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回覆 1# loveless20 5 U8 O( s* h4 ` v3 P2 @, y: N3 ]5 x8 o
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8 h$ R) b. p1 e* N! p既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
/ q$ O- d: G: {$ r1 Y9 X% ^ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
" a: J2 D- @ O2 B1 Z有下面這些情況在看狀況放就可以了
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3 H9 S/ \! D) ^6 Y希望對妳很有幫助
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- Q3 o* m8 k5 H. G, i' s提供下列湯方可作參考：
. I% `3 w# Y3 I" _0 Z: K1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴* l3 R" K" {# s5 M
●材料：米酒1杯（約50c.c.）3 O2 F3 @8 G0 Y/ x9 \
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。) Z3 |# A9 x6 \2 N. d* n7 r
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
' c0 G0 _+ b ?: C●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。6 @3 X, D& Y; C X S- h( K
9 n' S4 }0 _" W5 d- Q& e {* y2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴' ~) q1 ]3 B/ d
●材料：醋（約3c.c.即可）' o( |$ F( ^/ Z
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。" U: S+ E9 y: w, @6 e% j
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
; P2 m9 B, e8 z具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，' s- ]% I* X- j. S. j
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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9 k' L) p# N7 D7 J" _) t. S1 q% M5 i3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴& Q( d: u0 v3 e
●材料：粗鹽或浴鹽適量, C& Q6 L) {5 J, I
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
4 h( t3 V3 f: v* O●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
6 t+ G' c2 F- D6 R' w4 s●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。4 `* h5 x, ~6 l; s! t/ P, ?
5 F- B2 Q o/ R" p" N4 可安心安神的玫瑰足浴$ p3 D2 p% s' @" h
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）3 A. u# p$ D \$ Q4 }
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
" d5 ^4 L! o' L5 n4 n+ S+ Z(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
' K/ p6 Q& a5 ?4 ^(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。# Y5 {$ d" K' m4 w& _1 Z
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。7 t4 \- s4 F8 O
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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, R/ {- M& E! P( J8 |4 J5 溫通血脈的當歸川芎足浴/ X* i6 r- k) V/ m
●材料：當歸、川芎各約3錢6 ?0 [8 ]; u* }& z/ Z, y: r3 ]
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。4 g" A# r! @3 s$ y
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。9 x- D# i6 m/ J$ n) u
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
: x4 t6 |$ w6 W7 V }; w" s0 p(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
Q; t- v& {( \+ b# n: l/ k: |, Z9 x●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
1 I5 I( F0 I& \! M E●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。$ ?( G0 I/ N) U: h3 q5 @: q$ N
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴5 \* [( e! J& d, M; b
●材料：薄荷葉適量4 L9 O6 C1 f& J* S0 b$ j. L4 P
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。0 L! X3 v5 C) D& U7 u% ^- e8 f
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
, n+ \ M* W' @7 W" h5 S! t1 `7 x0 S●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。% j r- A3 p+ B: d. ?
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
5 E0 U7 Y* E6 b0 Q- e! |+ T$ U●材料：金銀花、連翹各2錢
6 ^2 ?! @5 l3 w& {# r●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
8 o- f1 R7 D* K! l(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
" i9 K v' }6 p) s●功能：改善嚴重的痤瘡問題。! R6 L! l( w: A) e
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
7 M" u/ E$ N. M6 g3 n1 R●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
% I% e a& C3 ~4 U●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
, m# y9 |1 t6 P8 K(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
7 N4 r* s$ d9 f1 l) ~4 P D- |●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
, D2 v) O+ u, k& R6 |3 X●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
