請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

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最近想要練手臂
* |: |/ o0 R" O$ v7 \2 D想把他練粗一點& @* h- o+ e4 G" q4 [5 w
盡量就是可以不用花到錢) g: ^5 _5 L+ w: m+ K1 x
不用去到健身房那種的% h7 J! P% f! S, T1 L! b' p
如果可以在家練是最好的6 }$ j( `' `) J/ X8 ?
不知道有什麼方法

失控的小熊

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- P, @( j. Y2 o# q1 X回覆 1# alex80
8 X2 T. k, n, s9 a/ B1 G& W0 o1 z  l3 x: }  o+ i
想有肌肉線條!!?
1 X( J- U) n' K6 l7 H告訴你  很簡單9 P# P1 V6 I$ J. i( H% ^
腹肌訓練
- ]- T+ R/ z4 q) @2 S, ^[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]9 |3 q7 g2 [8 q) ]( d  ^

0 u  {6 o9 r+ M0 `2 ]胸肌訓練
0 d& o* b. I# W[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]; C6 ^* q1 p( `3 H) |  J

% Z6 v& K. t; D  _; X只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 9 V* c. w1 B2 j

+ j4 U& c5 D9 D( a) p希望有幫助到妳^^! {2 l5 j8 j$ B9 K7 D( u
) n0 Q& I( v. V+ |/ ^
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
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6 G$ m( T! G& K% o, s    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心. i. X7 H, }. A
: n" h7 A, }; Z7 v% |/ K) C
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
; l  P$ V3 w3 Y  x, A而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗- H6 a, b  }* I4 |* u- v
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
7 ?) @- O* `3 |2 L# N- ]: r讓想大的地方大不起來...........) f# R' e, A0 c  g8 `" {
; {$ J9 W% H" B( Z4 x& q' j) `, B
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的+ O" h7 d( k" p3 J% k" N
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
; w  Z, z5 a+ E2 e, O6 e! e你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~