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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
* _6 k( t5 t, u( G0 m" x) E, `5 K 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，9 g, P0 o9 {- Z8 @6 m2 P( N
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”. b. m& d& e' z" s5 h: E
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，" C, O/ P( u0 G- M8 Y: l4 i
都要盡量避免以下四個壞習慣。2 m8 H1 h8 e, C" S- ~
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壞習慣一：飲水機從不洗。8 z& W6 Y1 _* G4 [) F/ {
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，) _1 I/ R$ @) w, N0 |
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，6 x% p8 }5 {# F+ e: w. ^' u
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
% D1 M% {9 d4 K$ @1 J 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。- g4 o' m: K* c1 P, ?
8 S. H% \( {+ g7 g: p4 a 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
[- X/ ?0 B1 b8 F! K 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機: g4 k5 ~! r; P. {( z$ P
因為使用頻繁，更得勤加清洗。$ w+ ?* F/ ^& T1 D4 x/ ~* v, O$ ?
* R! {+ i+ c8 j 壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
8 P& g! L1 P% I. F: L 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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# `0 |1 x# a% y7 ^ 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
1 ~5 R) X* B* M: f; c# s% L3 G 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才! c! A1 q) @4 M' g( ]1 X% q- p. \
是真正的“開水”。
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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" {3 b: u; z& D' p8 D0 r 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
! g0 K+ m1 W/ R% G7 [ 尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
$ Q. A2 j( C( M( M$ t! V 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。3 O5 y; s. i: j c2 m* Y' c( M8 c# {
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個! R; [* L d& z
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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5 \- U# O1 G4 E# f, ^& F" Y 壞習慣四：喝千滾水。8 g. [. d$ i( {& ?1 x6 i
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“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。" h, @* e% i; u5 N/ W) k
這種千滾水最好別喝。) Q/ o2 g3 m) H- V3 ~! w0 C7 g- o
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。9 c. G2 X2 r9 E$ _+ M
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很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
% l( x* g& V7 C: P- i3 ~ 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
! p9 I% ]; |, c$ w& r' w- A 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。6 U" S- E; R/ B- a! U* T# M, K
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壞習慣五：不渴不喝水。
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，' V& w/ o0 g( S" D
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，- U& R& y, e* }
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
7 O, ?0 a; g. }0 T! a3 l% s 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
2 G) }9 E2 y* o7 i$ B 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
# Q8 Y$ i4 z/ g# Z, D 有機會就喝。
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; ^/ g9 F2 F' d: H0 G) r 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。' @! S& U/ ^+ q/ v0 T
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。# v6 h9 V2 p" P& x- P5 N) _) P
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
# l# c9 ?9 n: ]: ]' ]5 O7 O 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。1 K& Q. F0 B. O6 j, C/ l
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
3 [: H; c, m! L6 N- D% a" p. T' f 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
# ^% x3 |8 b6 j 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
* H7 @4 m1 U2 j: u( E 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
, E' |. I2 |: }. L1 F* x& C) L 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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* a8 f! N' t) g7 o# C3 I/ d 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，; l) j/ {6 Q2 n
無異於花錢買身病。
: H5 `' E0 W2 J6 M2 | |+ w “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
1 e# c- _6 B* t5 t# f 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
R3 v# E9 F/ b0 Q 能夠促進腸道蠕動﹔4 e/ n% ]) V0 c; G9 a, M4 ?
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
- K/ E) w; h0 M" B7 E* o 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，' P/ b9 M. s1 i2 k
堅持喝有延年益壽的功效。
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+ ]! z( \4 ]- y3 I" _6 `! g3 ]2 n- [ 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。2 e+ F) }; ?9 A H# k. D$ v$ Z
; R+ h8 I4 |1 s 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。+ E X! m8 |9 w# i! B- C- }% P
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。' F' g0 s3 O2 j# k l
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
* j, T& K1 N! D 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
5 G6 B$ j9 F6 U5 j3 t5 z& U* E 血液黏稠度﹔; J6 ]4 n D% B& I
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。 L; L* r) X1 }/ M4 G1 V, x
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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) F* t6 F4 D- r1 M# O, r# j 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
% O: x% V4 z3 u7 \9 E7 Z 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
- _3 O. L% s2 R+ | 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多5 p& n$ j0 e i$ l. s4 L, J
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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壞習慣十：睡前不喝水。" w! c9 J( u* D1 G
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
1 k5 H- ?8 Z$ f0 A, s 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，% u9 n5 X: M; r
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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