體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

" b4 f6 B+ Q# b$ i/ U. U % l. V( r& o  U2 S6 b- v) R. ^
' D2 g( Q# ^+ B0 Q5 D) @2 ?) H
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
1 @) N( ^) D$ J
, d! ]; l3 }$ L; m' a5 I6 c" P" v

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2015-2-4 10:02

+ w( j6 X, F( C0 p/ y3 U- T# \. W' T/ Q. S
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
% g' j4 A; I! m, T/ a! h; t* n& i" M; {, U6 h# h
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
- t# Y( v7 ~/ g  m- U
* a8 T. e! _, w6 {' Z0 O減肥路程不求快~
3 q: v( R: e) _2 b' U
1 ^( F2 ^" {+ Q一般我們都還有上班的疲勞/ ~5 ?! F2 f0 u6 F& K& G! |

: e/ i" l9 ^7 n2 l& p運動的初期~, r5 G. K% o9 h6 d8 r! ?" x* x8 E
" V' p5 G3 r( r6 k( a8 F) P
體重都會溜滑梯~6 b4 k4 Y2 q9 E  P
( B9 y: Y5 z6 A# A% g
看運動的強度~( g* t3 e& k+ N$ B
) l! X7 q. I9 n! A* k& ^2 S
有的時候會不減反增~
- O" ?( h# p& A" G! S2 {% K( v6 V4 [; L* a4 l  A
請不用擔心~
6 F% _+ y4 J7 t3 g5 {4 C' J3 }
' o+ B  `, |4 X# M7 x因為脂肪還沒消耗掉~4 u% B2 C/ Y* K2 j1 D4 V! J
4 `/ J/ E( H. {* ]* h
但是肌肉節食了
5 _( W$ L  P3 S4 l( n6 B6 b( c) e) i
不用擔心因此瘦不下去
9 K  v( z* t/ R, ], p3 q& s4 u# E; b2 I1 l& e* w8 _. {  N% Y
盡量強度不要太強
3 f) V7 U+ ~# }! G. E) l9 o3 W  m( M2 }" W6 g
以舒服的方式持久的去運動~
, a+ `3 \5 A, g$ z  a" u% I7 L$ ^  d  ~
半年你要到7X絕對不是問題~
. L$ v3 D2 ^# w0 g6 R- U( J/ y1 g- [' e! v2 h- g' _
切記不要不吃來瘦身
9 ~  D9 \! T8 t/ M' L' G1 c+ D9 B, _) v' T9 d0 n8 o5 S/ U* {
應該要以健康的食物為主
" k4 t* z9 B+ T5 h8 f/ C2 H# `
, i5 u. i/ L% f- l" P4 B時間點也很重要~- p* t. m# Z" H1 n- m, Q" g
; |; c: X1 x' w, i1 r3 P1 M# U
最好是不要熬夜~
, w) m/ d3 z6 |* R, o8 J
& {0 E& j& P5 H4 `3 F0 W. p* @來提高基礎代謝率, F! B) ~% y5 K6 Z2 ^. |8 N) p
& v8 x0 V( x5 Z, H# ~
能做些重訓是最好的~
1 E2 Y) V6 n/ {, `" v" P8 a$ \3 y0 r4 t; f
因為會增加基礎代謝率4 o) k" Z6 T% N

4 N# ?8 K6 |( t5 z; Z一旦基礎代謝提高~/ Z- Z$ y( a  l

9 i: ?5 H4 Z* ^8 N+ q- b等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
- A% N/ u7 `5 F! `( |% y: _# M- P. \5 t  C+ }+ g* p
這樣在瘦很快
( ~4 H4 g3 t' G) ~1 ]- l  }, F  \$ ]
1 I7 |7 I5 ], o4 c. `% N3 {( E唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
: d: O8 q7 d9 [2 n! L- i( E6 M; D1 B$ \1 B3 i4 |
還有就是褲子要一直買: H8 e" b/ M- ?- `$ v4 m

  s* o$ N2 P: N2 D$ X/ z+ o不過有做重訓的話
! ^' ]2 J! H8 N' Q1 R2 b- B% N/ D$ o
, E6 {2 U$ U5 U4 g! k& v0 G2 r2 t4 |可降低會有肥胖紋的出現~) n, V! k6 ]9 h

# S1 F9 b* f9 `& F/ |* H有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 ) ~, Q& U, K/ [% e
厲害厲害
/ F" h6 |- v2 j8 f照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 & W5 j  I# O: p( i
; w+ {; }: o. H6 ^1 ]1 g' d
/ H  P' U9 n. u2 i
加油加油
- e& D+ T! n/ A
- A0 c1 X! l: [運動有益身體健康
. u: P2 A0 F, ~/ `2 C# a0 c; M: L$ b/ w5 I+ [/ m$ g# z6 y
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷" r  F' D9 j) a! X& B& }* Q7 X* T
: N* B5 o, l1 y
^^

ss#32

回復 1# franta~28 8 W2 ]! C& g& }3 K4 B8 u
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
# w& I+ \" j/ I* u6 T( ?3 o# b; }3 l2 M
不過減肥還是要持之以恒
( l* j) p+ x, r9 p+ u  K
. O1 q0 T4 I+ V  T: X' j4 w只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
& Z5 R$ h& z- w+ |  D3 r9 R; a# l% A
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
  g" p* @, d7 v& I* O$ T; O& f3 g
0 p* z4 e0 K9 e+ [5 \/ X願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 0 F4 ~5 I5 ^+ ?* H5 {- x1 s7 I
1 p, H3 E5 t+ E$ U

( J3 r# I! x9 }   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑! f% o* c2 d0 o. q7 h2 Q
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
: J) t0 P5 \, x% w5 V7 J, \. g" f* b/ @
( k5 _" }& t, r1 S5 N% L/ }
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,. A9 I  u+ D8 b; ?2 O  ]4 E

) a4 I* w/ v* t+ h要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 * a5 l' ^* ]: \/ `
- I& q3 B" L% B( t$ p1 `* G- g7 ~
回復 3# 洨之
: t9 f7 T+ R5 f任何運動減掉的都不會皮鬆
1 M# h8 G. ~5 c還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 * x; c6 H  ~  P9 z. @4 q- _

7 ^* B% u' r2 U4 j9 {3 x
) U: d5 D9 ^8 L6 l$ S5 t( |& Y2 o: n正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)- A3 ~, H" F! d. ^4 f. ]( Q" z0 t
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
0 L6 C" @' p/ Z: I- N2 Z4 H盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善3 }- V1 t3 F9 x0 h* s* O
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
* g+ x" Y, f' {' f) G& J( G
6 r% _5 G+ G4 }) x( z3 m+ U, _總之最重要的是要健康的減肥!!   
# I$ S  O2 _7 D4 S$ @持續的運動!!