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alex80

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發表於 2012-6-7 23:35 | 只看該作者

請問有什麼健身的方法可以在家練？

健身房, 在家, 手臂, 最好
本文章最後由 阿逸(版主) 於 2012-6-8 01:23 編輯
9 ]0 v8 ~" G' m3 c0 e1 L( l
/ W8 B- V# ]9 E2 A- N* @0 @最近想要練手臂+ K+ s% M* {/ X) ~! `8 I, J
想把他練粗一點
+ u6 L- M* m, g. j盡量就是可以不用花到錢
- c5 W9 \1 V0 o# l' p) t# {! Q; c不用去到健身房那種的
4 x, Z& v! x/ V; }如果可以在家練是最好的
! b3 A( G% }$ a; G# V不知道有什麼方法


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失控的小熊

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幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
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發表於 2012-6-8 01:02 | 只看該作者
本文章最後由 失控的小熊 於 2012-6-8 01:06 編輯 7 P0 \9 [' ]5 r
/ e2 R, ]* _- _/ A. t
回覆 1# alex80
# e( D; {3 \! C' y/ h1 ?: u# }4 j" x) R7 ]7 w/ w* G0 n, e  B( G
想有肌肉線條!!?
  p7 W& p' M2 {  J告訴你  很簡單
$ c4 e" u% P! Q" `* {1 F$ L腹肌訓練
7 T0 Y, Z+ V- D% v$ y2 n, R[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]" h! V6 `' b; o( ^3 u5 e* ?
% r9 l  t: }! x+ n' g" z# d4 q+ ?' P
胸肌訓練
4 V$ w3 B) [; c) a[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]6 @+ p  [' L* K+ J" e

2 |9 O6 W' k; p( j$ e. {1 U/ y3 E( U# Q3 }只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
! f7 t* y+ I1 l- @2 t
3 q; J+ `% D4 g4 c% q: F希望有幫助到妳^^
( C& L6 ~: L+ E) v
0 c4 @. _% |: H% R2 |當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

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hot5984

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發表於 2012-6-8 02:10 | 只看該作者
回覆 1# alex80
; P  S3 K4 b# l( R- l) A+ s9 h; Z- s6 ^# y, x

  L4 D9 G8 W- U    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心; x: R  Z: r& z* p/ V

4 P" f5 g: r# M" y) o# c去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練' X/ p& O0 U; s: f7 [- _( T1 J
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
. l- Q5 S( D; Z% E2 j讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉6 G2 y% Y1 k6 [3 _4 i  r. ^8 `4 C
讓想大的地方大不起來...........: F1 t6 k3 U) A) J
# |. w$ V  |' O
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的7 `* N- ?: N9 F/ r/ u7 O
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
4 I% K4 `) E& Q' e! ~9 \' j你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

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