女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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: b& r1 L, d) E/ n$ B! N; C1、帶妝睡覺：: t  ^- s! Q& a: [0 |" w
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。1 l4 w) ]4 z5 |3 g

9 f( O7 \7 W" n7 t) `2、帶胸罩入睡：
4 V/ O1 L8 @0 ]) v胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。" F8 \, P5 X1 [" d. x) w
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3、帶飾物入睡：
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" e) ~& d4 c( y* E一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
1 h$ O3 }" r# Z, n$ q其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；0 G/ \. E9 D$ H/ O( W# B: Y; N

" E! X1 y, @" r8 b& g其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。- H9 I' ?; R  a
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4、微醉入睡：
4 G* ]7 x) X$ W7 n( m  a% e隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：0 Y  `' W, i% j; e" W  R" I
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：2 d( U0 a3 _% J5 u$ ], L" g. g
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。" {) l' |1 ^9 {' N/ V
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7、睡前飲茶：
5 w' i: d: i7 `# i% ]茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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) U) N( Y2 z1 n: V! t- ~- l8、睡前劇烈運動：
6 m2 H; e0 T* x: q劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。1 o6 O/ z) k% Z# v) _" ]" L. A

- |+ E; K! D0 b# t9 w7 G9、枕頭過高：% n! J9 T; J6 s7 J: c
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。! o9 N, K3 w- R. m$ x

4 `  `) d3 w8 E. d# Y, I/ J  W7 e10、枕著手睡：
. Z! \/ D: x5 \6 z. {睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。' C, N# ^& S. p; D
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11、蒙頭睡覺：- O" `) s: O6 c9 H5 ^
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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: i0 J8 u; R2 H" H' q* L氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。5 s/ V( q2 Z. K0 L
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12、張口呼吸：+ B) u7 C/ k& `5 \( b! g
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。2 R! T4 X4 ]& L, D
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13、對著風睡：
' ^* d9 s+ q# O人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。' r, e/ s+ u' n' J: o' B# p1 J) R

" y! E7 b( D; V4 u$ ^14、坐著睡：
- Y& w  c% w/ K不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：$ ]# K! R$ X- b
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。5 B$ @0 L2 P3 y& J4 ~) A3 C& C

; j, ?: M' _. i& |) Q5 A2 F  t+ Y, s16、露肩而睡：
3 H  Z8 [5 U/ S0 t有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。% {% r& d8 ~; m

- y1 [7 g8 a7 Y3 M/ O17、不關電熱毯睡覺：
4 F, V! o) ^% }整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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& P" L9 P! X* l. @4 F如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
0 L8 c: ~& g2 D0 J人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。9 z' a3 N) H" B2 X2 S+ z
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19、睡眠不足：
3 s7 Q. x5 M  S大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。4 u% C, V# E+ o" \

8 H$ b+ S: `% s' Z9 J2 \( m6 L20、透支睡眠：
  V2 d: v3 ~! i$ s; U* s有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。