目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

5 }  ?5 @' t7 _# S$ T( n

$ \! m0 m$ s) ^" @( h6 d目前在努力減肥中
: k0 k- g' e; n歡迎想要減肥的朋友
; P5 d# d1 H) o: p  ~不管男女都可以哦！! T. X# [, ~7 v2 X; L
想要健康也可以
3 P& i6 v& i0 @# I, a/ ]我現在是邊減邊分享
- Z3 I# F) j5 k不過現在主要是在嘉義咯！+ A6 i0 |6 U( S

. s) D. U$ J  Y當然啦！+ q. {6 Y- F5 h; P
比較希望是女性4 N3 _6 E2 s+ U. |
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
( h3 j; w6 f; i: ~0 _; g1 Z0 |$ \( k( k; y$ H9 [- `* G& V5 _
現在減肥的話% `, g& e1 W) \4 Z! Q
早晚都喝奶昔* S5 X! h1 r( Z( z- E
中餐可以吃飽飽; M+ V- \% [" D; V. Y% V, P
去參加過會議' K* S8 y1 x: \0 }
看到好多人分享% I' g7 `2 r! S6 A5 n
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右: G' C9 g- R/ B/ \& X
還有5x的人也能瘦8公斤
1 V% }4 @: T. y3 c% p所以我這個月也要努力( F4 V# p. |+ t& i1 z$ s- ~3 W
這個月的目標也是8公斤& s6 [  a8 S$ W8 b/ V
還要參加減重比賽
; [9 l0 _0 i$ R" Y' ]7 ]這樣有壓力更有動力
% _! H, J+ o5 n& _因為要付1千報名費呢></ W0 D! f9 b2 ]- }2 p" m9 G
不過第1名可以拿50％
6 S7 E  s# q+ B- V- Z6 W剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
9 E+ D. I& G  i6 z8 [8 x0 u# U% b7 p
- o( Y; k. b. f0 o
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 9 A: S3 J( |3 E/ q8 K; @
6 E; S7 I( L) L# u# @1 {1 C" q

; @9 A" G+ O( @) g8 u喝奶昔不如喝純乳清; `& j  Y# W, @2 l1 M# N, M. }
這樣瘦更快而且價格更便宜% h" O& M( l+ E0 [: N7 j7 ?" {. n
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
  [* Y+ ~4 ^% U6 _& b0 @1 l減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
0 C* w8 K" }3 b4 H5 F我也在減肥呢
' A. }5 y% @) w意志力是很重要的!!!
' b# o9 c& _9 u! Y6 u=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?0 `& X% l* T; I. j) U' C" t
畢竟又是甜的飲料9 s( ~% h* b/ y
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料0 ~1 [3 o; p6 K$ ?
因為糖分是萬惡的來源阿!!! G7 k# H: h. G3 P8 U
早餐要吃營養一點
4 I. E. J  A1 L4 R, N6 V豐盛一點也沒關係. W: v( c8 O$ _. z
當然要在九點以前吃完是最好
8 g. a- K0 d9 \7 G- w, Y午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少& j* y, r1 Y8 x9 K9 h! w
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃+ A3 `$ ^7 c6 ?+ W# X4 y
還有個小知識要告訴你~: k1 g' n' E6 U: A
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
, N+ ^& w: }+ W$ l+ ?多少還是要吃一點澱粉類的東西
* E7 m& I$ H) Y- t# |  I+ i因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
9 E9 [# y! W. F/ A$ d' e7 ~他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後4 W4 A; ?; e' c' _& h. ^# A
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!, h! ~0 F4 \; H+ _  r7 z. U
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~7 N9 m8 I1 b8 \3 U4 K5 I. b0 S+ |
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
7 J. ]* u- l4 y/ k$ @' c' `# n所以可以搭配一些綜合維他命來補充' M) Z1 t1 g# F: b4 v
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
" [2 S7 n9 v, z尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
4 E( i6 v0 v+ {  Q0 M總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!0 m: T8 U+ |9 z" G  L
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 4 L5 c5 n" ^, W0 G: V) M
0 I4 o1 _  u, E9 k1 e# \

4 V+ c8 v! t1 x9 C& [: S7 ?    看個人咯！
3 E& F- ?7 y6 b1 [8 m價錢的話也還好啦！
, w* |1 M6 i: [% S都3~40而已也不貴
; y/ _  r3 S, u8 d  B7 p; ]再說有肌肉也不全是
. K$ V1 i1 d  H3 P. N看你怎麼喝阿！

A20164

* a: l+ H4 m  v9 J1 N/ \
6 t* U" O7 a& C回覆 5# SS6518 9 a' @1 u( o; y, ^/ Q
6 u; C/ [$ }" X: X
" A0 e5 ~& m+ l' P1 x+ y* b3 a6 k
    熱量不高阿！
$ d6 T3 W0 x, v& i+ Q一杯也不到200, F8 B. h& m# l, E
也不是不能吃澱粉
6 r$ D  A9 `: A1 Z. k- b5 ]" d& g只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
) |* j. D. ^! t2 A2 ]不然都變熱量了

Rabbit28

, ^, w# y  j& Z/ O
; T5 V# S% v7 N0 x8 ?# W
回覆 7# A20164
8 L' ?  O( L& |2 @; r9 r) _* _/ w% @) s  l5 w& i

. ~, X3 ^+ A1 @4 `' Y  k4 g& c    你的模式跟我很像....!: h2 a! M6 P8 S. _$ @

+ h3 V  E+ d5 s" `' d只是你奶昔的熱量比我高3倍!- G, c2 |" p( a5 z5 _: Y" ^* Q: Y
# N' \, r& p6 B0 ^& F( {
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
' _6 u( S( ]- I% _0 |$ [7 k* L$ D/ _9 R: s! u% y% z/ f
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
% \7 s( P5 L( e2 n! R
9 H" q. }; C1 {一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
1 _" J" \8 a1 p+ n, x& |. z6 S7 t0 N1 d7 Z/ l
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
. B, ~! I3 ]9 z" l% S( O( q
; I  U9 ^, @/ B% _3 X; y$ l我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!( t) }' d' M& t5 T* }' m+ ^+ n

( ^/ I; ]5 W5 d8 ]" C' |: ^0 D健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
# T0 B9 K7 ]& J+ o; u1 }9 n* R, e5 g; x9 m  Y' i0 ?) ?# v

* Y: Y0 ~0 Z( q7 r    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy $ F( O* j+ m* g9 d) S+ s. l
+ M) a8 ~9 r5 o" `: b/ H
學長大大多餐量少也不錯
: {  s$ ]& h# M  U9 G: X/ x不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
: [* ^7 v- ]. u4 K& ?# @" g5 g! k) S' Q! E8 M
3 \4 Q/ ]+ T( V0 Z6 n
    奶昔哪邊買阿