我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
% A9 W' A' D! p. ~( u...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
8 O) O# q; J  Q! o) d: n..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
% n- N( p  z& {~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
3 @; e  @$ g8 k) v        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..: H! W9 Q* o* j  M* R
....也可以當我發的是白癡文...
3 P# N! A$ j0 C( U3 C! M: n/ |  }7 z
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  3 v+ H; U' q% p4 U% C- I
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  2 M% X4 ~5 W% L( _

  O: L; _8 |! a# ?0 R" a1 `
9 }+ e  K" U3 b! I7 Q3 p. f& y要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
: i9 d1 ]0 i1 T8 Q跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
  c( a+ ?- P3 [4 q5 L( G之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...9 ]5 L' W0 Y7 M$ ]/ g+ U
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
) ]1 l4 o' ?$ U, j+ H) r洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
( {/ g0 _2 i# G% _2 C
  ^1 X9 m% d0 n2 a7 g+ N7 x(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)" P- P& r% z# C( a
3 r5 {$ T( d5 t- O
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，, V+ b9 E* l0 A" S
睡前請別再打開電視機或電腦了，6 d$ M" `" q. X: @
喝一杯溫開水或牛奶，
' ^( g/ G" q+ M3 H就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話' J3 S9 n, L  F; t3 I4 R8 n
可以考慮這招
( P7 ]  s* m. q3 q& L4 y呼吸深吸深吐,越慢越好
# f( s2 Y# ]% I- w, a* `思想放空盡量不要想有的沒的
8 ]* x$ l8 {6 E2 I6 x  |全身能放鬆就放鬆1 s7 `5 A( E& q
ㄧ開始注意力都在呼吸上
) [7 j+ L$ D% }+ ?: b後面你會漸漸不再去注意深吸深吐9 f  A$ z/ J% f' n  e% U
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
, A: o/ V! Q" j% |  J- I3 h
: Q( z  h4 \4 {5 N最健康  又能幫助睡眠的一種方法# X, _9 Z4 W3 G
4 z% v+ |* \. H& s4 ~
真的不行的話   還是要看看醫生
9 D, W( R4 [9 w( A* j; U8 [
- i  e) C2 r9 o$ F' {. o讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
3 b% ]0 ]' y8 u5 E- d* K- d; D 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

0 }! B) z- l0 v  _6 ~3 f/ \
, t5 l) E( v7 a2 ]4 W% e" J# ~( r  D
回復 1# cc-ccc
: @$ l: S" r* H8 Q7 q; {! i% s6 l! j. Y* Q2 ~0 o8 _1 O
失眠算是文明病
6 g. c* b6 K; ~3 |3 }! z$ r8 u9 y# q
+ V1 X1 t& T5 o( m4 `+ Q累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
3 \) V! C$ n' z6 b. C( L3 R* D. }0 I. k  H$ z1 w4 ]% n/ l  e! E" t
生活忙碌！找一個心靈出口吧！4 p9 E1 m9 [$ P. \" ]% P
/ d- I, u$ |  F0 H  h2 w
信仰！宗教！種種皆可！: i5 Y- D9 p0 W9 K7 V
不是旁門左道的都好！
! C0 q7 p0 X' D5 ?1 _  A; J/ [8 E( |9 I3 P
' G% U0 e7 x" D# ~- f
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
* z6 Z0 v4 R# V/ E5 A1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
$ e- M! Y4 \+ y3 s$ S6 v8 Y3 F5 d8 E3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動! S/ R+ A6 Q# ^& x( l- ?$ {. m
5 z1 K8 G) S! c: w' a; \7 o) P

2 S6 Z7 w0 V; L$ u% {, \聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！2 b5 H( c, \, m  U9 x
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
' F- F8 M* r3 ~' C大佛頂首 楞嚴咒
  K7 z5 L; {8 T6 x5 h/ g; `4 |/ X6 H" _# j8 E
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
- e& \2 M! J: n0 c: V; y4 e( O( ~2 l
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！7 B# ^6 \7 C- e# Z
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
7 R" ^& @" s  }
  H' x) t* M: m; B9 g/ s: |3 w0 i以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚