請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

8 X* W3 z0 K8 i5 a+ u' P

4 D: j/ E% U& T- D- G5 Z最近想要練手臂* r; B" g1 Q9 T: W
想把他練粗一點
1 Y5 k- Z8 d& X9 g/ Y盡量就是可以不用花到錢
" l4 @. a. j: i. D  c不用去到健身房那種的
  s2 Q, f: T7 k如果可以在家練是最好的
6 z  U. j/ ^  m0 {8 k& e2 @. @不知道有什麼方法

失控的小熊

  ?. \" s  ^, J
1 U7 B6 p5 e. n* C% T" l回覆 1# alex80
# ]7 o. f2 M/ _$ m* B: A7 x1 k7 m
想有肌肉線條!!?
% z% A8 w# N# ~- C- f告訴你  很簡單
6 s6 X7 ^" J$ K' H: |1 k腹肌訓練( o& q2 P/ @5 Q- k, H
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
& Y  H  y; j) D8 R/ D! `7 U3 h
6 j6 c$ v0 h8 H' l; d2 x9 O胸肌訓練6 X% r" Y' B8 \9 D6 ?0 k
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
! A; x3 j0 _& l, {
4 M+ _" A, C; D5 K* K. }9 t0 L只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 ) c/ |$ p! Y' @8 Q
4 o8 q+ f# ?! q0 d% m& [# s
希望有幫助到妳^^$ R" W! A6 v. S# `7 ~$ d& B1 p
& d+ P9 F0 [0 U3 D' B' h
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 2 \8 f. q/ {6 l' t  n

1 l' u- @0 `6 {% r: k  z2 k* e$ Y, ?3 e8 V2 p( j, |
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心8 l1 f8 T# V: Y0 ~( t9 h7 Z
7 G+ B; f) Q' }$ R4 Y( K4 w
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練2 c, f0 V! o8 Z( E  t
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗4 K  Y& q9 [4 M
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉5 D! }* I2 z! w  v+ Z/ Y5 p
讓想大的地方大不起來...........
( N) `( V5 y8 v) O' G: l! M" n- L+ @7 S% h9 g
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
0 V9 ~9 {1 _& e/ H8 K2 j希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
; w( f5 q: b7 B4 q6 y2 u" d你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~