減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
4 U9 n% M9 l# t- }; V: d" \' r那就讓大家一起來減肥吧 XD; E- X0 i' j3 M1 x2 g' S
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康6 `2 K0 U( l6 d& s
女生看到減肥這個詞應該都不陌生$ u* H- u" }+ v) C7 |. R
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣% |; `6 g# w" o, m& c5 ~1 B
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
* }  W$ O) j2 d2 {7 s不過自信才是最最最重要的2 [4 S, t8 v: e) ^- o  w
回歸正題，減肥，當然要健康的減!* [3 J3 S# e! _) s9 z' I
絕食斷食等等；不吃東西4 ^( N" j% A: L: y2 o, Y
或是亂七八糟亂吃一通
: G2 {; d% H1 ]$ @$ y; w都只會把身體搞壞而已
% t6 m+ x! W( d7 R- Y& x7 K) K可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招& m3 g! F+ m% M- K
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的2 ^- A& O( _; Z& M5 s' O
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
7 t' G2 A: [! c" R, ^: K減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!& i7 _7 E9 Q( Y+ Z8 I- K4 \  s
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!/ h" T8 i! X0 j* I
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
! ^3 n- k" Z- M' A8 h9 {. Z& {: }2 a# ^' @
減肥喔.....好問題) B) l! J) I/ h, Z; R3 w7 s6 E) {
有些隱藏絕技0 W* n$ R. {5 Y# i5 ~. M- s
最近很熱對吧
- {( f( N7 I3 R麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
& V) i- x7 N/ r" s就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)( @* u' E0 p8 ?) A- _
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)! Q8 l- e5 j& Q
多吃高纖水果(蘋果 番茄)) P% t9 [' C5 N% [: x9 x
洗澡的時候可以洗完之後# R% K6 {; R% N6 o9 F# m# \
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)9 H  ]6 U# \% b# Y. B5 \
增加排汗量
5 X) ^, d2 O! o+ c一周減個10KG不是問題: T$ j3 d! r# e4 y- d8 g( w
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
: ?; T  N% `. [. l3 ?1 N因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
& S6 ?! c* f- Z+ s! A, V7 _* G9 w& C大哥你這樣會搞死人阿!!
: J& k4 Q2 F2 q6 p3 }$ S還沒瘦會先被操死阿!!
0 {- I1 w1 v, G/ P/ V! P一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
% E7 G6 K! D0 l' [+ \5 k6 {5 w6 t0 n& t1 R
不會搞死人
! V  L8 N$ ?$ @4 u要注意用法 絕對不能用延長線
) R; y8 ]) F2 c+ v! s" F# B, K你的目的只是製造水蒸氣而已, S1 i6 G# A7 M0 ]1 @
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電8 C$ X9 r" w7 {
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
# k# P6 }4 A* U0 w很有效 卻很可怕
( c! F' M$ h  L& `# D4 N" e% ~對身體是無害9 S: |/ S5 T/ `/ k, w+ A* d/ f
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
9 L$ E5 |5 U; x我嘗試過 到第三天我就投降了...$ i- p1 C0 x) D  e
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 4 z1 A# e5 ^* j. L

) i+ t5 Z% s6 i% k' S) V4 W感覺全部都是在瘦水而已~$ I3 V; S5 x: F6 x6 w2 c
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 1 Y0 b/ I! o% v% ~. f

4 u( B! a2 [3 j( K1 s# w% @沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
5 d- d& i  e) S$ A8 Q% H& g) Q0 N是水腫胖
! ^) F4 p2 \- P" p' {9 {把水排掉就瘦很多了" x+ Z8 Z) S& G
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
0 [/ K7 G9 K: m( H其實也是一次身體清潔0 H, c6 L: b; e8 t7 K6 J+ b- b' W

; q! E- z# Q" ~& q1 @( ?3 r1 Z至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備* _6 l/ S& f2 Y0 D$ \
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
1 y" n! u3 |: E4 l# `: |5 z2 x$ I" |說起來也沒錯, a8 C1 i& b% \3 V* M+ f1 O! ?
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
/ J" K& A8 P, l怕精神會崩潰阿 XD& T# \  G* X! N8 a- N8 s
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
$ u$ b* P6 \+ U& N% M
1 q( p0 v0 p: o. ]2 M3 Y  h比較輕鬆的也有阿
+ t1 i4 N- k' d8 y$ {先飲後食法1 Z$ {8 Z, y8 \6 G4 L& V2 \
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
! P: t4 Y$ ]  B然後才盛一點點飯(一次一點點); R+ A& H' Y( Y2 k- w5 P
盛多少飯要記得吃多少菜
0 a. W/ F0 o/ [0 t. Q吃完還會餓才繼續吃
$ ^0 z! i$ S1 R# s不會餓 能不吃就別吃了
3 p+ b0 \3 @, ?; J* c9 y) V慢慢減少飯量
, {0 n$ J) O/ R& ~
/ M! ~; _" y3 L, W不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
) J2 J( Y- Z- [& Y. B! R' \; f這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 0 G1 J& l8 g: m

# }0 h) N/ E1 }. `  k少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
* t6 [" f' ^1 r4 F/ b減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
6 X& H1 [( m* w6 i. R0 |  c1 d- Y我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
0 P! R& b: o7 J: E( r) O% z3 H& a: `8 S6 ^! @8 x- c
錯了 西瓜不是熱量高
4 W, N9 r' @4 t) K而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡* K1 ^' }8 M' }8 Z  Z1 D  e
不胖才有鬼.....
3 x0 d9 P8 y( X" F8 c: U, Q1 o( I1 |: }1 r. v! g( ^' d
減肥的基本有兩條8 j1 H1 z- R. f& y) a
1.少吃多動
; V0 J& r+ N/ N' Y7 C2.少喝水多流汗" K, e9 F& D) u: E: X! w
這兩條必須改善4 o3 M# E6 I! [

" R$ @* F  E5 [) R* Y成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)) O9 O* `! l5 r: H( X: l4 K
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
/ _: X2 `1 @7 X  Y; ]都算在這大約2000CC的量裡面8 V9 {+ z( ~' v
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)' [+ g% B. v/ U0 @
最少都超過2000以上
( t0 L( l8 X3 V; ~7 p而且這些又攜帶大量糖分...../ Q' l$ l6 v( }  _
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
; K$ i' M) v) @) T你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
$ k- |7 ]0 Y+ L' S簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準