請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

: a0 E6 L  v" O! V6 r. U
& I! G! d, J! X$ _$ z+ t7 ^# i% L+ q$ k最近想要練手臂8 o/ B/ u# u, b: N
想把他練粗一點
" A" m( h9 ~* H; n, B盡量就是可以不用花到錢# f: f) i0 w9 t& [  e
不用去到健身房那種的0 ~3 I  ]  U6 p, x
如果可以在家練是最好的
+ L( M2 W( r6 \) [不知道有什麼方法

失控的小熊

& r. _4 A  H8 V

- m# m9 E- o6 M) y+ ?5 l6 I$ ]回覆 1# alex80 ! W0 D5 C5 O" o7 w9 \

$ {, B; F- b' N4 a$ h, n- {! O' j想有肌肉線條!!?
; J. ?: g3 H* e0 s! K- t告訴你  很簡單' y# R! z7 f  M1 ^/ ?* ~" o( L+ N
腹肌訓練: X/ `% X/ f8 y2 M$ A' M" @
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]# C/ \5 {$ t9 _4 s
/ ~9 k6 W0 o) C) r: [. s. f* d
胸肌訓練% a$ X% {# H0 j# O7 B  P. y
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
; J9 w& T4 l, a0 d5 a3 \" P: F: E; ~3 S8 O5 ~  G+ r( m( i
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 & T  `9 v" u7 S# k4 t# H4 I5 @3 N% a

  B$ K1 d& ?4 j% K  W  `: E  r希望有幫助到妳^^7 |; o* [1 O% r* K/ [
& a! U$ Q/ ]# Y
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 / s  F- `* X+ I' R( k  P1 a
  ?$ I8 X" U0 J1 x6 b  p
# ?4 R8 p) ?1 U% n, D; d: c4 c( c2 w
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
1 r& Q& y& J% I/ j
  z; U% {2 h5 T# D去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練9 V" w2 D% G6 S. ?( d4 p
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
5 ]6 X) y0 z4 ?# ?' F  l讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉# m2 Z& ~7 f; d& T$ b+ U# _
讓想大的地方大不起來...........
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) }9 A; A/ t  h& _: G6 a3 h但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
2 S& k; m0 x' i' K4 c希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
. f1 O5 e& }" j  F你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~