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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?  I5 r2 j, t8 I1 Z0 C# m
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
* T5 i, u4 A1 w/ b9 U+ ~: N6 r3 `2 ?9 `- l9 E- Y% y$ i* D  V
好康分享; C3 C4 S8 F6 |* ]* ~

9 }1 A7 D9 U; f, a% r. P
4 `& }0 R6 ]) K' }5 {& P4 t" M我最近愛上跑步
! [0 j! d, U& `4 t3 \+ U* b& f& R7 W# d; U
從1公里到現在可以跑8公里
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( G4 Y8 J+ A: n! ^8 U! F) t真得很爽沒騙你!!!!* a( L. _7 F) P& O# q3 R4 S* I
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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4 F) Q2 d& e+ H* E& z" ~$ ?
能緊實肌肉快速排汗
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' B. g; F% E; J& L; k. y" J

$ I4 R) z$ X/ ?( [跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
2 M# n6 S+ D5 p9 c3 u真的快樂似神仙/ Y$ j' G6 n0 Z$ y
! ^2 F! n( i0 s" z

1 L, J, w+ n# I下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
3 c3 }8 t  _  n3 u# C" M1 J9 r: b) z6 q0 M* N+ v+ [! F$ x
( P& w0 {1 y/ ^/ X6 O* B  u1 Q2 h* ~
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
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) |) |; _; v* q[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
3 C" h8 r3 N% B
" a  c: I4 e2 I& ~. B# z' _  [
. C2 Q9 k3 H8 K* ?' L# \  t    9 i5 Y! R; ]- ?5 s  V
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
5 A& z" Z6 S* N/ L4 r% W" Y- c一整個快把胃裡的東西吐出來% O  {- I! ^# \- U) z
然後身體缺氧 腦袋超暈+ j$ _4 M; l& k( |  v5 s
' c8 N5 N9 \; u- y. E4 a
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 ! B" g7 H2 h3 e# S: x  ~, Q' e
9 ~% [" I3 j- N' b% Q, l
0 z' U! Z& g& t, }1 o
因為你換氣不正確# Q' {% f2 q$ t4 B
你換氣要保持一吸一呼& e: _. `3 D: M% d" m
左右為1
, g; q. `$ \7 [& l  c4 U吸左腳右腳$ O; o- F5 @! q# |8 t
呼左腳右腳8 b! {/ U0 e! C: ?4 t. ]
還有~不是連續吸兩次呼兩次: R1 x9 t& L! w. u3 h8 F
是一次
7 H% y% j/ q* W& @) T( B# I- L( e這樣就不會有想吐的感覺
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# shouyi-22 % z# j9 @! |$ e4 O7 ~6 P
跑步真的是會跑上癮; B, l9 `! G; p! o) n
以前一天都跑10公里$ `# X7 r7 J* q. H
後來越跑膝蓋就越不舒服
3 F; S4 b& Z3 n; F就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
! [( l$ G& C1 M1 U5 j$ {1 p7 T
' }! A/ _7 Y9 b! A+ B
; B* v0 [* ^; n( A& h   
/ x  F# {5 N+ K' Z2 ^5 ]我不是在跑步
6 B4 k7 X, g7 l+ m$ [' N3 F6 m我做的是高強度的衝刺鍛鍊; l0 m- `  K; g% m3 `# I% t! l8 ]

- d. G$ s" m+ H% ]+ p! X先快速的後退,到定點時加速向前衝刺' }. \* w6 G$ ~8 Q' E6 F
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺# K" M) j! f3 ]1 P0 s

0 _# i. i; I% ?* q. p, r5 X4 ]這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率# k% S  @+ ~8 Q) Z
如果呼吸要跟上我的左右腳( ?2 r0 [0 q8 S" x. L2 f
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 3 f$ F( P6 Z& B% E1 Z( D
' m, C& o) }: m1 N3 V# G9 X( q
% G( X8 W. \* S; ^" s5 Z: g: h
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
; }8 |/ U" _9 _6 C    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
6 N( ]% J2 p2 d3 v! s/ v: Q% \
" L; t. \* D. D, ?* F% U( i
2 d5 t5 ]* t$ D. F: z. i這招我試過,不過我受不了哈哈
$ n; g" r, I# U7 M% b8 [0 D我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
# L) _. S" v* p5 q4 W. J$ A5 O  a3 J8 f1 O
+ |. v" S$ b' o* x
訊練式的跑步其實都有穿外套
9 G$ {7 R7 U  D6 s" C6 ~: Y) E加速新陳代謝與汗
) E: R/ O% T' p) S. M  L以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
; O! i" ?5 t) `( @教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
" X( q0 O* f3 n/ D7 T! _, h狂逼汗出來
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