減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?7 A9 j$ N! k# l' {( \7 ]6 c
那就讓大家一起來減肥吧 XD
  m) o3 Z, A. f, o% U! l7 E# H覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康3 D) N  F% v! u% k
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
9 n& I# J1 \8 ~4 W6 g6 H- i很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
* C: I! M) g2 p( S! w也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖  z" x5 [4 ?' I1 m1 w% ~. f
不過自信才是最最最重要的
; o7 `4 A3 c% m* @回歸正題，減肥，當然要健康的減!7 R8 E; n( A$ d) ]. H* L
絕食斷食等等；不吃東西2 [2 G" c0 r1 G% T$ F
或是亂七八糟亂吃一通
% x5 h( B& K3 B* ]: m& @! u都只會把身體搞壞而已
9 T1 ~( u0 {5 z0 `+ C; i) q3 |可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
5 v$ E& X: P( m7 u$ S/ _& u看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的& }  R1 ?# h9 n( l: d& F& s: I+ D
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦+ T! O: w# ^8 C: ]$ A/ M6 ~6 T
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!: O0 T% Z; a7 {
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
& p( g7 o! `$ F讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 ! ]8 ~3 D! X7 w, q2 k

4 X, Y3 ^% b% U' O/ P減肥喔.....好問題
* r, i; z& B" q# H6 N' T7 N5 _: ]有些隱藏絕技  z: P; o4 k' U
最近很熱對吧
1 y. s3 i5 T+ X( ~! s麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上2 Q- Y8 L) [' T; d: b9 H
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)( h0 F3 Z  F5 }, [+ q& {/ A! a
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)/ m" b% z% p# C& m4 E8 j) w+ w4 \+ u' O
多吃高纖水果(蘋果 番茄)  N5 ], N6 Q: K/ L) z+ f& O
洗澡的時候可以洗完之後& U* D0 E* l7 V' c0 V: n
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
, z# d2 [; [1 [" m增加排汗量$ z5 x: Z+ B! p2 h' \) N
一周減個10KG不是問題: v: T) t( C' O& p9 C$ I! I2 B
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="% N' g% H3 L) Q1 A* ]9 Z6 v0 _( b
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS ! d( l) I( b: P6 M) `7 m8 w, B
大哥你這樣會搞死人阿!!! N* G0 M1 v# j2 b+ t3 B8 w; T
還沒瘦會先被操死阿!!. e, W7 w+ w$ x9 J
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
& L' L. A- v, s/ Y1 [5 l; ^& O, A, x0 Y( P& t) r" ?5 O3 J2 V; |
不會搞死人
: ]. B' n2 p  m& I要注意用法 絕對不能用延長線
- d: |* f' Q, S* Y! s( F5 t你的目的只是製造水蒸氣而已
" Q$ Q4 s0 R+ u' W6 ^5 o( `! i而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
% {6 ~" \2 `! E* Q  _. g' z這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
8 w( @; N- [" b' j很有效 卻很可怕5 i4 J3 w# [4 `% j5 I5 ^1 j
對身體是無害# F. N# W2 D1 T& ]6 ?
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)' c' x2 m8 h$ {% A
我嘗試過 到第三天我就投降了...  i4 {( Z( i; E6 w
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS - t% I. I3 r+ W# l# a4 E
- S2 K+ r9 `/ Y. B# T1 N  `  S
感覺全部都是在瘦水而已~
/ X% d) S! A) S+ n: |. ?你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 6 n6 m  h0 A5 N# b

4 ~! l/ Y; ?( p0 \$ k  |8 \沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊/ W5 N; W4 C4 ]# O: `' M7 d* P+ G
是水腫胖
: @) w: a, X0 ^把水排掉就瘦很多了
; u3 K# B% V9 j+ H3 C. m) c而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來5 E4 ]6 g8 q& y
其實也是一次身體清潔6 K9 S' ?; y/ K/ t

% l) p4 ~0 V( N# O( l: J8 a至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
* m6 X2 l+ w! M: z' v是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS + F/ z+ p2 D, |
說起來也沒錯
) k# S2 y0 G6 D$ k" z不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好: O! |7 k& r: z$ a1 F
怕精神會崩潰阿 XD
; }7 Q% b0 _; x4 G) o9 g( I9 c然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 / w) i4 i' N1 o  m3 P- k, ?  J

' w+ u# K/ _* p2 T! ^比較輕鬆的也有阿7 }$ K9 ?" N0 l3 }8 F5 f; j
先飲後食法
8 K6 }  v5 G, Z6 O& D, o吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)3 ]  p4 g8 u; v1 X' f( y1 y4 l
然後才盛一點點飯(一次一點點)
  R$ a8 d+ v6 j% [! w盛多少飯要記得吃多少菜
. }% L% P) }) S% z% t: y# Q吃完還會餓才繼續吃
: T8 y: N) b6 m* Y3 D不會餓 能不吃就別吃了
0 l- d, q# U* H, `) ^慢慢減少飯量
  \/ |4 f4 }6 t& Z& V
8 A' E/ V% X7 b/ D不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
" x) G- Q. x9 ?7 `' L* G2 c這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 8 c8 c- g+ A3 V5 w; w2 u
- q7 y0 ~, h. \) [
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
; X9 w2 p2 P+ m1 @* r減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
) c) k) _7 ]5 H& @7 `) x/ j% c( u我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 7 ]5 D( b/ k9 k. y8 v% i0 G
* L8 ^7 v2 q& s- D$ l0 P% L
錯了 西瓜不是熱量高( n! }$ I+ E5 T; R9 d
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
& R: D' k2 Q6 ?, N4 x# d不胖才有鬼.....
5 m- O# b, {; u0 L7 [! b- K# u" o6 D0 g: I
減肥的基本有兩條6 S; S% \6 o0 A7 o
1.少吃多動
- d; P6 }5 X$ i, N# h) B2.少喝水多流汗
8 F3 P4 ?: y: ?! ?( E$ Q這兩條必須改善
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成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)1 e; P$ @/ \3 i& p7 `
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
% ^) }% C4 T4 b- }" X都算在這大約2000CC的量裡面- r, A' p; j/ e& R8 }$ ?1 B
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)6 N: P. @4 B" R/ b$ g) C0 ]
最少都超過2000以上4 I& r: k4 r. Q
而且這些又攜帶大量糖分.....4 u8 A! Q! }, c+ I9 Y; W; |
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
# x* d( W# l; g- B/ H4 C你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**% b; J$ E" t1 ~4 W: i* n2 V9 T
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準