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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20
. W5 V0 B0 R9 Z3 r! X& v. ?$ s3 k$ d1 {8 K4 [4 w
) U4 g; F' y X既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!8 o3 a, y0 C+ w. j0 q3 _/ {
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
, U6 B( S5 W9 E9 i有下面這些情況在看狀況放就可以了# ?& Z/ U4 w5 p( w$ P% O' Y
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希望對妳很有幫助 2 \0 |# @ ?% p
& g/ e* z- ?/ _# Q提供下列湯方可作參考：
" W' E' E0 z* _& R1 k/ p4 ]1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
4 w0 [6 [! g7 P! Z3 z" F●材料：米酒1杯（約50c.c.）" P" t, z" Y6 @$ D- Y, |
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。/ ]3 x3 G8 B- i; N- L5 t# ]' B
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
: p( T" m7 n) E4 Y2 z2 Z7 U' n●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴% N9 ~- W0 y9 E0 D, i B6 u; U
●材料：醋（約3c.c.即可）" `5 E$ ` P @& }' J
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。0 n: N* `" f- H. B6 l& o- _' w' ?
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
6 j* v: r8 h0 Y& d# M0 Q" R# U9 v3 x0 x具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
& B8 e8 J7 P0 Z' G●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。; E9 M% {+ a$ e- S+ u* X) L, ~
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴( a* w) q2 b$ b, ?
●材料：粗鹽或浴鹽適量
/ `7 J( |- ~% v4 `. E●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
8 `0 \- F8 Z( M+ R2 V8 i) y- L●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
' b/ U) m/ u* e9 n; |: b- G1 f |9 u●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴4 z5 @9 N2 n z% W% b* u5 z4 p. A% _
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
* v' W- V6 f: A0 S●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。& M- _6 n$ |, o" y- o7 X0 A
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
/ s, l+ ^( g: J: p0 n! V6 D6 N(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。* o1 G0 |& j3 U
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。" i3 N7 y& r% Q! N ~
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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2 ~5 k" Y* K4 u' g5 溫通血脈的當歸川芎足浴
0 v0 [: }! |; F- L& a* }0 m5 m5 h5 S●材料：當歸、川芎各約3錢
S3 \( L! u# e1 Z" x●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
* t3 E( n4 ?2 e6 l) h* A$ ^% A(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
8 ?; q6 }) v3 R5 p* @5 n! K9 D8 }(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。# y& g2 K: E+ p3 B& R
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。+ z% l: l2 @. B5 r. s$ w% J; u' [8 }- `
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。: F9 B6 g% ~. @
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
* Y# ]+ x# p4 d2 z●材料：薄荷葉適量
; l# f% n* q0 J; h: b" U7 J: w●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
, r5 h5 d+ R4 F, X# C/ V" V' b(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。" s. j& q- Y" G& V) I9 B
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
5 }# L; i+ F6 {5 C( J0 T6 b7 k& _$ y●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。' n- C) p: f: |' E# [" _
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴1 R4 j; D( g1 G9 E0 v- D
●材料：金銀花、連翹各2錢
$ V, ^7 S0 i# A●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。$ n! ^4 \4 C" j- x, Y' [
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
7 ^) ?% X/ a& R' e7 | X8 y4 E6 m●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
5 N$ N0 _* v. _& [: ^$ p●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。4 L s0 g# F- _5 }$ O
, g ^4 ~4 _1 {9 a8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴9 l7 k2 Q2 ^' x u
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）' w3 ~5 d8 G* o
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。2 V8 B. Y" M) I
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。. c, N! X: {8 T: I8 \ w: n: f* g
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
( J5 ~/ S( Y! w( a●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
