目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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* ?* @% M( V4 ~4 ~5 k目前在努力減肥中8 {9 D0 ^  o6 B, E0 W" }8 f. T
歡迎想要減肥的朋友
' p% Z6 S8 P4 R1 a! l7 X不管男女都可以哦！
' y9 n+ U' m. U. t9 u想要健康也可以! E7 n2 v; p/ ^  l$ j
我現在是邊減邊分享
; {6 c# A0 z- i4 W5 M不過現在主要是在嘉義咯！0 I0 Z5 ^' G" m) \
9 o, t0 I* K* Z& m- G( r
當然啦！
4 N9 t+ u0 U; s6 G* B$ F2 s比較希望是女性
" y' S" m" _, J) a因為比較喜歡看一個美女是如何形成的9 Y/ h& W6 d% u- @* `& j/ h
) }) N% K1 Q1 s
現在減肥的話; n) v' I* I- Q: m% H3 J8 W
早晚都喝奶昔
- Z9 K3 Z  f8 G7 F/ a; `% D* |中餐可以吃飽飽$ Q% X2 w: R; n
去參加過會議( y9 p, s( ?1 I. ^; N, \
看到好多人分享
" H2 s$ o7 K' v比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
2 b* G! E; s0 Y6 v0 E還有5x的人也能瘦8公斤
) [# _1 `) l" ]% V0 q8 N5 O1 O+ R所以我這個月也要努力( \* ]7 Y' a$ L8 c2 q* a5 G" Z
這個月的目標也是8公斤" b/ U4 ?& b3 {8 D" D8 k
還要參加減重比賽
5 D. v+ _; e) V1 B: t* {6 @這樣有壓力更有動力
7 \0 Y' t, ]  N. h3 }) c因為要付1千報名費呢><; @& |% A: q) d' Y
不過第1名可以拿50％/ B. S- M+ t2 j" S" ?
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy ; |1 @2 j3 L3 g7 {* f9 U
9 C6 R, [1 |6 L' q
+ j+ n' o- T2 S1 |2 h, u
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 1 p- h2 x5 z7 h8 ^. w& U
7 e  f& a8 `2 q& I) {) H

# n" h' f! u% U2 p喝奶昔不如喝純乳清
6 g+ y$ y7 s1 Q# Z這樣瘦更快而且價格更便宜
  L, u' N! U; ~* o% B( \不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
7 W# U! x( P+ j1 n- g* M1 R減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
4 u0 b7 n+ W7 f" J# f2 k! @我也在減肥呢
$ A7 ~$ E, ~! L; H. m3 v1 I5 Y7 q意志力是很重要的!!!
! J8 M( W, R( s9 }8 B" e=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?+ A% C2 o/ O5 C
畢竟又是甜的飲料
( H* \7 ~- e* H+ l* \' }減肥最重要的就是要戒甜食，飲料$ r2 D/ P6 V: u- U! n+ {
因為糖分是萬惡的來源阿!!7 F6 Q: _/ J2 ?: }' ~! [
早餐要吃營養一點) M6 f0 R0 Z9 S) l' V
豐盛一點也沒關係" u: ^" G! x3 j" H& w; b- `4 d) o
當然要在九點以前吃完是最好: X9 _/ K: q. G9 P1 s, |  h/ t
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少8 ]2 R- V+ D3 k  j) c! m/ |% d& N; g
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
' l& z5 ^0 {9 ?; I/ D9 R1 N, h9 n還有個小知識要告訴你~
, c+ B7 ^1 a; Q/ t8 p減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
1 N' i) X% |- D' d7 t多少還是要吃一點澱粉類的東西) S- ?% {9 \8 O- A: C
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了9 n, r7 m- w3 m1 D$ j3 q! b
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
  {/ i% W+ i2 \& p0 r& O% O# ~奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!* c% Y8 S& R4 _
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
  C+ n4 o/ ~8 `! K在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族! s' g# B& a9 p6 O7 e, O4 W9 a
所以可以搭配一些綜合維他命來補充3 V! |0 V/ _; ?0 R7 ]
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
2 c' n% s* O3 ]7 ]- B7 C! E& f尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~/ s, F+ e; z' o. _9 Q4 a# ~
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
) ^- b9 K% }& v; f一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 5 y* T; g4 B+ g9 m( J, H
, ~5 _1 _; ^. a1 ?0 x
8 C4 e0 `3 c' P/ h
    看個人咯！  S9 e1 K8 q6 S
價錢的話也還好啦！
0 V; k% D. x7 T" ~* e. F8 i/ }1 M都3~40而已也不貴
" i$ w9 s' t, ?0 f) A7 `. {! U再說有肌肉也不全是
+ W" C; i/ O2 a& y8 p0 b1 y看你怎麼喝阿！

A20164

+ P9 G8 v3 Q9 j
4 c# t2 ?8 i( x* v2 \( F回覆 5# SS6518
6 S2 L* ?* w& F, f; M. `8 k+ r6 z  I1 L5 W+ j  F% q
, U' j3 d( |% V2 y
    熱量不高阿！: {& n4 ?. }  i& l; ^; N
一杯也不到200
: u& w7 U5 s$ }$ d* d也不是不能吃澱粉
# O* Q: N: Q9 W只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了; Y" J! Y% T. H# O
不然都變熱量了

Rabbit28

1 t9 T5 J- @: b! v" S4 [: j5 P& R1 E) S' C
回覆 7# A20164
! M, h9 y( s$ L! @8 g, T$ A" P: k, C1 r9 O

! Y! V. w: e% w  A& Z3 O) o    你的模式跟我很像....!
& y* n3 z& q7 C, x  k: R4 }/ e* o) w
. d3 _8 j* c/ A. b只是你奶昔的熱量比我高3倍!
9 R3 P; R: ], {9 Q( r# K8 F. B0 M4 {$ @: Y3 F; y6 _) c
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
5 P4 G9 x8 N, r0 S. J' i* a7 l/ t% O  h. ?& ?- M% W5 P
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!0 U" @; Z3 O; ~

3 ^0 I  s  ^1 L7 t& r一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!- B; ]/ d2 y( d6 p" w8 h4 t3 [+ b
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昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""/ O2 R6 {& A7 ~: q' y# f  O

/ }/ ^" B! N1 G2 w1 q我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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7 x& k- N1 f0 ?/ m1 F    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 2 y3 j2 f2 R, m* e6 D9 R6 E/ [' M

! F! \3 r/ `. @學長大大多餐量少也不錯. h  g/ H1 K  D5 j0 J- W1 E
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ' K4 f0 L/ ]5 i
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, T* `* k7 \9 c' \% |1 M2 ^4 g    奶昔哪邊買阿