目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

- W0 X* K$ o' s
& D. t7 f- d5 q0 }
目前在努力減肥中* F4 x1 x; B! H0 m
歡迎想要減肥的朋友
) K, s. o3 M+ w$ U不管男女都可以哦！
% f/ y0 A7 ?4 b8 T4 N. T想要健康也可以' V7 f7 S5 S) c8 T5 @
我現在是邊減邊分享
+ I, {8 z1 l. r6 }" G, g+ @不過現在主要是在嘉義咯！
/ s1 L- V' E7 v
, @( a4 a  j- Q8 w. s& p+ n# K當然啦！
1 ?- N( [3 B; F: I# c: V# r* y6 t比較希望是女性( g; U7 ^  p2 s4 G6 o
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
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4 Q7 O, s, G% e+ W7 l/ X現在減肥的話6 I6 g  U( |$ j" k4 i0 z! p5 |
早晚都喝奶昔
" g4 v  p& }. T: Z' X6 Y中餐可以吃飽飽" ]8 z* Z! D' ]1 U+ ~
去參加過會議1 d- E# C+ ~0 m2 {. |% v& V. X
看到好多人分享
  l9 q* f6 v" `比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右) n5 R! L+ R+ D
還有5x的人也能瘦8公斤. e4 J: {$ g( t  w' ?( L& ]; T  i
所以我這個月也要努力; m, C4 _! G0 {. b, E, ~2 ~
這個月的目標也是8公斤
% y" K: D& E- `7 u! i還要參加減重比賽
% M9 y/ q4 G+ [, F# V; i這樣有壓力更有動力( w6 E; F2 Z2 K* n/ V9 G- v
因為要付1千報名費呢><4 E2 e2 w* F7 d/ C& j
不過第1名可以拿50％
# |8 i8 ^" m/ E- o+ ]) a) F剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy # ]3 f  c! E$ ]* K
& Y9 q  w1 {' t0 ?/ a/ O
& `$ c7 F6 ?* g1 }- |; z
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
1 ]+ Y' q: f0 I: ~- v: W' F' n! b% j. X6 [5 }3 x9 ~

  V% m0 m" W% M6 G% r5 [' K- X% g喝奶昔不如喝純乳清' w: C; Q/ `& k, F! S' X9 }( o! @' [
這樣瘦更快而且價格更便宜+ a. g4 X. C  ~0 ^0 a
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
6 Y9 l" ]5 n" q2 }) }) s8 s4 `減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 4 w& f0 S6 s9 u* U# z
我也在減肥呢. L! a! x2 e* `6 c5 [9 `8 t
意志力是很重要的!!!7 G5 o& i. b! I9 B$ J
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
' G3 a2 J2 G$ z# F- |0 _" U畢竟又是甜的飲料
9 v7 R" _. o; D1 w減肥最重要的就是要戒甜食，飲料% D2 V% l' e2 X/ h& B! |( k. a
因為糖分是萬惡的來源阿!!
5 [& R6 m0 K& Z- o早餐要吃營養一點
" R: y0 v0 s$ t* ^. Y0 X豐盛一點也沒關係
: \  _  {/ k, ~% E9 F$ j當然要在九點以前吃完是最好. q3 z" o8 b; ]) a" F
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少: V' ~% H' i1 i+ S1 v/ n
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
0 {' o* \& a: `. u7 _還有個小知識要告訴你~
, I: }9 J* E/ X" A減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
! D6 |8 H2 w- n9 Z) e多少還是要吃一點澱粉類的東西
2 ^' r! U6 t7 K) p因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
( I& F3 @5 d& E8 k. y- N他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後3 H4 T; L$ U2 G3 k$ T3 i. Y
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
4 U0 |/ X! S: j這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~+ D) z$ M* f) @. k* b2 [+ F
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
0 x, _# n: G9 x所以可以搭配一些綜合維他命來補充& N" A2 w+ \( ?3 @
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意5 p( _9 I" [/ |% P/ g. {
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
/ F: C- h, f; d0 u+ b# q總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
- u: [7 B) z5 y4 s- ]1 f4 ]2 f" Z一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 1 f8 ~8 A  {' ~! q4 z, z0 x8 |
! E6 ?" F. a+ H3 V( D! q
3 c7 x2 _( r1 D9 y
    看個人咯！
0 l4 m- h4 J. O價錢的話也還好啦！  u3 i/ t' E( O2 I: d$ |
都3~40而已也不貴
5 N$ _! o( J! }1 e. z4 G$ A+ I. ^再說有肌肉也不全是
5 z: ^: i4 y3 [( y5 O看你怎麼喝阿！

A20164

% c' l  c' a% u+ U* u6 J

5 J! w( y" v4 R& Z  H7 {0 [! q回覆 5# SS6518
) {6 |( b; a( F2 M. x9 X7 Y
5 b; _0 q6 A* u( c9 m% b: h8 |1 ^. T6 f0 J9 K# O9 E# X7 C
    熱量不高阿！) y, w# s" I9 X+ v; w, f: Q# ?; s
一杯也不到200
3 a! a# C' P+ \0 i$ P# }7 {! n. Z  W也不是不能吃澱粉: V" U4 n- d. P9 e0 n
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
0 z; s/ S; v7 m' f9 b: h不然都變熱量了

Rabbit28

1 q; }( m# n0 P7 V  b, }( w

4 f& N# r4 p* o8 y% j7 e+ m/ y回覆 7# A20164
/ p2 [1 i' R' Y
6 z$ ^0 H, G- L3 B/ G  a* g* Q) N7 j2 f
    你的模式跟我很像....!
9 n( F! z7 [3 K# W5 R; H2 w
3 S1 B8 n6 ~3 m6 o# `只是你奶昔的熱量比我高3倍!
- O/ _0 k. T9 G- }
5 v. L) N! r- Q; P* K我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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, N6 t: i& o! n; D0 D- u& Q中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!  Y* d& y; u: [8 p1 `

$ m, O2 S' Z" m6 _  h一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!& I( d& V$ a5 o" q, m! E$ d* c; O

. T4 t# n  x/ G1 P昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = ="". J5 [8 a' |) N

: V' a& U/ S" M% j- D' R我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
! [0 u) G# `* h9 o3 b# u7 L' ]; _. _3 E* b  i  H/ [
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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- Y, F+ o, |; J7 E; {    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
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) U; d$ Y5 G% B$ b0 ~. ~學長大大多餐量少也不錯" p- u9 e: D* z, l4 i
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ' l9 |# r# [0 j/ D

8 v- I, N' J' B& V4 u3 R
+ h& ^3 B+ d3 r& R) s! h! Q$ i    奶昔哪邊買阿