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在現代這個社會當中不管男女# Y, K d0 T7 x6 _: Z/ F6 N6 U
都會覺得肩膀/腰歲痠痛
) r) \7 Q* Y. e$ T8 [(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上) % |( m# @ [4 ]. |1 A) A
痠痛怎麼來?$ g( Y8 Y' k ^ @ `( u
大部分得人都是下列原因造成& G6 P, o/ c; `0 Y# @# Y/ U
1:生活作息不正常
}& ]# k- b6 @6 @, k2:飲食不正成
1 {0 ^- }" ]/ B* j3:座/睡姿不正常
1 {" O* a$ H4 Z那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 ) P; V9 ^+ Y2 a' L* f
( \! N& O) c+ ^4 V1 z0 h, a好了~回到主題9 E Z1 r( p/ a5 Y" f
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助* `' s/ `6 N( Q8 K' x1 E4 k0 W4 |
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
$ K% O% `7 G, p a. G按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) + Z1 F! x# ^5 l# m" r' Z& m0 a q$ u
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
% Z$ H8 R6 `# z9 }& t+ w甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
% X- u3 S) p* C9 S/ T+ N剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖( u9 ~+ Q8 y4 C' L, p9 y
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切入正題了..........
% a' j: F, E R' v- n S肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)7 @0 ]' g8 R2 l* e: ~8 R% l l
位子請看圖
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手法粗糙~請多見諒~我很懶~
, O9 C3 s7 ]8 B4 b9 K" Z/ E框框處就是我常按的肩頸~) a$ A; E5 d6 O9 d9 Z- d
再來是背部脊椎" h% \* R( O0 t- C5 |
脊椎的兩側2 h9 b' K! t- R+ @3 p3 I$ E
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推, ]9 Q% s3 r! L- O' ^& v
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
! ]2 h/ v( T$ ^- y! S+ c A臀部的部位有淋巴" d( F$ `3 {! g$ f% r
所以呢力道要控制好
4 c$ A+ `/ k$ X7 r% h9 b, Q虎口抵住臀部下圓~順著弧度
9 Y% s- @- h- ~1 f Z( Z; Y帶點陰力往內推# s, c! E6 a6 K1 N y
左右兩側有著淋巴
) `/ Q. P3 v0 V- b5 O$ h" R! n- ?& R所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指) f* q& Z; r5 W- A
大腿呢也有淋巴* }' N5 |7 }5 N& ?$ k& t
大腿外側跟內側都有
+ u7 e+ D- n! K9 m5 S/ Q+ r力道稍微注意一下就好~
* Q( E5 y2 p: A, J6 }. W2 ]以上簡單的說明~不懂就問~
) Q( W- X, ?9 R. C在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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