[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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很多人都想要減肥，
( ?' n1 u7 F7 O! D: \7 P! _/ l想減的也是肥的部分，
6 F- H( w/ i+ i6 m/ ?' {7 @但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~" }, a& V0 g1 ~9 q' o; H
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!/ B  @3 H4 V; c7 _& G

- P) y1 ]1 r$ [! D
! p4 @7 C5 A* ?9 I請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
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1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
* v! M3 p) C, @$ f& o2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
9 L/ J  m* o( e2 T3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
( L! r: s6 n8 H4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食8 [. @, L- g$ {6 k6 u
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率, L8 n2 I" {8 U. Y/ @" q- c! J
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
; A8 Y6 G9 |% i0 z" G7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)( |7 ]! P9 o1 H* n0 v' L0 j' i
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孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...4 n: b. A6 |8 p7 S# r& ]! u
妳都是錯誤的減肥方式!!; L" Y5 k( O  Z: o9 p9 s8 S
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一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)5 q6 e8 h& ?: C$ |4 j$ b& g! {
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
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% u# {+ P& j+ Z1 @% i, R! D1.節食
: X7 l- a/ o, Q0 R! _　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」! S; y' F) v( c6 V, N8 H: }
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
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2.飲水! g8 \7 {& I* i3 L4 S4 z
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~( \! `! h$ U* b0 a& ^9 P8 V
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」4 u3 v8 v7 p6 ]3 A: A! J% K: B1 G! o
　妳怎麼能不喝水?7 Z+ D: ^  F9 ?0 r. r2 D* i
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上7 @6 @3 w: W  i5 Y4 L; _! \
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=* R- R: K! R: j' z
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)$ L( J5 K6 _. P2 p) a, l
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，' N  q5 P, P! {. s) Y
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD: s* y$ P* `$ H/ W. U0 B
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4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食# ^8 a4 U2 j7 G/ N0 J) r: {1 ]
　我是很同意多運動可以瘦啦~. w* {4 C* ~+ H: v2 U
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
( |7 E) b) _+ W5 T　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！. k7 d. O3 r5 ^, D' n5 g
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
) f6 R  \9 u9 m- F  |6 [2 ]　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
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7 [# y) \0 P: K' T% }. V9 E. j' a5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
) w2 Z2 S3 d# \　別作夢了！; ?- K4 ^! A7 R* b
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?( |) _) k+ N" `" u5 `) N
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
; R7 P$ k" w7 a. }( Q5 T$ X2 ^　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
, l" T3 P  h% G& G# w9 [: t　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
1 ^/ r4 ]5 J* ]7 a; X! ~: \　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
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1 m- m$ Q. {) D4 h1 p- q9 n6.減肥藥
7 {6 u$ [! m0 m) F0 S) l　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」) \& P2 _1 J, z0 X
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
- l4 A7 d6 S. q1 x0 z; a, L　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
0 w$ L" y6 F7 m5 T# H( O! f　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
; V- Z. f- M. ?4 @& j- a: O6 T　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
0 |3 {$ ]$ A; k3 X+ B　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，0 K. `) D0 W9 S# X! [# V# w% P
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
, p+ a3 Q" A% o" s　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
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: U( p1 j# q4 L5 G. v; R7.嘗試偏方
! m, D3 Z/ _! c& s: b6 [　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
' }" T% m) X% u　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面9 D, M+ D! X* Q6 f
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~% G  A  e9 X& R1 ]) I5 A8 j6 o
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ, H# x( X5 z" x' c' @
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....6 x( b6 x& v4 \

0 @! W5 ^" C: g' X+ u綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....  H1 q' v: G3 `6 T
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
8 k! F. o) M6 J# F1 O+ Y! D# N; ^* x2 h當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
; B7 x$ N$ d; U: w" K" d; c詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!5 P* O  A( g; E
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
1 J2 x& ~. ^/ J想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
! B3 k" Y9 v% W. p
  n- q& V2 y, j/ J以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026
3 l. n  j! [6 p/ D5 I* c+ P3 _6 F
7 ~; |8 s: p7 H( [- m9 d
減肥真的本身還是要吃
% D* J6 }% T/ J+ i' U+ P- L0 Y: s) ^7 G- Q8 d. c8 S
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥) h* Y5 M  ?% }6 g/ N! x
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景- B  L7 Y' R5 O  Y
( \8 S, _. w" w3 [/ O+ T; J
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來+ U0 V  c9 u' Q5 l  W+ a  x$ d6 _& w

$ i1 y9 U: |, ^目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果5 D- c& i* C* P* s' z
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 4 X' U1 y7 w5 W" _
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減肥沒有什麼特別的
, H% u1 `1 [5 a. G' E+ q6 f. l, n2 Y" f/ Q* Q0 g  o" _& m! @# ?
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
- s7 q6 I- v9 A2 H1 U' j" G) Y6 F, a, u$ j
若真的不知道,就求助醫生囉!5 I' L# X( h7 X

6 \% X, `/ x4 f$ a; V2 h運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164 5 s$ V9 r$ E' s5 u7 T

* b+ k! w8 y! B' w" L3 @3 x$ k4 H1 ~. m% z
對阿~在我的第二篇裡面會講到，
. ~+ A9 P" Q& v1 T0 X3 W但是前提是...我今天心情很好，
9 u) [  D! N7 t7 v5 O實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!- R0 e5 n9 V1 V# Y0 R. r
((滿腹墨水懶的打...[?])): \$ F5 C$ a, S: {! |

7 b6 t; [$ N, U( e通常都是早上起床先500c.c$ y) p$ J, H- ]
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
, [* b& U& k( n8 B1 `6 n4 {/ A# b- M下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c( ]" S, {% F# P9 P% F. K
晚上七點~八點續杯800~1000c.c2 P1 N1 D3 C, J% g, O  B
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，8 F5 H7 j# R( k- E+ t$ l) ^
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!" b  @# \- a2 Y( K5 n. D# E3 Z
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
2 t$ k3 D% m5 J: P1 h* m==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
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0 z# t8 }8 S* U" }所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
% Q: M  x; S' g; _( ^- Q( u不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，8 Z4 W8 A2 K  M' `
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026 # T) O* o7 G3 @2 b  Q: c+ [
% d( ]  V+ O+ D2 C" k8 `( ?' f" p$ I
節食的話減的只是肌肉; d5 K7 r- x$ E% B* a$ T
脂肪一樣沒減
; `; c2 ^; L3 m' D( T! |" i/ R6 l# m. ]( n6 y9 {, f
水的話可以多喝
5 F8 ]" h) T. ?5 a; E* a0 q/ D- j但是不要一下次喝超過500: f4 l4 H9 Y. z5 P/ B
目前我的話是每天喝4000以上: X# X: k5 k2 z$ W* f- q; B
5 V0 `& Q( f1 a1 i) N/ ~+ O
肉的話
" q0 x& }0 e3 ]0 q. G; N! k! O豬肉的熱量很高少吃/ M0 u3 }' y! Q
豬>牛>雞>魚
, g8 H0 C7 F# ], k! X豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
3 ?' T& q, k: w, }4 e' v" f6 U
4 E/ A" _- F& X/ O其實對於女生而言，
( L( c- m: D8 C1 V3 U要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
. d% Q: [$ L, E6 E可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。9 z# V9 P2 _. ^; J. R5 O% s% n- I5 e
! z5 c* P( g1 d3 B
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
1 O. Z' c: U7 e/ N  \1 g茶 -
5 {. W) s+ l( p降低人體40%之鐵吸收量
  Z5 X1 @2 [/ _8 M$ r+ P. [* ^, @3 b6 ?9 E- u" `+ W  @
咖啡 -
* A  _, ]3 X; ~$ d6 k" K降低人體80%之鐵吸收量& H' B. K1 o" x7 A7 L7 W" J
且鈣儲存不易，還會附帶流失& I! N+ B  _! w  K8 M

7 w5 s$ f$ D. _4 {( Y所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料..., d5 \8 {. G: I, k  S- v
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
; x  W0 g  w" Q" x! y/ d  @' W( w, N4 c# l3 ]
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多. T3 o5 u1 T* B* U- _
1 _7 P2 e/ p& ^1 e& ?
市售的各類油切茶我都喝過
( w- q! x/ ]6 G  D4 [
$ h1 u2 d; q* L" F* u不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
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' L7 G2 m& _1 k% V/ ]除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
1 a. T: L$ ]/ m2 r6 z2 H1 N9 Q' r
5 e; A* W+ W( V  b. i" p. O" f$ l目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
  f0 _' \4 i2 f8 x! s4 v% d2 B9 ]4 w+ E, o
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質7 ^- C+ \9 E* K/ T" ?5 E) ^

* r: v6 B+ j$ b* o聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點9 n. V8 C  [) Q# a) R

' n& v+ H0 o* m) |9 \5 k$ o+ a總之 要減肥的朋友加油吧