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12#
發表於 2016-3-11 15:08
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本帖最後由 DD:910 於 2016-3-11 15:09 編輯
回覆 9# Stitch2
運動搭配飲食，飲食的內容也很重要(多喝水，高蛋白)，睡眠也要夠(最好8小時)
就會變變的變壯了，練的期間不能中斷太久，原理有點像踩腳踏車，當你持續踩的時候，速度會輕鬆地變快，當你休息不踩時，速度變慢且變得吃力，套在變壯上，如果休息太久，變壯會變慢也變吃力
我也是從55公斤練到62的 加油!!
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