[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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很多人都想要減肥，0 q6 f/ b" `' X! X
想減的也是肥的部分，+ N* g. ^, N8 B
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~  V! J/ v( I* p- y# O0 b( W3 G
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
( z% e; \4 g4 `9 v
; f% D6 r/ A3 d0 j) l1 i1 |* S* M6 M" h
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
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- V6 H2 v$ _: D* M9 c9 b1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水: r0 U+ [* k- J: V2 }
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
4 t7 i9 |( E. R0 R9 h3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!6 u! p! }0 C+ K/ |- w+ T" ~
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食: \/ v* n* c  z; r( K3 L/ x
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
* ?  V: O& T7 U9 h6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)2 N. `( ]$ ?3 T' `# [% g( H6 f" a: J% k
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
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9 Y: f* ~6 {/ ^' o6 v6 D+ v; A孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
5 J; t9 {) u+ U( C妳都是錯誤的減肥方式!!
3 m4 d) k) Q) w  r/ o
) v* @* U. f7 G8 b2 t1 q一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)+ c0 X5 o( \! s8 {
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
" a4 {. _' a! j
2 \8 ?9 l" G( i+ z1.節食* G4 L  ]0 S+ V0 V
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」4 L- o( V& X* w
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
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2.飲水- ~& m6 j5 M  K" j; Z4 G
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
2 Z6 f1 W/ `6 g' i　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
+ F3 p# s& O+ d' w9 T; U1 T$ W　妳怎麼能不喝水?4 W% B7 I; f  r2 S; H  E
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上0 v! E& `: Y1 [* b& Y) N
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)1 J3 G/ ]0 P. a% O( p- W9 b
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
, ^; t" a5 E0 Y& n$ L, X　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD+ b3 r: O  t6 V( V. J( v& j0 w

/ ]9 p2 w2 |) A1 p: \4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食3 Y) T+ K+ }7 U. n4 p
　我是很同意多運動可以瘦啦~
& v6 H$ i+ E" |4 E9 k　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
( F  b! E: K' {! N" {  p0 x  h　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
! t9 G2 m( P: `5 E8 Y　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，! @; J) k2 V0 u, |, d
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
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# G: r: f2 k2 C2 k9 j5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重6 ^( g" _8 k' ^' `9 T
　別作夢了！
; m- P/ H6 Q. f$ u) M. D1 g8 o# `　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
$ `. ]. X2 {9 O$ X+ p" P. @4 F　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
5 ?' N% C* h3 |) y* w* r% C" _　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?' p" v* s$ r; m8 E% W7 U  @
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!. \! ?% P! g- s% G0 i" G; N  z) ~
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~$ s4 J& V$ }% E0 m1 I
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6.減肥藥
" d& h. b9 `/ X* Y- C1 ?　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」" y* i3 B+ h, I2 o; f6 ^
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」: f. S( n2 }  c, S- _
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
5 d% x6 r; S5 G5 P& m" J　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！% J! g) f5 U1 N& n3 h
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，+ k$ ]! s3 ^% g" p3 h/ _
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
8 D9 i3 i" ~6 f9 b' n　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一7 Y1 y* b* V1 j2 h3 J5 L
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)' E4 M- I/ `& S3 T* @, K
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7.嘗試偏方
7 Y8 j2 y1 g9 ]  ^# p　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
$ C& _$ d6 d3 ]) S　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面. w4 l1 H% V; p" z+ Y
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~2 {% Z2 ]/ y$ U8 C% V& t; H' |
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ  q. p) E5 ^) G. y+ E3 n
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
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2 v% \  R6 G6 k: h; F綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
; b! p0 _/ @9 I. K7 H- w4 h看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
7 i: A- r' A1 ]6 L當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)- V' n8 M( t# G5 {8 }3 m4 }9 L
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!) B% J( [+ ~+ F* g, ^' a$ t
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!( F' E- d: @& j! ^
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
0 t+ f( T1 u- X2 `9 J" D- P: Q% I: d- w+ Y# j! _: m) I2 t: l8 I
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026
; Z, H6 ?& X9 I
% j$ X2 T5 H" i' H
2 a% d7 ?' C! `# e減肥真的本身還是要吃( h1 N% P3 Q* `

3 N( `# _# C8 F小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥3 M2 i  V: O2 H% D- y' A
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景# k4 I1 L+ S" N" w4 p

& S0 Z$ r4 M- H2 E8 @; o後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
; u+ p4 P% |9 }$ k1 w  H& A
# Y. `% n  }: j: B# a4 T目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果1 z0 K$ B2 ^! S
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 . w( z3 `( r. B, T# E3 `4 x2 S

  X) L: F% B  ^7 m/ \減肥沒有什麼特別的
+ W8 C2 m- h7 ]. Q4 F
6 y6 D( o$ ^, M3 Y' W+ d持之以恆 運動 ,飲食要做控制+ O" z4 J+ L7 d( A  k+ ^
$ p( e; K% u, a( R
若真的不知道,就求助醫生囉!
6 M" H7 |( z% e4 L% U9 ~
2 K: v6 a/ h$ c7 R7 E. m0 s運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
7 S  `$ {3 @! L6 Z
( m* y1 I) w+ x: p6 |* d; J" p5 N: B6 E* F
對阿~在我的第二篇裡面會講到，
* s( K1 Y- J! a3 l: v' Q但是前提是...我今天心情很好，. t' L# g2 F3 Y- j/ e; R: q. T2 S
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
9 ~( S4 X) F$ L((滿腹墨水懶的打...[?]))3 j- k* j3 m- R# {, y" C
7 X/ j$ A/ O# T& B, w* G
通常都是早上起床先500c.c. d  ~/ }; o( }
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c3 A5 L" q& S9 A$ B5 @/ H# [
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
6 {' k# h4 x1 o7 i2 a+ Q; _- T* F晚上七點~八點續杯800~1000c.c, b/ y' K  u6 Z$ M+ e7 |
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
! b0 K/ {2 ]0 h" o* O3 p6 Y不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!  |" Y! ?4 H. {' s
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==, w; D6 Q; ?$ {. }7 g
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
2 \! U" V& z( Q: H. }+ m% K; V  `" R
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~1 k' L$ D/ V9 G: A9 R% \4 z/ F1 V
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
# h. e) m& R2 B. Q+ T不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026
5 j0 k6 G, w9 T9 U8 a( u. I* e
/ J9 m  m' U! f/ W6 w( C/ U; l節食的話減的只是肌肉& ?2 o* h! A$ ~/ J; I
脂肪一樣沒減1 g4 V- a' R3 t. E
! I# C/ t2 O; G1 C) n  O. L
水的話可以多喝+ e8 U5 W2 @5 s
但是不要一下次喝超過500
8 n) ^8 R. G0 E8 E3 |/ `目前我的話是每天喝4000以上1 G6 Z7 n( p6 I7 w( E4 B
% W: D$ e& u* V4 O; K4 E
肉的話% r; U0 H$ V8 k2 b' b! V9 f9 @7 n
豬肉的熱量很高少吃
/ a& u8 k+ `" B  S豬>牛>雞>魚
+ b- P4 a3 ]1 p( S- u3 r豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6 : p. A' K) a4 x7 `
8 p" M2 z, u5 x8 Z1 M4 v- u
其實對於女生而言，
9 X" j2 M7 `; J5 }要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，0 Z" X( X% [7 i2 J
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
* F$ U9 W/ z8 E: M8 ?$ K
# m( g% \5 p9 x; X1 p飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
! W2 [# ~# {: R7 X" R9 \9 v茶 -
$ K8 J. T% c$ `降低人體40%之鐵吸收量
4 m4 e. Q& q& I& o! h" F- s  ~
9 H  N; N' ^% P2 i$ @咖啡 -( F9 l3 ~& e' o0 u, M' c9 |! C  Q
降低人體80%之鐵吸收量
$ {* q( N4 p( \5 H' ^% A3 r且鈣儲存不易，還會附帶流失
! U& k) c8 t! C# Z9 a1 ~6 r
' I* x9 d; T5 J/ M5 U所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
2 @8 s0 A' ^# w( d& |- p(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026   G# L; ?: o" e: T5 {! w
+ Q; J4 p0 v, J3 |
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多/ p* o; F6 t7 ~2 H2 U; [
3 V( g3 w* h4 t3 K; a# J9 b. c
市售的各類油切茶我都喝過+ C" C9 p2 k) p; s9 }5 C( b
( [  X. S5 {# H2 g
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
  F  V4 y& F& f3 s
+ H% x2 H+ B! z1 Q除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了8 U! Q: l! Z6 x  x

8 H/ s  U+ n# D2 N目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨- Z7 Z, |" o5 m" \# X2 u
: w$ X( b1 l' O
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
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2 c- V$ b* A7 ?聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
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總之 要減肥的朋友加油吧