睡前的十五分鐘抬抬腳讓你精神倍增,改善體質

這個簡單的運動，有人才做兩次，每次維持不到五分鐘。2 G! L1 k# R; S9 Q! q

但是就覺得睡眠品質改善了一些，而且第二天精神也很好 .
試試看，或許可以改善您的身體問題。
反正又不用花錢，只是每天睡前花點時間練一下' W8 y+ ^$ }! n# M0 D5 z
# v, j* C9 o9 x" ~' t1 o8 z6 s
能量倍增操這些年有時常會有些身邊的至親朋友同學等。 ' j& ?6 V8 L- F
有不健康遺憾，每當看見有人因身體不適，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。 - b8 p) s6 b3 U4 `3 O# `$ u$ M
醫無法根治，中醫調理要花錢花時間！
有好幾位醫師學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！
因為醫師們知道西藥副作用的後果。
參加同仁精進營，執行長公開表示： 1 `7 \) b* _3 Z, H
要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了?藥補不如食補、食補不如功補！
這裏提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。
只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。 " i9 A& u4 N( O1 T* \: g
在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，
就可以讓你精神倍增、改善體質；這個功法，

女性，男性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、
尿失禁、攝護腺腫大均有效. i0 y; B: d2 J0 ~7 |+ D* w, \
在此簡述抬腳時的過程與反應：

一、在抬腳時前、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆， % g6 e) E$ c" P1 r8 w. j0 K8 q
自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。   \4 e! B$ O2 g* L, |) W
使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝腎，給予重新解毒排毒，
此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，
為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素， 6 T7 ]7 d; X" o) K5 w) s5 J: c( c; h
激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，
體內正常細胞大活躍，癌細胞自然死亡。9 G2 |8 q& N+ c, X! d
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，
毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸， 0 r8 K3 [4 B  M3 r; h
減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、   X) e" |3 T0 L# X- ^- W
心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。 9 ~8 E  l6 r- g+ ]) c% ~. y
脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。7 I1 W+ t& E9 ~2 C3 P& T7 ]/ w8 o
六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，
男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。
胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，
各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，
何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？  O1 Z! ~! S) t7 G) I
八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常， - g1 p: ~/ _' j- U; ^0 J& S' N
何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，
這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，
方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，. S" U- D( a3 ^* D
發揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。