‹‹ 逛上一個主題逛下一個主題 ››

chin30

年久失修/進廠保養

文章: 74
威望: -11 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 新北市

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章

1^# 跳轉到 » 倒序看帖

列印

字體大小: tT

發表於 2015-6-16 21:18 | 只看該作者

公告：禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料以免讓"站外騙徒"利用，不聽勸告者得以扣分／禁言！

倒數半馬3個月~慘~

生平第一次神經病報了個半馬，事後想想真的是沒事找抽
9月要跑，現在還沒開始練跑，還一直吃吃吃，比報名時還胖1~2公斤啦
話說一個人練跑真的很無聊的阿，跑著跑著不自覺就會給他用走的了
救命，請帶我出去跑步
不然9月份可能會上新聞有人半馬用滾的

逛上一個主題：倒數半馬3個月~慘~ 逛下一個主題：曼威電影

公告：▼▼嚴禁金錢／遊戲點數-任何茶漁援交、禁止宣傳所有網外成人交友網站廣告 ▼▼

曉怡

高職會員

Rank: 20

文章: 206
威望: 882 威望
金幣: 475 金幣
性別: 女
來自: 桃園

2^#

發表於 2015-6-16 22:04 | 只看該作者

►► 邀請站外新朋友訪問本論壇並註冊新會員,每位您將獲得+99.0威望積分+50.0金幣◄◄

回覆 1# chin30
順其自然
對運動的人來說總要參加一回

逛上一個主題：倒數半馬3個月~慘~ 逛下一個主題：曼威電影

TOP

chin30

年久失修/進廠保養

文章: 74
威望: -11 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 新北市

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章

3^#

發表於 2015-6-16 22:07 | 只看該作者

►► 邀請站外新朋友訪問本論壇並註冊新會員,每位您將獲得+99.0威望積分+50.0金幣◄◄

回覆 2# 曉怡

真的
看我朋友前不久挑戰全馬真的超佩服的
不過還是得練練啦

逛上一個主題：倒數半馬3個月~慘~ 逛下一個主題：曼威電影

TOP

夜之守護者

年久失修/進廠保養

文章: 2095
威望: -11 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 台中

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章

4^#

發表於 2015-6-16 22:31 | 只看該作者

公告：禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料以免讓"站外騙徒"利用，不聽勸告者得以扣分／禁言！

回覆 1# chin30
如果現在開始練應該還來的及啦
需要堅持到是真的

逛上一個主題：倒數半馬3個月~慘~ 逛下一個主題：曼威電影

TOP

jason#22

年久失修/進廠保養

文章: 227
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 台南/雲嘉南

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章

5^#

發表於 2015-6-16 22:44 | 只看該作者

►► 邀請站外新朋友訪問本論壇並註冊新會員,每位您將獲得+99.0威望積分+50.0金幣◄◄

回覆 1# chin30

ok啦~三個月夠你練的了~

我之前的第一次全馬拖到最後幾個禮拜才在練,還不是給他硬是跑完哈哈哈~

難得熱血一發,不要放棄自己啊!!!!!!

加油~^^

1 評分人數

雪莉: 讚啦！威望 + 15 威望

逛上一個主題：倒數半馬3個月~慘~ 逛下一個主題：曼威電影

TOP

APO#26

年久失修/進廠保養

文章: 218
威望: -10 威望
金幣: -5 金幣
性別: 男
來自: 高雄

6^#

發表於 2015-6-17 09:04 | 只看該作者

★☆★☆ 請注意！【總版規及各區版規與服務條款之內容】，違者將扣分／降級／禁言，嚴重違規者禁ID／終身禁用本論壇◄◄

回覆 1# chin30

可以邊跑邊聽音樂阿
3個月時間夠了
慢慢調適就可以了
我最近也要開始跑步
因為上大夜幾乎沒在運動

逛上一個主題：倒數半馬3個月~慘~ 逛下一個主題：曼威電影

TOP

洨之

銅牌會員

Rank: 25

文章: 1256
威望: 1807 威望
金幣: 888 金幣
性別: 男
來自: 台中/台灣

專科勳章幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章大學勳章

7^#

發表於 2015-6-17 10:22 | 只看該作者

公告：禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料以免讓"站外騙徒"利用，不聽勸告者得以扣分／禁言！

回覆 1# chin30

需要提攜嗎？

沒辦法現場教學~

但是~九月還很久遠.....

我當初跑一個月就上陣了~

還是稍微有點硬的路線

一個人跑步~

請想著你是來運動的~

你是為了健康的

參賽那些都只是其次

如果還沒養成跑步習慣

可以聽音樂

或者找有妹的地方看妹

如果還被妹超越

自然的~好勝心也會被帶起來

搞不好還有機會跟妹一起努力

甚至更進一步

健身房也好~操場也好

我個人是不推健身房~

因為跑步機運動到的肌群~

跟跑操場不同

跑步機可以算是原地跑步

在外面的路跑or操場跑

都是有個往前的向量力在跑

選擇此項~到時候路跑會比較輕鬆

如果要人家帶跑

說真的~那必須要兩個人的速度差不多

不然不是你累就是他累

然後請給自己設合理的目標

我會建議用km的方式

給自己設多少目標~

當天就一定要達標

除了有呼吸或者心臟病史

或者腳關節有不舒服

不然建議撐完

你不撐~

到時候就是上收容車

一群大男人悶在車上~

不好聞吧= =+

會建議每天練跑

絕對不要偷懶~

最好練到每天都是10km

你就可以完賽

當然~

是不是輕鬆完賽~那又是另一回事了

如果是第一次參加~

那應該不會是輕鬆完賽

跑完會想哭的~

至於吃~

我想跑完當下~應該都不太會餓

如果會餓~代表操不夠

我會建議跑前跑後各一根香蕉

如果有遇到卡點~

體能拉不上去~

我會建議去大吃一餐~然後好好的休息

永遠都不要覺得跑步是一件很累很辛苦的事情

每當有抗拒的時候

告訴自己~

穿上跑鞋~就沒有回頭路~就是FINISH IT

一天有24hr

一天花一小時為了健康~不為過吧

如果要聽音樂~

可以盡量找有節奏的~

呼吸就暫時先不教了

總之先把基本體能拉起來吧

跑完記得收操~拉筋

沒事就好好休息~

隔天才能繼續再戰~

先打這樣~一次打太多~怕你吸收不了

另外~可以稍微做點重量訓練或是練腹肌

瘦身快~體能也拉得快

我當初跑一個月~就去參加了

很累~但是很值得

第一次都比較累

之後絕對很輕鬆~

TRUST ME~

1 評分人數