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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
I5 r2 j, t8 I1 Z0 C# m
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
* T5 i, u4 A1 w/ b9 U+ ~: N6 r3 `
2 ?9 `- l9 E- Y% y$ i* D V
好康分享
; C3 C4 S8 F6 |* ]* ~
9 }1 A7 D9 U; f, a% r. P
4 `& }0 R6 ]) K' }5 {& P4 t" M
我最近愛上跑步
! [0 j! d, U& `4 t
3 \+ U* b& f& R7 W# d; U
從1公里到現在可以跑8公里
* ~) @* e4 q" k# q( |, J" _/ u
( G4 Y8 J+ A: n! ^8 U! F) t
真得很爽沒騙你!!!!
* a( L. _7 F) P& O# q3 R4 S* I
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
9 [6 f J* x9 s& A/ W8 m9 k
% C+ R- P6 V8 V6 l7 R
4 F) Q2 d& e+ H* E& z" ~$ ?
能緊實肌肉快速排汗
" T) V# b) A) n) A* f X5 q
' B. g; F% E; J& L; k. y" J
$ I4 R) z$ X/ ?( [
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
2 M# n6 S+ D5 p9 c3 u
真的快樂似神仙
/ Y$ j' G6 n0 Z$ y
! ^2 F! n( i0 s" z
1 L, J, w+ n# I
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
3 c3 }8 t _ n3 u# C" M1 J9 r: b
) z6 q0 M* N+ v+ [! F$ x
( P& w0 {1 y/ ^/ X6 O* B u1 Q2 h* ~
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
. p3 D2 Q/ r( |
6 V Z; x% X2 U' |" Q4 }1 O* g# v- B; s
) |) |; _; v* q
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
3 C" h8 r3 N% B
" a c: I4 e2 I& ~. B# z' _ [
. C2 Q9 k3 H8 K* ?' L# \ t
9 i5 Y! R; ]- ?5 s V
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
5 A& z" Z6 S* N/ L4 r% W" Y- c
一整個快把胃裡的東西吐出來
% O {- I! ^# \- U) z
然後身體缺氧 腦袋超暈
+ j$ _4 M; l& k( | v5 s
' c8 N5 N9 \; u- y. E4 a
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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Cyijku-22
! B" g7 H2 h3 e# S: x ~, Q' e
9 ~% [" I3 j- N' b% Q, l
0 z' U! Z& g& t, }1 o
因為你換氣不正確
# Q' {% f2 q$ t4 B
你換氣要保持一吸一呼
& e: _. `3 D: M% d" m
左右為1
, g; q. `$ \7 [& l c4 U
吸左腳右腳
$ O; o- F5 @! q# |8 t
呼左腳右腳
8 b! {/ U0 e! C: ?4 t. ]
還有~不是連續吸兩次呼兩次
: R1 x9 t& L! w. u3 h8 F
是一次
7 H% y% j/ q* W& @) T( B# I- L( e
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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shouyi-22
% z# j9 @! |$ e4 O7 ~6 P
跑步真的是會跑上癮
; B, l9 `! G; p! o) n
以前一天都跑10公里
$ `# X7 r7 J* q. H
後來越跑膝蓋就越不舒服
3 F; S4 b& Z3 n; F
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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shouyi-22
! [( l$ G& C1 M1 U5 j$ {1 p7 T
' }! A/ _7 Y9 b! A+ B
; B* v0 [* ^; n( A& h
/ x F# {5 N+ K' Z2 ^5 ]
我不是在跑步
6 B4 k7 X, g7 l+ m$ [' N3 F6 m
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
; l0 m- ` K; g% m3 `# I% t! l8 ]
- d. G$ s" m+ H% ]+ p! X
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
' }. \* w6 G$ ~8 Q' E6 F
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
# K" M) j! f3 ]1 P0 s
0 _# i. i; I% ?* q. p, r5 X4 ]
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
# k% S @+ ~8 Q) Z
如果呼吸要跟上我的左右腳
( ?2 r0 [0 q8 S" x. L2 f
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
3 f$ F( P6 Z& B% E1 Z( D
' m, C& o) }: m1 N3 V# G9 X( q
% G( X8 W. \* S; ^" s5 Z: g: h
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
; }8 |/ U" _9 _6 C
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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kiss:33
6 N( ]% J2 p2 d3 v! s/ v: Q% \
" L; t. \* D. D, ?* F% U( i
2 d5 t5 ]* t$ D. F: z. i
這招我試過,不過我受不了哈哈
$ n; g" r, I# U7 M% b8 [0 D
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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kiss:33
# L) _. S" v* p
5 q4 W. J$ A5 O a3 J8 f1 O
+ |. v" S$ b' o* x
訊練式的跑步其實都有穿外套
9 G$ {7 R7 U D6 s" C6 ~: Y) E
加速新陳代謝與汗
) E: R/ O% T' p) S. M L
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
; O! i" ?5 t) `( @
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
" X( q0 O* f3 n/ D7 T! _, h
狂逼汗出來
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