有人練過健身的嗎??

bobnew

如題5 `8 }2 ]+ x. c3 L4 Q
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
% S4 I+ W/ \9 X褲子都快穿不下了@@

Xion

4 {5 I8 R7 ^! a  L6 l$ I* @7 q; |0 f, A' d9 v
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!) l. m# a9 \6 |4 F% q
( h5 x( l, c; W
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
& \2 m: U: |$ h' G* J  n
7 e( R0 u) |1 p2 T' `% W參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
* Z! _8 K- ~4 J% p7 R% q4 \

LoveRach

回覆 3# shield 9 t  N1 E+ S9 ]) Q' V
7 `  C1 L/ I/ B7 ^! e' }3 N6 D( ~* g
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =8 l( \- @( N4 B3 G$ a
5 t4 G# y  I8 Q
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～6 H- ?/ |# B2 o! ^

- V" o* u( F+ `小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
! I) a: x1 v; q  g) H# t* R這影片好!
$ [8 G" |0 S/ V# |上禮拜看到就跟著做了,' ~* @, q9 }! C
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議. I* D3 @: ^# L* U5 h* [
早餐吃兩個橘子6 |* A3 k$ {2 U, W! A
中餐正常吃+兩個橘子
3 @; j6 n" |% s$ r晚上不吃
6 W+ `5 N6 W: R8 a( |2 B% u然後就是常運動+ S7 ]: _) Y1 Z  M' }
瘦很快 也不會營養不良% j, A8 p5 m# Y% E
我自己就是這樣瘦下來的0 F" Q4 g3 @* Q
; ~& o3 h8 k9 ^: ]1 {

+ g; O4 }7 }6 ]/ T2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
. C% {) y, w$ W# I% Y5 x/ y# s8 V. k7 |! s$ E& @4 D/ P7 m* r& |
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！8 m& k" u# t  ?
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
3 S& j* a  c: m! o  [4 H) j/ I, W- V5 K% \
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
+ x% |2 X5 e0 q$ Z
& V6 f& F/ U+ Z+ j! p, S; j1 ^: z# r- K2 B3 V. E- z
    多運動少吃....這話誰都會說XD4 U, r3 u3 L$ E
不過還是盡量少攝取澱粉類
  P9 e1 J- R) q/ ?$ O. M最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
4 k& ^( G; P. o  M8 q6 D& J% g雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
, ^3 a4 ^' k9 B; T4 ~6 o( Fhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc7 [% }% b% u5 W/ w' r: X1 o
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
/ T% i, w1 J( _% d上班的時候就是自己做重訓
: I  F5 W# _$ e. a9 @6 r8 d吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
8 P% l8 H- c; k; t; a) J# u但也沒啥成果..........