我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...% r; g2 ^7 L9 \, R8 H, j0 N- c- G
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
3 p! h& O2 T) @0 y..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@  b. [$ M+ U& G  i
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 5 H. g! G+ o6 o
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..2 H: f, d8 S* O+ M
....也可以當我發的是白癡文...+ K  A4 k9 ~# f) J: ~2 Z/ n
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  0 n& K, n% g, t
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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! U! h# n& s3 M. g* V- u  b, q要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！- U0 b7 z% k  C7 y2 K9 j1 a
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!/ g; h- A/ e; |. v1 F7 u. `
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...0 g* }( l* D2 H7 h. B4 t+ k
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
$ m4 ^9 y; `0 L% f洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，5 H- f& J# G0 X4 `8 C  _) M
睡前請別再打開電視機或電腦了，
8 a& J: L9 G3 A% L2 c4 E喝一杯溫開水或牛奶，
' V' [+ `1 D  y& V) W" t$ M4 w就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話* F% N( W- ^  ^  j5 I4 Y7 l/ A
可以考慮這招
9 {- |% h% v' x3 {呼吸深吸深吐,越慢越好6 f  e: e' y$ N( M( `9 w9 T7 J4 i
思想放空盡量不要想有的沒的5 n7 P$ y, }; R: W8 g# K( l
全身能放鬆就放鬆
7 n( V3 d9 y/ Gㄧ開始注意力都在呼吸上& j0 C' Z) x) x+ T* `  o
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐% x/ j) r$ [# O6 w" D5 I
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是& o+ E2 ]% o) n8 U
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最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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真的不行的話   還是要看看醫生0 i& z1 w- v5 v$ O7 U2 _

' }  p- I5 t7 `# A  r8 z  {: Y讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 / O: p: u8 _2 B2 P
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc
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/ C) G+ X" T  ^+ U: A失眠算是文明病
, n; y( y; G/ r. g- t* u9 j/ \4 B- b2 c+ U9 M$ R+ x! q
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
* R$ s) D  a+ x. F  p; `1 g* C$ B& i1 |# B1 `. P  M
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
5 o2 z0 X1 `2 j% h* M) I  c( M" d  g2 Q5 r0 }8 |9 A* z3 {, |
信仰！宗教！種種皆可！" ]8 }# [) [3 h2 ~) a( t1 ?. ]
不是旁門左道的都好！5 A; o  d4 X: D  F4 o

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) v) y4 X/ h1 S+ k0 S( ]楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 9 P! B" c! h+ ?
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 5 w3 A  n, k: L: M
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！, N% V* @! K. @* I2 P$ ?: ^5 a
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
+ u2 d, k' I. w5 s1 ^; Q# @大佛頂首 楞嚴咒6 E: Q) G2 C$ `$ Z9 ~' Q. n: U$ k
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！! Y% M$ u3 j9 ]& S+ h+ c% R" n% i
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！* `, ^( P% X6 @* ?6 L5 ^' Z1 j8 U. S
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！2 [: ^2 V4 M- w! i

# x% q3 I4 u, \" ~% w) u! ~$ b以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚