女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：8 k4 H& c) y' G0 J! I. Y( w2 u
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。$ U5 c8 p6 o$ ?  T  ?' V
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2、帶胸罩入睡：( u! b( U; L' S* K
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。$ [' I& Z( E' z/ w

3 h6 B' _: c, L- g7 X2 O4 g0 ~3、帶飾物入睡：! `6 ?1 T2 s1 f% `) P  M6 y
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
: C8 |) |. s0 \5 l其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；" T1 q7 ?' t% [% @- B: M
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；& N2 m5 Z- w8 D. Q+ x

4 D; _7 I+ P7 K1 D/ ^1 N3 ]- ?3 P其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：
  m; G$ _% Z! j隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。/ n4 r. f7 r, K3 [6 S
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5、睡前生氣：
) z: s& W! |0 s+ g睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。: s  b5 D5 J" C. a3 h9 S
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6、睡前飽餐：
" c: d# j: Q" q5 s. n睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。8 `+ l3 r! x6 I! J6 C
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7、睡前飲茶：4 Q$ k9 @( c3 t8 I. F5 [& |3 g4 [
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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  F1 v. ^' y* J9 ]! N$ j8、睡前劇烈運動：
9 q* F0 z9 Y- M! H) k  D- ?9 _劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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0 W) f5 E4 \# g2 @2 a6 |9、枕頭過高：
- Y5 |' e0 I" v! v) H! [從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。* z$ Y- B0 V6 y! q9 V
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10、枕著手睡：
+ |; K/ J$ g# y1 c  A+ o睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。4 |9 N' W2 r; r# m2 J
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11、蒙頭睡覺：% U/ @2 w- r; k
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：
, e5 j! i1 g5 e9 u閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。7 A; p- Y/ T$ r
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13、對著風睡：
% D6 i2 q. o! C4 @4 P人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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/ r8 M& e/ c9 [  b( n14、坐著睡：
! ^! @% [% t' J( z- e# }; Q6 ?# W2 T不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。* o' b  ^+ U; f# T8 |, }
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15、相對而睡：1 I6 F7 C+ ^9 _4 C, F+ U# i3 ^% {
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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7 R/ V1 S" `9 z" ]: S7 R1 t# \4 I2 r16、露肩而睡：, H" p8 t1 A% [* g2 f& K% ~
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。9 u; o# B) K8 |- k) l  h+ e
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17、不關電熱毯睡覺：
4 I* S# e# q& b# q% _整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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8 c) f5 R6 U3 c% _+ l如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。& ?6 A2 b' M/ i6 r: O8 L& O8 F

6 |# q1 I% S! v18、儲存睡眠：; _0 C# F; J1 ~! B. i! @9 n
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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/ ~) Q& q7 J7 T0 M1 E; w19、睡眠不足：4 s- N8 e, I( F
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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, \& b; d7 C! j* b) r20、透支睡眠：
) z1 {# ]6 Z1 _& V$ {1 o有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。