體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

$ j8 I6 j1 {& H- Y' Q 5 \# ~  w# r8 E9 V+ U( K3 R/ F
2 Y$ ~# Y6 I, I
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且' Q; E; e. h% l/ F% R) J/ y/ w( e; \

0 o) T; {/ U" _8 N" F

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2015-2-4 10:02

# b% f- P% l# n( y, C. A3 _( |3 \+ k  N8 Q
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 1 C. e6 Q, [# s

  B& p5 e0 C4 t加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 " M5 c* y5 ~5 v) k7 f1 y7 V2 o- p

( f% {/ l1 E" v減肥路程不求快~5 Y: R( p- M$ m2 F

; ]2 b# M& B  i$ C' q- u6 J一般我們都還有上班的疲勞" w5 t: F( _& l: ^! U
# @) n, \& K" K* Z3 ?% x( j
運動的初期~! p- k6 A. Z6 m6 ~+ G, G- q6 \- Q
/ c6 @0 Z( g6 Y' F3 |- C
體重都會溜滑梯~  D+ C& a. z5 l" l
% p8 w, v8 i4 Y$ w; `+ h- x
看運動的強度~" {* T0 n! ?9 h5 h7 q) A- e

! k: J; q( p* _- ?9 T有的時候會不減反增~6 N$ F( x2 `* w1 G2 P% H+ f( R

7 ^1 ~) \! v& L. x請不用擔心~
0 ^3 o( a; u9 |: Z7 N( s# Q, V5 |$ ^8 |8 h1 \' X
因為脂肪還沒消耗掉~
- q' g8 s: T7 W4 r3 x
$ c' V) `; Q$ K/ U( M; b但是肌肉節食了
2 J. s) Y0 k$ |. o( J
% k  W5 H% i8 R. P7 ~$ w不用擔心因此瘦不下去
3 R: d1 s) G; m+ i) w! O' Q) \3 S; b* O
盡量強度不要太強
2 D' u/ i$ b6 K. Z* b; y' ?% J& L4 o" g4 ]8 o
以舒服的方式持久的去運動~& W7 W2 [$ U. M0 ?  {% H& H
0 j0 r# c' X! i$ e$ ~" V
半年你要到7X絕對不是問題~
& h. Z" j) C- Q6 u( T! r+ c
# j( h/ |  W9 A切記不要不吃來瘦身% J+ K0 Y, j( J% G
2 I; k( p$ T  z7 J( p
應該要以健康的食物為主
+ H+ F/ f2 M8 m% f7 ~, U6 A- }+ v7 E# Q- s
' {1 @9 `' G4 z$ _2 H時間點也很重要~
+ c7 I4 s! z# @! r* R7 _6 V
- L3 k/ z& S" e' O! w* U5 [; @. z最好是不要熬夜~" }, q/ L. y5 C1 R0 v3 a
5 N7 @1 o4 G/ S: C0 k8 t
來提高基礎代謝率
9 c) U4 |6 V7 z: b% v
& B, X+ z, N( d- D* u& X6 U; t1 p能做些重訓是最好的~0 O! c  X0 x# M7 f) a

( a7 [, D5 W7 N因為會增加基礎代謝率0 Y- ^: [; A$ s
  e2 }: N, b$ f$ z1 }3 p$ y
一旦基礎代謝提高~* j- {' |: A: Y: i5 {3 f" R% I9 X
7 V+ Y# P. k. B2 r4 N8 ]/ O
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝2 w- m: S- }9 [( k# _/ e: U

; E+ [1 _9 d2 d; h這樣在瘦很快7 \" u! y' D. t5 P, L  E' y

! B) z% Y5 @" T- [; J) _唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
% s. F; n$ D3 q  e( M1 w' U. A: a
還有就是褲子要一直買4 x) b9 m7 t+ I3 [% B" [

) B2 H9 v5 Y4 |/ J; \6 B+ ~不過有做重訓的話+ ^  C7 e; O; v- t9 p6 G
# H+ w+ g5 Y+ N- U7 r
可降低會有肥胖紋的出現~
0 i( d, a+ w# r- a! V; N" s5 t% G; w6 ?1 y
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
' y! O+ s  O3 L2 }" U  j! h) }厲害厲害
6 l  \: _& l$ R7 _- F照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
2 r# U2 m& c6 f4 ]% G
( S) Y4 r5 k8 T; P0 R9 e- ?: I& S; W7 ]$ g3 X4 O
加油加油
4 O& k& T% _# B+ D/ |+ i, l5 h4 ?% N7 J& j0 U0 i
運動有益身體健康
! g- _* J8 }2 ^4 ?7 l& M- g" j! S" W$ R6 V. X" N. V
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷# ~% T/ ]6 a& C% }7 B: }
1 J" Z) z; v) T+ I# \! }9 a
^^

ss#32

回復 1# franta~28
4 v: o# K* m2 q" N首先還是恭喜您(這真的不簡單)) @2 f) k1 R) D* R6 i

5 u5 Y0 O! s, w5 t不過減肥還是要持之以恒
. T9 }3 g# v: X! X5 k) H) e) @6 m5 G% c) f
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
* J, {% K: s( R4 R3 u) U/ d* N1 F* d
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！$ E8 d( \6 \  l
( G  t% J: J& f  p, D  ?) K) a3 Z
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
( [, t, T( t% I' D+ {2 B
) }2 V* U% v; o6 l0 f8 {: q7 F! p5 A# g" x: z9 T
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑9 u1 U- c( U! K9 C) g, x" D6 N
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
& c! T9 _9 q1 B- P; `( t6 `' n; E5 `1 r

: w  M4 Z- r3 z1 k! E! S加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,. M/ t+ z8 _- s/ b: n  @

% A2 Q/ H' T5 B1 _; |要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
+ A# Z& _# Y* m$ b! \1 q" Y4 C3 [4 B% b4 T# t
回復 3# 洨之 + h( g8 R; a" _3 c
任何運動減掉的都不會皮鬆( y" n- ~8 ?- C
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 3 [4 V* Y3 Y; m4 D  k9 o

" I3 a/ {: Z4 j* P3 l0 p0 p2 a- D4 E& e! X9 f9 M4 c( M  [
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
1 t9 a) }0 C9 e7 C3 @如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形* s8 ?/ b2 O( m' B1 a$ i4 J( A
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
3 L9 s% U6 r$ |9 f也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強8 {5 _4 B2 x) |) c7 p9 Y1 F3 J3 e
  d  N( m0 w3 Z
總之最重要的是要健康的減肥!!   
% m% o% ?/ t3 i/ I/ b持續的運動!!