減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?9 Z0 G" D1 z$ R
那就讓大家一起來減肥吧 XD
* N- w1 z5 `( p- e4 d7 g9 D4 Q$ N: L3 c覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康- f4 S, E" h( J2 ^
女生看到減肥這個詞應該都不陌生# q' V7 q+ Z. Z3 R* O  D/ B: O
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣# J& z' B+ u: r2 ?
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
8 u! c, U3 p2 W) T不過自信才是最最最重要的* T- Z1 e8 t& I7 M" k( r8 F
回歸正題，減肥，當然要健康的減!6 m& T( i- ?& I% i8 J; d# o- \
絕食斷食等等；不吃東西
6 Y* P4 d+ e- L, j! Z; a) ]或是亂七八糟亂吃一通
  L6 \* ?! c+ @都只會把身體搞壞而已9 ^1 T, V( f! G$ }/ F+ x9 i9 ]
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
7 h1 I3 \  D" Q看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的6 Q& Y1 P  n8 n0 t$ G
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
6 M* `/ E8 {7 k1 Z# T減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
7 l- R  B- Y$ E6 y% I最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
  H* Z! R% X( O( N* \& E讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 ) J  |# Z7 v! _  ~( @
: D3 ?# d! \2 K# t& I: B, e5 @
減肥喔.....好問題; c; ?* L- V8 e' v, H' X1 t; i
有些隱藏絕技1 t$ t3 }, x1 R* D
最近很熱對吧: n2 k3 s4 t" f: J1 W  r  k' O7 P% n
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
2 z5 \  O9 C) {) Z+ d' I% |! ?就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)( l3 F/ w% L- l. N; h& J, X! M
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)+ e1 [" t3 Z9 \! `7 H" ?8 K% K
多吃高纖水果(蘋果 番茄). L) v6 g- D4 P6 o, [, Z$ X. b" x
洗澡的時候可以洗完之後
* ^& y* x- T/ X: B: V. j做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)% I9 C3 Y* Q  f# s* r3 ?' r3 i
增加排汗量, }' s. l1 h; f3 b
一周減個10KG不是問題
3 h6 v( J2 Y/ D可是大多數人2天就會被嚇到了= ="& d! S: Q  I; y5 e6 Q4 {& A1 t
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
5 G2 p5 n' {; X: W" @( p# m& u大哥你這樣會搞死人阿!!, @, s6 ~! B( ?# S
還沒瘦會先被操死阿!!
  C( M, {4 f" L% |! T) p一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
9 S- z* A! g) T. K
4 _# y6 i0 u3 f7 ?) K不會搞死人
* v" T: H& x7 I# ^要注意用法 絕對不能用延長線
8 p) N; g$ s7 o9 L; u1 G5 R0 |你的目的只是製造水蒸氣而已
. n( J; k' B( }/ Y而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電0 v1 R2 r& S6 Q: ^" Z8 D) U
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法+ u2 s( B$ c( G, B8 t2 |
很有效 卻很可怕# A- Q6 [  \3 Y
對身體是無害
% C; t7 p1 a' ?5 L, D, m3 |$ w% z; @可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
# K1 A, f% Q1 [9 V& A我嘗試過 到第三天我就投降了...
" a" }( T3 v* j0 e/ q& ^也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
& p+ ~5 _' _9 D8 r2 A$ Y$ [
1 m: A" G, Z* v感覺全部都是在瘦水而已~$ Y% G& b/ X& Y, F
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
3 p) Z8 y" B/ L( t7 v* h2 J8 z4 T& B  ?1 x: l* y
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊, N8 T3 j5 `! y2 S7 X
是水腫胖& n! Y1 G# U8 S9 Z8 \7 P: B& m
把水排掉就瘦很多了. o9 @% @- w+ G+ n3 I! \4 [
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
" B2 ~7 S) r+ ~8 j. e/ z# k; L其實也是一次身體清潔6 W* h: A, I" y3 [
; O' \+ x* W6 R0 R' G2 ^+ H
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
9 R8 \$ {, F  d5 I$ V! F4 ]是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS   O/ i! `3 q% @4 m4 W' V
說起來也沒錯) a  @+ k5 t! Z
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
( T$ Y. f7 v$ k怕精神會崩潰阿 XD
6 m7 B: u6 R0 Z& e* g然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 , S5 c0 ?* V, J' E0 i

, y; k7 O: t! m+ {比較輕鬆的也有阿
" y" T7 J4 D, L2 ?! d  b先飲後食法5 z4 @+ v! m4 U" M7 u
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)' J# a5 M% e! r! c7 V5 V
然後才盛一點點飯(一次一點點)
& X& M, P: u! a4 q2 _% `盛多少飯要記得吃多少菜! C/ W& \. ?$ p: D! B
吃完還會餓才繼續吃$ H# Z0 B. U" l# ]3 y, i8 N- `
不會餓 能不吃就別吃了
+ Q" ~4 A- _  o. @9 C慢慢減少飯量
: K- V( o* J; f3 G/ h8 I  ?- p9 y9 d3 T  L) [
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)- d3 H8 s& t3 K1 p
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS # F% Y4 h6 p+ f; A$ W1 w2 p: Z
$ a7 i5 a* y! |. C
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )6 r3 E; w& x- O1 u. \& {$ M
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?, v+ q! f' J. T$ H! i
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
: x4 Y8 f6 ]6 d" r5 j+ [! ^9 e( O) W7 }  B
錯了 西瓜不是熱量高' m0 t& x5 O% u- u" F1 j1 b
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
8 |) _# X+ h5 v/ d不胖才有鬼.....
3 B2 M  \3 M. P! t- E9 _) ]. O1 v. w
減肥的基本有兩條& {/ _; D6 D  ^" ]& i( O
1.少吃多動
3 g7 w. L* P( J5 c( _  a" t2.少喝水多流汗
9 B8 i" H5 v4 K9 {& N這兩條必須改善+ d9 Z9 ^" M& e0 Y! W
7 Z7 f) F; Y/ g% h+ x
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)  i4 ^) \& E0 e4 ]
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
( l; F  D, Z$ h- ]5 `都算在這大約2000CC的量裡面$ \3 K3 o! ~0 x' Z+ y
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
7 A. n  e7 l! u# k6 I9 V最少都超過2000以上
4 ~* ?+ X% i$ X+ u$ M而且這些又攜帶大量糖分.....: ~0 {, @3 S8 P' r/ D# ]1 o2 V
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
4 c% W. T8 J1 [. P& U/ e你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
/ x0 a  X' B+ l- l. R/ B* Z$ C簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準