運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章! A2 K+ I8 b- Y% J5 a

# K" k, f; ]* A! O- n7 x. M. \# A, ^也有很多很多醫療文  關於某方面
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6 v- J+ B( A6 d0 c, z1 {但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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& c* H" E# q* @/ Y往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點...... U% K; F, Q$ }$ d# o) c4 C" t
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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5 ?. Z6 z% X+ {7 w+ @# ^" v, \其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練( d# u# D6 V4 [9 N

4 }  }; E- A! G8 Q3 N, |7 J8 C3 ]9 J原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服) m' w( _) D+ e4 s9 b, r; E+ _
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%* X$ |3 S+ ~) W
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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  j2 I; a$ k. N4 h3 I. P( x嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
2 ?! C6 b( f! |* V" B原來如此
8 k8 F$ h: J# q* c. T8 z增加衝力的爆發力阿
' i* }8 l& }& e" x這就是趴趴趴的秘密
0 A, {2 Y; o+ ]7 N: k我也有在健身
+ L) M4 U/ r3 @不過這個方法
$ H. V' n9 s0 Z- i' @必須要有一定的基礎才行阿6 S! H  r) M  u! h9 C" [# N
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
! q& q' @& C. c6 d這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
+ Q% x; H, A$ e+ V2 J  r" U+ ]$ t- ^% {4 [
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔