運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面
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2 }1 O# \9 P  r& n  x但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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4 Z  M: F: b) b0 v說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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9 s: R! h: k( `% K5 M7 R9 i往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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9 b. N$ O" d) I$ A7 J9 {* f 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法9 c$ Z# s8 g. w+ ]% Q
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練  V/ `. |1 M+ d. \4 B
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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7 o* d( I: q; c, J$ t& `- Z/ s但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%1 C, j4 V# s  B* s+ R

& `% j- \; C( b, z3 z6 L但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧% \% @7 `- l6 f& Q& l" l

7 C9 |: H) k) y% M這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
* x9 ^7 N% U/ b! c" W, ~# \原來如此
2 L, u( B9 A1 T/ s9 J增加衝力的爆發力阿$ M  Y) V8 X- y2 s2 N7 J5 L, t
這就是趴趴趴的秘密
- U' j4 V2 y1 K7 X我也有在健身
  @4 l9 z0 \- L/ N$ y8 k不過這個方法0 s$ N' o5 m* c& B6 B: O* d
必須要有一定的基礎才行阿7 @, x: m1 z% Q3 q3 k% V3 }* H
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先; u  v4 A: z+ @% s0 G
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong 2 Z) _! N+ H# w/ Z6 W2 k
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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔