目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

  Y6 |. F+ ]2 w( r# z7 S' G% g5 V/ Q: s  p7 V
目前在努力減肥中
' _* Q& A0 C4 s3 R' Z6 N: e歡迎想要減肥的朋友* E/ i$ J9 h* t  z# W
不管男女都可以哦！( c1 K6 ~6 w: `0 @
想要健康也可以
# o4 r2 a; f$ U# W3 l6 B# j* Y我現在是邊減邊分享- \+ ?) I5 B* [+ e
不過現在主要是在嘉義咯！
3 d' L* Y# c! ]0 }* A# n+ r' s
2 d. o7 m, T" r# c9 U當然啦！- }4 ^$ V' i* `7 C
比較希望是女性* O% c# N( J$ {) @* `& v
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
$ b8 n6 J+ h* T* `5 p  \: k/ n
. K* Q  R5 H! T3 i- ?2 q3 e# [現在減肥的話3 _  P* [0 ^- o9 J' {
早晚都喝奶昔) M2 n% y* S1 r! p! n
中餐可以吃飽飽& Y: R9 F7 {! @7 D" @
去參加過會議2 C4 l* k0 z5 @& A! D3 }
看到好多人分享
9 L8 q! l; q! Z; |. K比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右% `/ N7 S+ H* s
還有5x的人也能瘦8公斤! b7 z& n7 Z' ]
所以我這個月也要努力
) E6 m9 b9 w& D6 K0 H這個月的目標也是8公斤
$ S5 U" f  n$ w  t還要參加減重比賽
& z( S, K+ D( {  k這樣有壓力更有動力
. ?8 L3 X' a: x6 S因為要付1千報名費呢><: y/ K7 h( F( S
不過第1名可以拿50％3 [% ~6 w9 w# K5 t
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 3 N6 W0 K3 G% ~9 r
3 E" @4 _- k1 H5 B
& N5 ]2 w* r- k8 _
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164   @, z/ m( \! A( Q* V! |
0 p8 h; E2 V5 U/ n) b/ r7 A

4 d2 F9 O+ n2 Q% y8 K! L喝奶昔不如喝純乳清
1 P1 M, v* t- w這樣瘦更快而且價格更便宜
& j8 ]& W  A/ Q  _不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
: [3 w2 L/ L+ h! d: T7 A減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 5 V9 f0 O' N1 ]3 [' p
我也在減肥呢
, [% T% J) e* \$ x6 X意志力是很重要的!!!
3 V2 P6 v  ]6 Q' e=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?3 Q# r8 I# r; [$ m( w. f: t* Z$ l# h" h
畢竟又是甜的飲料
- X( c0 G! i& ~, _減肥最重要的就是要戒甜食，飲料1 P' Z1 n" o% O  M! w
因為糖分是萬惡的來源阿!!
- n* u% X/ y. V早餐要吃營養一點0 r/ k7 K% F* m: b. {2 j( f$ z0 W
豐盛一點也沒關係
' @( P. |+ L8 v當然要在九點以前吃完是最好
) V5 K. ?0 ~- V: w9 F午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
% ]3 ~. \) s* S  E5 \& U/ S2 i晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃+ @* o# e' n6 Z3 J
還有個小知識要告訴你~
! ], W4 N$ h6 j" }* {減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!/ a, M4 B* g5 N7 U7 c
多少還是要吃一點澱粉類的東西  H; k5 t; w" K# U2 i
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
3 z; q0 l; n9 e) m7 w他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
6 K, y) ~$ s( ]6 m0 j+ C奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!" d6 f6 m# Z3 Y, N* |: V) y
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~. S0 Z% F, Z* \/ }
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
! R* a* e3 Y3 D' F6 x5 O所以可以搭配一些綜合維他命來補充# y5 a3 g5 j. }) e; y- I; ~
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意- H. r5 O9 E& f9 K' s% m
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
! R" ]0 ~) k- ~2 R, x# {總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!6 P; b7 t+ @; j4 \0 q: b
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv # ]0 }( H8 ~) y

+ o9 s3 }. l0 d6 n, K& n! o' J6 N8 W7 e! H* L+ W
    看個人咯！
+ s" k, v+ k( F, X/ L& X價錢的話也還好啦！
. W+ E9 I" c8 v都3~40而已也不貴; }$ A& r& b0 E* [" l5 ]/ h- A
再說有肌肉也不全是
5 h* h: W% U6 ]0 \: z- h' v; C看你怎麼喝阿！

A20164

; \" j' K$ z" h" V) c1 Q/ M5 [% v9 @* n1 ~) p! k
回覆 5# SS6518
8 J( A! p3 }+ _" W, }7 Q8 q' V* H  }$ d* n
8 S- q) t6 O9 N3 J" P1 S
    熱量不高阿！
- |; k! Z# N0 h- H+ o. T一杯也不到200
& [& K$ w1 y) y6 y4 p也不是不能吃澱粉
/ O2 ~* l. k. Z只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
% |2 W$ S; U3 S1 \2 [不然都變熱量了

Rabbit28

2 d% H# J2 F4 J3 N* x; z
  D8 }2 C# |% S6 c( f. o回覆 7# A20164
: b: [$ G7 F- {7 Q3 R/ K
7 e6 \+ f2 F) f# f3 U( m, T/ `) i6 ~/ n1 X
    你的模式跟我很像....!
$ z* K& @' J5 V4 _/ a  q# H% u( ]5 S3 u) R4 ?5 v/ H
只是你奶昔的熱量比我高3倍!3 d5 |( _+ ^! S, o
- F" r6 ~  t7 x- B
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
% _' k, |7 v) F5 H3 u) B: [
- d- {( `6 J9 g4 }2 H' h5 e+ a% g( j中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
' u& b4 g0 H5 d# J0 _8 Y, R- W+ ]. F
6 P2 x" k- s* s# m$ a" M一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
( P: I- z  ~* e3 }% }! _0 g& \8 D( G3 D2 l7 r6 {
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
: v* }. ~4 h, B) \3 G9 s* f9 C3 S8 n- E( G7 _/ V/ w% G) H  N
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
3 ]9 H; f: n7 S" |' q* P# J+ s( M9 A3 i2 w; _& U1 H+ H1 F
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 / K! @( c5 E2 z; t! q. u+ |. O
" L4 f  ~0 h0 k- D$ S, H- [( V2 I

  g) |6 F" \# Y- \- b    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
8 Q; H9 m3 u% e5 |; O; Y( h5 e  B- |, S7 E
學長大大多餐量少也不錯5 F: C$ O. F( S) S
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 1 g/ H: N) b9 p2 ^0 g

/ P, h1 u/ i) I8 J' h: L- x: I- k
    奶昔哪邊買阿