我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
( f8 X4 Y- n2 i& t( p/ d( _...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的1 `$ w" c( D$ Z7 N5 Y# n  u
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@! I$ c; Y! Q" l/ [
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
1 {* n. k. E4 A3 B2 M6 R; z        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..& |3 t: [3 O' h7 A6 K. s
....也可以當我發的是白癡文...2 S6 C* m: ?9 S

  e/ d) V; s9 R, [3 k/ t...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  # w- R6 [6 p/ I$ L% ]
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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! W# h8 `# ]5 ?- K6 z; w8 v& E要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
5 A9 v6 s7 A4 [) `; R; w6 B0 ^跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
, ?( }, \8 M$ N  Z% y- V之前我也是差不多..每天兩點一線的生活.... q( Y2 ]) i0 {6 G# n) L9 T
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，$ d, n0 J# \0 e; V% ]
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，' S/ a/ p# }, p6 z. H- c4 h
9 v% u: x9 W. a' h0 q; G. _
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)! u! i0 ~3 b/ w- G: z! D

7 m  n# H. u' m下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，. |" ]9 J- h! Q8 I" q% {! u% c7 U5 E
睡前請別再打開電視機或電腦了，1 y2 [. G- s8 ^! i7 X1 e
喝一杯溫開水或牛奶，1 {) W% t) w  M: Y7 P
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話) X: K. T- x; z( A# G* B8 {5 c, n
可以考慮這招  x- m) X. W4 p. E
呼吸深吸深吐,越慢越好
: g) ]' _  C6 b& Q% p5 N思想放空盡量不要想有的沒的
$ p6 z% _3 C+ M( v7 r. X全身能放鬆就放鬆
* }, Y, ?: U& b7 ^( Aㄧ開始注意力都在呼吸上
; p' ^* E. l  |後面你會漸漸不再去注意深吸深吐$ J+ s, s3 K; d; w
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是+ D  _4 b( F: m( I" c

, O# u) M9 P$ V( e8 N% t最健康  又能幫助睡眠的一種方法
$ w, ?- u; B' c8 p
' ~, E) Y$ E$ W* W& ^: C* M; x; C真的不行的話   還是要看看醫生: h8 u& q+ q8 Z/ p& C  x1 b
1 j3 M: u2 ?8 {1 [8 q0 }
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 / l% Q4 b2 [. k+ N  v& _
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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% A- X1 r* L! H" b% e回復 1# cc-ccc
  W, r' ~7 p+ F) w$ h5 a6 P% w; K) E' D. m# \
失眠算是文明病$ i! _, t3 ]( ^! a4 R

, g( f7 U' i* ^, N累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
( n: T1 J9 j' f  K# E$ G6 ^
3 S5 f; a3 y5 }& R9 v生活忙碌！找一個心靈出口吧！5 ~6 B0 u, s7 b

+ ^1 p$ G6 x/ s信仰！宗教！種種皆可！5 G# v0 P) W# f& }$ Z# [2 i
不是旁門左道的都好！
  n! s  Q9 N; L5 P' h; w
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
% u. Z) l- S  D$ M2 n1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ! c5 ~. c4 d$ v4 B  a$ v
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動$ k8 \; C1 V5 D+ y' w! P7 T
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. o- B% o/ _9 y聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
0 t4 v+ F, q# k; ~1 \據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
* y, L# ?3 C. U" G7 P大佛頂首 楞嚴咒
2 s+ A- M9 c7 K( e. g+ E- |' f& k* ~3 ]( K* N3 [$ G
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！  s$ ~7 y  b7 n; A4 z# l6 c
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！& |4 e. ^9 n; ~. E
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！. f, G$ a; k4 d, {& z3 ]  h
5 s: l. @% a; s. ^2 U; E( M: {
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚