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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？' `9 b3 F4 V: Q a1 p
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
. q- y, M& H" i 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”* H5 `1 S* |6 O2 u
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，- k( @$ a T" @3 v
都要盡量避免以下四個壞習慣。
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" f7 u* S s& G$ T" @- E3 s) _ 壞習慣一：飲水機從不洗。% }! a L! U8 o, e9 Y* B( p# k9 Z
' ?# c: S0 z g 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，4 E0 A( u. W# {* ]- I" g
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，# g% m8 r4 F8 D7 O9 t
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，! A3 V: I2 `0 ~: I% Z) J/ P" ^
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
$ u/ ?# a Q% A, S) J 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
) k, Q6 X7 \; y4 ] P3 ] 因為使用頻繁，更得勤加清洗。1 w7 l0 `$ {" U' c, G6 L. W3 h
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。4 C( `! j" P+ {0 i! Q1 ]) }) t2 @
3 e2 u: x/ d f5 P 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水/ I9 E, [9 u' Q3 O4 ?
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。9 h7 h5 H; {! A+ \9 d
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建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
! v+ y u) U- _3 w, ^; ~ 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才3 J: W- j( y5 Z5 L6 n2 z8 U
是真正的“開水”。
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9 t) N# ?& I+ _ 壞習慣三：愛喝瓶裝水。0 g; W+ O2 f2 g/ G7 x
" g5 M. D4 l$ y O' D 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，2 w$ w1 p$ C' T: Z; U3 Z
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
?) c& k4 I' Z$ B; T5 G, u 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
8 [8 D1 C! A, K8 ?& P/ e" n9 y 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
# b6 {, a7 K G1 l 質量好的水壺自己帶水，安全又環保。1 `; H3 q Q% w' X9 _1 X$ O
, e8 y9 r* ~5 s! m8 z 壞習慣四：喝千滾水。
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“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。* H6 O2 B! m( V- G
這種千滾水最好別喝。
* m+ A2 ^- s" h0 ^) A0 n, u 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
( K; Y7 S7 u1 @3 o) }, Q; o% Z 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，" z; e1 F. t \: V
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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7 A1 D# @8 l+ n; ?. b 壞習慣五：不渴不喝水。' `: _- q1 u5 Q7 C! _- S
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
! q" y1 r+ W0 G 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
$ I* p) ~: P4 R3 k8 P8 W 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，* v0 n6 u2 G/ x' s* N ~
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
$ D2 z2 _# o# w 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
* a2 \+ b1 c, r9 ~ 有機會就喝。
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壞習慣六：每天喝不夠6杯水。4 ^' V% E/ G D( g6 ]) T. c3 o
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
9 y/ `$ u, A# o" C) E1 \ 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天& I$ s3 [- e- ~3 r
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
7 y( B2 V( E' z2 i 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
/ s1 m- D' y% R1 A6 H% {$ w% J! L 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要: i! k6 _, z' x2 K9 t0 L3 Z: I8 O) @
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
5 `& _5 t- A! d 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，% V. r8 q6 _; A3 O
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。$ N9 D+ }5 l/ N8 r; `' ?& K: m
% {0 q. i2 g, w& T2 V# A9 i6 j 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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% K# r/ G- Q/ L) g8 J' h$ j& c: H# M “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
K4 R' ]* I$ u) E$ V7 i' n 無異於花錢買身病。
7 j2 n& F& x6 c6 g- A5 }+ b- U “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
) V7 z; g1 k0 S0 }7 y* c ?" }/ L 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，5 g- P, b" S1 T
能夠促進腸道蠕動﹔( N0 D( j5 C, C+ ^8 d. }. a% d
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
0 d% p6 W6 K# O; v/ ] 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，1 B3 N) }% U! `+ \
堅持喝有延年益壽的功效。; b0 z7 b+ v+ k* r' n
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。3 B5 U B9 m8 R
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
4 M) W" B( i: c7 q 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
+ u! M1 S# u* ]" v' r8 W% o( k 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
2 X6 v3 W6 f$ l M: _( S$ ]# r6 N 血液黏稠度﹔ y; J8 T; @+ _# B0 r
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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2 m: W: D" q# z8 p8 [ 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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. F% l! `$ O* i, K3 S9 n 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
5 d- H7 O+ [; c# t" Z- \ 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
. O3 y; M; q8 w7 s5 `, B3 | 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多. R9 e8 `% O+ [ T8 i$ o
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。+ _: x+ E! |' n# n$ j
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壞習慣十：睡前不喝水。
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
4 G5 K' u: T z) h( F 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，3 |. ]& N/ ]1 N1 \: ]' ~" h; f8 }2 N
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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4 v: e/ C8 Z0 J" l- z) s. y9 y' {『再這邊祝福大家一夜好眠』 9 S6 I" ?1 \8 P# F" O+ |, Z
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發表於 2011-11-11 01:41
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