體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

9 U6 l, M& @- K  {8 Z7 y: f
3 c- ~( Z/ M/ m) V4 O) R

$ G/ x& T0 Q: f! ^" [/ i9 k6 `不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
1 s& f, }- o0 b4 i  D
0 A5 x4 D2 Q1 u. }7 C, w' F% B

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2015-2-4 10:02

$ J7 \# o6 R% M$ ^! Z
, J4 D) c# c- p6 S要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 * J+ F+ {+ r( M+ D' h: W
& W8 r5 ~9 B/ m  F3 K5 R
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 $ }' u( R9 s- C6 ]8 S2 B9 c
. ~: F  e/ R( M8 G# t+ i% G
減肥路程不求快~
: ]8 _% t8 w8 f4 B0 w
) a1 z( t; E! P! D$ ^2 p! q! c1 _一般我們都還有上班的疲勞* _. ]2 e! C% _8 c2 B) y
& t' C! P: w' J8 ?$ z+ [
運動的初期~
9 f  q) U- D* ]/ y& K5 t, F2 j4 d  ?8 `. ]0 ~5 R! V6 V/ }5 x) ?
體重都會溜滑梯~: ~# u/ e! G1 x( `, D
0 x! K9 }5 r2 F2 J1 N7 D. n5 a3 ^
看運動的強度~7 s: x0 P, ^" y7 ]8 F$ G- K& J7 Y
1 _* {- L8 l2 h: w
有的時候會不減反增~
  v6 [5 @1 J. I( A/ r: m/ d
  u( \6 w% |* w! Q請不用擔心~
6 i' r$ o( {4 O: V! t9 E4 X
2 v, c" y) A) v, N因為脂肪還沒消耗掉~' c( R- N2 ~5 u5 Z# K
% p8 m: b* T+ H- Y
但是肌肉節食了
$ x% {6 Q/ T$ I- r+ O- s6 n. s9 k1 i! [
不用擔心因此瘦不下去* `1 p0 R& Q6 c: f2 R

  p! n1 U/ a; e盡量強度不要太強' y, u+ ?* T1 b! v. ^

; _$ \5 A% p, x6 M) B6 }: _以舒服的方式持久的去運動~" Q, q% N/ |8 i& V# z
) Q; H; V3 M3 g# K4 h- Y
半年你要到7X絕對不是問題~+ f  d! O  d% z0 r, ?

& i( n- a) Q& o7 f: c切記不要不吃來瘦身
. y& m: @$ b' W6 {4 F* Y
6 K) j$ |! X) Q  g# F應該要以健康的食物為主
7 L  f  B2 ^' g3 T$ n, C3 J" t  j* r2 x
! I& `" D0 i7 o  a; l; W時間點也很重要~  `& r  ~; I! g! u! ~, s
2 c( V4 l: ^2 X1 l3 q8 z
最好是不要熬夜~
, }1 I+ V4 g: K( {2 o+ Q' }  m" l3 ~) l/ \* P. B( u
來提高基礎代謝率$ [- K; \) q) v0 s! O6 ]6 n
; e0 Y5 b- r/ ^* n, g4 }7 U4 {0 S
能做些重訓是最好的~' h5 R( D/ u; Z# O% o8 z, L

( q0 k# o0 {2 M6 r7 l2 C" H因為會增加基礎代謝率% b3 p; q  I9 x1 _, F1 r
# r( U5 a+ B( J& n
一旦基礎代謝提高~
# ~6 o$ _0 [/ `; n5 q. i
' r% k$ H' k+ Q  p* }& B: X: n. y等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝0 r) {/ I8 u9 G. ~6 Q8 n( F0 p
2 p, @5 c; H. M4 t* P
這樣在瘦很快# Z3 l1 P# t# W+ a7 X
- w3 }# Z  N+ {
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
8 M: d' p' {7 P* i8 e
& c" T/ s- g" ]還有就是褲子要一直買- ^2 ^! N8 A$ W, g% }

" D; O; @; s. `不過有做重訓的話6 m1 w  S0 q8 o! z/ m
+ v+ `( V- \! H
可降低會有肥胖紋的出現~& L# Q. ^5 C# g7 m% J+ H

) h9 I2 C' R/ n; m2 g# `3 \% B1 ?有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 & h+ c& B5 A% J" A# ^6 f
厲害厲害
" D# _8 X$ f! y; w6 v, B照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
1 f! Y  H6 l. o& k" ]
  |/ J! C! f! q; M$ Q1 }
7 N3 K9 x3 s! v9 D( n+ G  `5 g9 Y加油加油+ v. |4 z4 b5 y+ s. F
% |/ n, Q0 Z% c
運動有益身體健康8 R6 F! f8 P7 q* W

# H1 k( B: `4 f+ l* d% Q# k如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
2 ~) P5 J, A2 z4 Z
( O5 G- y5 J0 B5 u( s  t^^

ss#32

回復 1# franta~28 2 P# i" H& R0 G/ `' }
首先還是恭喜您(這真的不簡單)0 m. [- f. k8 J+ F. u' Q5 s7 w8 m2 d
$ D: |: a' v% ], v4 z& m- k
不過減肥還是要持之以恒, v: k: |& w( j3 Y, ]
3 m/ Z8 b% ~- x
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標/ X$ U) _$ i! D7 X3 d7 a! I- C

" v& ~5 w" ~( ]) u, t* h+ `: b3 Q9 }. ]不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！, ^3 H: h0 w, J

9 \4 s3 D# h4 w$ |願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
( b; O9 W& `6 v0 p2 ]
2 `+ w6 U) b' r2 E* D, b2 K* _; y
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
! Q6 k/ O3 j# ~& s   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
1 C+ \4 E9 \# G. z: h
+ e' T: H3 N6 K$ Z& ^  q
% E4 I' y. s1 F$ D: }" v加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,' x& f: V% v$ Y* `  s
! F  ~, Y# w+ b9 L6 p) ~  V3 t
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 # ?. j' B8 I/ r; @

+ C4 x/ Z2 s7 `4 D回復 3# 洨之 $ \) @. I, c3 f  q: O
任何運動減掉的都不會皮鬆8 w1 \) o  o" H' g. C+ B
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 $ h7 W! N' ~: Y  V

6 E# c0 {- ~6 @8 A) ]$ t5 s3 [0 ^6 q+ B0 g
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
; P* r# V. f1 Z0 J如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
$ }' C7 U2 q# {2 s盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善. X& p. U+ a7 b
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強. m; e5 V+ H% y9 t6 P
( C& _. O/ ~6 d  T5 f
總之最重要的是要健康的減肥!!    ( F5 f  l2 G( k3 p
持續的運動!!