[轉貼] 感冒後9件必做的事 威斯康星, 巧克力, 牛奶

bluelover

感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，# B- v. f, F5 g# U5 w2 N# O# g
  直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。% _- z' C# N; e( X) G; ^
在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰……
4 q! ^0 d; A; }/ q' G眾說紛紜也讓人難辨真假。
  t* U; m  b  s2 z8 f" R/ N8 a2 H* Q  h
隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
" K: F0 P- }. [% m  b& o6 ~' Z
# ^  Z' ^6 v7 t. d( Z5 g7 [/ ?; b2 \6 ^
美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，
' B9 i1 W9 O  e  為我們揭露了有關感冒的三個 真相。$ w3 ?3 R7 _, ?- P/ x
9 U, B& d/ G& c# m, q
第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；
5 I# F; H! z8 d7 B* B+ K3 w, f: |6 f) n- j2 J5 S6 S, z" K  U
7 F; Y# f; m! R/ j) K- g! w  m  d
: H) a( `2 G% g6 d+ {- ]+ `: i5 y

; t( t( n( v" Y8 p9 ~第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；
  a# n2 }  A5 l
9 J( O0 a$ e1 w% T第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。* g( `) y! L( U6 X

/ J4 @- @& G, |更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。
5 u- c8 ~/ p/ l' g4 V" o  C- _4 h' w+ j7 h/ X, X8 K
  不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。. M" n! K9 p2 L$ i

* \- {3 h, F) G( ^感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。  I! A7 r4 f' k
6 r8 ^3 A, x' H, |
  《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。- j, r$ i4 Q5 q' @' ~. Y! t
那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。
2 K6 O8 F  _+ v  @* b, w+ g: }0 m+ Z; o- @
第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。
( w9 J8 u( E" e6 D0 L1 F/ q3 R( J( D+ s) h
解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。8 |1 _$ A; T  i- g1 x# H

5 F% }+ r. g2 z9 M, M2 p2 p第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維
! N; a2 p' K! o4 c) _5 Q) p' E4 i4 ~+ |3 c: K% Z
                 C含 量 都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
" G1 B* }4 M/ m$ h% x
9 `7 r0 {" x" |, j7 a- Q3 [0 x第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。
& ]2 s  r0 N  @8 w7 d+ n; u2 \+ D) q+ }" o  ^
第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。' N4 X) H* i4 p3 P! S4 x1 D3 w
, W! V8 P$ U( M( E  `
7 r4 q/ `' Z" ]- X& U
第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也% s& W0 Y* ^* E1 z/ ~# \
& Y' ]$ ?% R/ ~  @. L
                有助於緩解鼻塞。
. o; U4 G+ K) p8 n; C* z& g% J/ n  M6 Q
第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
5 h* a/ h  Z- S; Q+ [( ?
7 a; X' a  U6 E9 O* @! E
) Q1 z2 U, b, k# M/ R第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。+ i7 N2 d: l5 k& z' M. m+ K

5 @- e  S' F/ G5 D9 J4 i7 l3 |第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。8 |/ L  Q. x5 o0 x# j. n6 e8 `

+ V, k: @( Y  T6 C' I9 T  第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
' \6 F4 P- x2 J8 H( |+ o0 e: r' H7 q
+ t/ k  k3 J! ]+ p      感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。1 G$ }3 \' q# r% L5 o, P7 l: C
1 M: b! C0 i. G# C0 k6 x1 j
喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。2 Q4 C4 b% `  i, K7 @
! }# D( i2 u  n! [
咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。6 r8 H) j6 U, a0 O. e$ w
7 A; B, C) }) z) C3 o! ]
鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以聞聞熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。