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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?; [4 p7 K# X0 v; E% y1 M0 F/ l: F
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
% V8 v; Z3 `, e; W& h' x
1 j8 E3 X3 U  R" }3 L好康分享
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& y/ {; `2 m1 C1 c: k! @) f; h+ F) N+ }2 E/ n. v$ [8 k" S
我最近愛上跑步
$ ~6 e& U* @1 s( {$ z' g% Y3 p& t) q, k1 K: r: z! O
從1公里到現在可以跑8公里4 u  u: a  H* T

, A* Z: D9 ?# [, H1 Y/ ^真得很爽沒騙你!!!!( d6 ]7 E& Q) d% N6 U- Z* a+ Y, @
穿著緊身褲 跑起來特別舒服! q5 k0 k- O9 K9 h9 b5 {, H

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9 k5 ~8 U; k9 F* y0 u5 R能緊實肌肉快速排汗& T5 _7 m" A1 W6 s9 `: R: ?9 I# V
% R! W$ X6 V- @& ^, t. a" e

2 f- v: z7 S$ c: K, }3 f跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
4 }" _/ W9 e& l3 L, l0 Q4 y& @6 ?' x真的快樂似神仙% r. E" J8 G7 U- m6 N' t

- w" J7 H3 c1 c1 d/ ]  @

7 }4 V- W$ L4 _, v/ B下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
# H, X4 t6 z5 ]% v# ?& [% B/ @$ v2 Q* l
- k7 h7 w: E; g% D  F  z

' q3 k$ u9 X, v因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
+ J: Y  _) u6 C6 m& X
& h: }+ ^0 {8 `) u9 ]" Q( b; S. D- S/ p# ~+ j
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
+ h4 K+ ~& h' |+ ^& d% I/ Y! B+ r- t6 \3 B+ x
9 M6 \) A. O, n$ O- G
   
& ]4 t: o+ ?/ Y: C. F今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
- Z" X0 `& t+ t- j一整個快把胃裡的東西吐出來
) F2 Z* y4 c- ?0 o然後身體缺氧 腦袋超暈
3 K8 Q& b2 W) f; H+ q$ C- N3 h- @
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 ' O) G. g  z8 ^4 j2 c& U4 l
- I0 a+ U* |/ U( W( L* {+ \
. D0 c) w4 q8 y4 M7 t! B; H
因為你換氣不正確
2 V( s2 j5 T: f$ O# ?2 x- G& d你換氣要保持一吸一呼4 m  b2 g- C- d1 C; ]2 n
左右為10 {4 {$ F8 X( L, R; @) S
吸左腳右腳8 N1 O6 T1 `$ ~9 p' q0 I
呼左腳右腳( X: F5 \# k* E7 h) X% }
還有~不是連續吸兩次呼兩次. o" _5 J6 W- l$ }% P! ?  S
是一次
. H4 a9 l3 `! j, Z% W7 u這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
  H6 p2 N9 Z, w" k跑步真的是會跑上癮
1 \3 I" Q) r0 e9 Y* _) c+ M以前一天都跑10公里
; j9 P5 N; V1 q; ?+ F後來越跑膝蓋就越不舒服# E6 Q5 ~$ ]0 v
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22 - F1 E' K, Z' q5 w: ?8 i! i. r
3 c" @* U. D% L0 z" ]

" w  N* ^* L% q( D4 g4 u   
* q+ ^0 y' k2 B2 O/ L我不是在跑步3 f) D" ~6 ^( e8 R
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
4 h5 Z  G% k$ q3 \0 @: K4 R* a# B
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
" P$ a/ D* ^: w# G5 o' {& U衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺) E0 n, B3 m1 b2 x. Q# p
# a# L3 I" L' m6 U4 I7 L
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
5 H! ?; ?" l& |6 t; m+ r/ T如果呼吸要跟上我的左右腳
* z* O& _- u; O. y5 h/ C8 v- j我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 5 K) ~: K* h3 k- u& b  R$ ~
1 N* a+ M0 o$ T$ K5 {

% \% z4 R; K! G    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
/ T2 x4 y, ^8 H    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
" I" C. X2 a- q0 K2 J* }& b
3 p1 w6 j- z6 w  V3 N3 a' _2 [$ V! z  @) d
這招我試過,不過我受不了哈哈
) A7 `4 c4 `5 |我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 5 Z( o% Q# F' |% \& f8 |

9 A  k" u/ ]( x" g: ]
2 j9 m5 J  e% W5 e) i 訊練式的跑步其實都有穿外套
" I" U0 a. P' q& i  ^5 d加速新陳代謝與汗' [- j$ W/ n; m& X
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級3 b5 G) l9 ?* E
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣. K& C- N% j- L4 T! r: V9 U
狂逼汗出來
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