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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
0 s) i4 Z4 `% E! ~$ c; f* o0 g, ^2 m0 d有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?" a( K4 m/ |( r# I
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好康分享  g5 H0 B& r1 N( q- [* r
- T9 P' R% V7 ?6 \& \* g
- ]( A3 N; _- D3 W+ z
我最近愛上跑步
/ U( h4 t" l9 Q& t* |4 ~) D7 ?
' D; v% F. u! r/ ]從1公里到現在可以跑8公里
7 p9 O4 s! V9 F* v( R* h( i; H* k$ l( X% l' c! t7 p: ]4 `
真得很爽沒騙你!!!!
: g7 k( K# r& h3 @! m7 d穿著緊身褲 跑起來特別舒服
: B2 t% t, ]. N; B" o0 F( A
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8 W8 x9 B2 s4 V能緊實肌肉快速排汗/ t$ ?, w1 ~6 S; `" |$ T% t

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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水! G( a; z7 y- X& Y. H9 G4 k
真的快樂似神仙) a- K- A. R6 z
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9 ?' @' {' ^# P" U3 E; Y2 ?- G6 N
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的5 g  E7 M4 E1 H

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8 f! ~% Q# H, m; e; Y
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦5 r7 S" D( x/ R; T

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[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
0 s8 h: D  m7 a. ^/ B+ f: w4 v
% t1 u1 F  \, U& c1 {7 k! w- f3 ^) w$ s/ @3 Z, a
   
; p. z3 V0 J2 K' X* M今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
2 d8 Z2 k2 c* Z0 l$ w+ t9 l# m一整個快把胃裡的東西吐出來
' @5 K) x+ `2 ~4 Z% j/ l然後身體缺氧 腦袋超暈( Q, R" i* ]0 X" q
' C  Q0 L! @1 Z# {7 H  `: s
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 5 S6 y, ~1 P; S8 `) O! j
7 G# P- k% t2 \
9 ~5 m0 N# t# y( u  j( ?
因為你換氣不正確) f) n& F, X3 h4 r
你換氣要保持一吸一呼7 L8 Z4 p# v3 q/ w
左右為1
- l( N4 b/ H/ M7 k! w吸左腳右腳
0 ~6 \8 c; J* `呼左腳右腳8 M1 @9 i5 q& I: A+ s8 G- \
還有~不是連續吸兩次呼兩次3 j2 w9 E0 j1 H( `
是一次
7 u3 j+ l) [( K這樣就不會有想吐的感覺
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回覆 1# shouyi-22
% S4 P9 S# I, @# p7 g跑步真的是會跑上癮
0 w2 w: b! _" i  H* U, e" E以前一天都跑10公里
# U  w: C* A5 A5 {) I7 C& X: o' @後來越跑膝蓋就越不舒服
  x1 X# x% j6 N就發現受傷了   要注意一點
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回覆 3# shouyi-22
1 p1 `  y+ U% V* H5 |3 ~, N* p9 y8 b' B9 T8 |& {6 D
2 O$ i6 E4 @. V: S; u
    # y! d: A" y0 S7 J' }0 y6 n  m
我不是在跑步  S- w) g  C3 i" z! A& Z" U& l
我做的是高強度的衝刺鍛鍊8 h6 y. S6 T9 J$ |) f4 m$ g
* h# H, B  b% }1 g7 a
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺6 K& E4 l6 r4 I6 K( C8 J$ u
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
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這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
1 M1 R1 c4 i( D. v; a, {" ]8 \' A2 F如果呼吸要跟上我的左右腳
7 h, p# x8 Y2 X9 g$ ~* n我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
0 D# O; C! r0 J/ o: X4 Q3 T0 d( d% _. D0 P5 F

) Z+ |6 Q# R) L, \    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!. M* V9 k7 p9 J* u
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
  h5 {0 h3 H1 k) ~( E% F9 x/ o: @; W8 j( V' ^

5 v+ B8 r. P* Z3 U這招我試過,不過我受不了哈哈
9 v2 N6 J) a) p$ e8 c我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 7 g+ l- c: O/ i

) X6 V/ ^! A8 z7 j4 X4 ]+ J% X, k9 ]0 d
) U2 n& Q6 t: Y8 z6 @  \6 c 訊練式的跑步其實都有穿外套8 J% }- y2 Y4 @$ G0 y; a
加速新陳代謝與汗
: z3 H1 m* k! Y3 A1 M# w以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
) y  k! {& j- H1 V教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣* p) s( m0 N' `
狂逼汗出來
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