辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
0 |, {( G7 }0 zPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!' E  Y3 L" X8 L
第一天進健身房量測的身體素質, s% m) }- g: [8 Z: H

# ]5 t. x/ u: w8 G! ?1 X大約15天的成效
( b$ O0 ~, I3 g  E9 e# ?7 J' F: M; V( g. y
第30天的成果揭曉+ \4 G# z7 F& u) e( |
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! c+ I% O2 @/ d. |0 X: I' S0 m# w所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
" h) l9 [) K$ w7 _4 V5 W* h7 G6 CP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
, X5 V% k* g2 Q( f* s* l
1 @9 D! X7 b, I- F8 Y% y+ ~7 U
5 s! E1 f+ M5 v( P& ^7 C1 H- V其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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2 c4 T$ ^* a' L( N肚子 均勻了不少!  5 P% q# `+ X. C5 Y6 D8 ^
/ ?* a  S5 R5 ~0 T. X) W
good!
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j3 Y9 a) F; F. j, s+ O1 \
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...! ?8 B9 [' V) v' V' V
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
- q& B0 ?( w$ u( d& Y6 |; ?4 v: f# ?- J; L" n% Q. W. l
7 B6 J9 y7 F0 N: b; T
我被黑黑的乳頭吸引了拉
. o* |5 d+ H. z- L$ J哈哈哈哈% I5 z1 j5 b5 c* L% Y" Q- |
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 $ e8 b/ B- A2 P7 t. D
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 " G8 Y7 U* ^- Y% ^' L

4 s3 J- X8 \) v; f不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
  e" Z5 Z9 D. m- P希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
; ]( L, H- O, |4 V' G' }0 G多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 ) F" q/ p8 V, P' X* ~0 D1 g
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...6 S3 ?* `3 q+ x- [1 k% _, l
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包你吃到吐= =8 W( d  K+ s6 S6 n, s4 M! K8 p
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉; `9 t5 s% a* f& {
, a+ Y# a' g  l: o2 O1 Q
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
1 F& `( d1 R% s" x- b, {7 a3 I  K, \' _
減肥真的是一大難事4 i6 A9 }  ^# D8 n2 v, z

% m  m  t/ }% i3 K6 x# A& Z最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
! J/ B, k6 Y! T8 j+ n  X7 l我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點