目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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目前在努力減肥中* H- u* N+ J' r+ e8 o
歡迎想要減肥的朋友
+ _* Y& a+ r) b: Y9 O9 W) |+ ^不管男女都可以哦！
7 t: ?2 p3 k! D3 W想要健康也可以6 l- y" Z3 O: F( e3 F. D6 w
我現在是邊減邊分享
1 ?, u- I5 I( L9 k5 E8 |# V; F不過現在主要是在嘉義咯！- s  V" F. X3 [5 M# ~3 |8 o4 r

4 s1 ^0 p5 c: W. I4 K當然啦！4 S1 u* _6 e3 T' d' n/ x; B/ C( [
比較希望是女性( _+ a8 S' g8 c4 i% Q
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
2 G8 l; a% _3 j6 \5 D+ j' F  n/ d0 q" K! I) T  T( b' q8 r; P
現在減肥的話6 M, V# }. l. I5 V, \0 h6 P
早晚都喝奶昔
  l1 v1 x, `) _# f! m5 @: x5 o中餐可以吃飽飽
, p+ Z: ?2 F) s- y" }7 X& t! y& Y去參加過會議
* w6 J/ R' c' I4 b+ d看到好多人分享! N/ [  o9 P$ i! z  X' u1 X* J
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
1 A3 C5 F5 }% Q7 \; R; A1 T1 E. K還有5x的人也能瘦8公斤/ k- y+ W* [' Y; z" e7 m
所以我這個月也要努力
2 O6 f: l* b, O; z4 A這個月的目標也是8公斤
/ ]# b- @0 F% @* C還要參加減重比賽1 ?9 K% _3 ]5 t
這樣有壓力更有動力& C' A' o3 q; l& y
因為要付1千報名費呢><
. r; b8 |4 I# t4 B; n3 X1 Q不過第1名可以拿50％6 Q4 b0 @. G- L4 N9 L
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 6 n- a" {3 t, o5 S  K
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- M* I. d1 j% p. U/ F9 H
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 " E3 ]  @* [+ d: G# H( ~4 \

- J& c/ j& t: a3 c) H" X% m2 W, k3 |, Q- b
喝奶昔不如喝純乳清
7 P" @0 _0 T; C% N9 q+ v( `這樣瘦更快而且價格更便宜
! H% Z6 g1 c* z6 m  V1 g/ H不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義% e. Q. R7 a; Y% L6 V
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
4 s" X6 h3 e9 M% N我也在減肥呢7 ]7 [- W* W  |. v
意志力是很重要的!!!
( D5 `" A# b0 p8 _1 s=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
  n; i) b: _/ d2 A4 [- I5 M9 d畢竟又是甜的飲料$ Z" K/ e( F# p* ?8 W- k* x$ l/ e# x( F
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
  J* V8 K2 a# w- I0 s7 ~因為糖分是萬惡的來源阿!!  z. p) J6 m( j
早餐要吃營養一點" @9 U( y0 D- D5 w
豐盛一點也沒關係
' Y( L- Z8 \: e( W& d( K# V當然要在九點以前吃完是最好& k* L- q4 o( \' _6 [) J; @3 E
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少' _4 {8 W5 [0 z7 `6 ~* n8 Y
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
1 W9 F7 x6 r! K, V還有個小知識要告訴你~
/ i$ u* M7 D4 ?2 h. U/ M3 R0 ]! m減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
2 D$ x( n) D& w8 M7 h% ?+ t多少還是要吃一點澱粉類的東西
3 Y5 {5 o# N! r8 h因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了: G9 i, S/ U) a, `
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
& v0 T' k+ J; u) f* K0 m奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
# q+ f: f0 H; x2 K這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~! A& C  b) r, e7 P6 {6 i8 a$ N
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
! U/ m7 V5 J* \4 r* B6 X# a" p所以可以搭配一些綜合維他命來補充
5 d+ B( ?" W1 Q多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
" b! \& A! g. N4 m) w" H尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
( D' x) ?: w4 `* T; N總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!3 q+ w, u& d: H7 v- l  w7 }
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv , d3 \/ |) }: q& c0 J8 Q1 r

( L: b! l7 G5 h9 d" T& O. m( L, V5 r: _8 q6 ^7 ?" J) `
    看個人咯！
  ~  W: o+ v3 u價錢的話也還好啦！
8 y- b) o4 J; f1 X. ^6 J都3~40而已也不貴2 w" M* z2 w+ f
再說有肌肉也不全是$ [9 W; B! b! k5 i6 a7 `
看你怎麼喝阿！

A20164

' F/ u& X% J3 p7 U+ h4 ]8 w
& M/ \6 c+ I) z8 H回覆 5# SS6518
/ a* F* v" J( o; r
$ l7 E7 p! E' Z! N9 ?. I1 @1 X) [$ f+ a# `" n0 v3 J
    熱量不高阿！, t/ X7 G$ D! O# C  }! j% d
一杯也不到200
% F# r. U5 k: S% x" }; B! j3 e也不是不能吃澱粉
" ]# z+ J7 t3 }8 s1 ~8 f( W只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了' r: X/ v! y3 H5 E
不然都變熱量了

Rabbit28

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  o" w0 [+ m5 J1 K$ Z. c9 Y
回覆 7# A20164
' @7 {1 D" T# W" m; F4 B) R0 m' t- L" C/ a: G
; I4 u, }$ K. ?: H/ ?
    你的模式跟我很像....!! M1 ~; ]8 Z; {# t
5 q$ d5 O0 L+ C+ \+ }
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
4 D& K0 l' Y: F8 e; W5 x
) m) Y: e8 L3 K$ `0 H$ U) c/ M我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!4 e9 t: `* q3 C! Y

( y8 E2 s/ a+ u中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!; U. P8 ]% `, p, I9 @# B" T8 O

- h/ k* W% A8 m8 @& t, R一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
* X/ ]! _# C( @" y( G& d; M, \4 G+ l# ^
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""! I: |1 z" v9 I2 W
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
; K: [8 \# e* n% S0 D4 z4 i/ }, J" s) f6 w' ~9 X+ B6 d
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 , ~0 b" p# d) Y! J1 y" |* g* C
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( |, Q; D6 o# O" @5 o. e; \    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy , @2 V) Z8 t  y& P) a$ h% ]; g

4 I  B$ v2 u( R. s, O學長大大多餐量少也不錯5 U% K+ _9 q0 j. O! Q
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 * B( z& i, R% S0 d

. W3 E0 ^/ a" `! ], @+ J: c, `, z* h0 x) q# |
    奶昔哪邊買阿