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請問有什麼健身的方法可以在家練?

本文章最後由 阿逸(版主) 於 2012-6-8 01:23 編輯 % Z% |+ H& l. K: }. g+ o- N
  y# b" r$ I& D+ |
最近想要練手臂
7 N/ r- ?2 @. a8 L想把他練粗一點
4 z/ P8 R! v- f) |5 u& o. b盡量就是可以不用花到錢4 c4 c- W& V( V
不用去到健身房那種的
9 c0 P6 _. L, d* D' t如果可以在家練是最好的
- b8 T( @/ @. b; q2 ]% N不知道有什麼方法


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本文章最後由 失控的小熊 於 2012-6-8 01:06 編輯 + C, y" ?" c& Z# K8 a& Q7 ^. I

) K! h* M8 T8 o# |回覆 1# alex80
4 z; T/ a+ [) s& H$ `
0 y3 \( ?/ ^) Q想有肌肉線條!!?
- H( u0 J6 |3 R" _" ]2 J告訴你  很簡單1 W* d+ v6 X/ _4 ?
腹肌訓練' V. K; R( J  X6 W* X
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
- ~* `, p- Z  T  t. o9 g! ?
1 |9 y5 q. _) S0 E. n; g1 f, a胸肌訓練
) o8 N$ v/ G7 g! U* ^[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
+ h5 v4 a9 E. a) A. b- O6 w6 Y! k4 K# V+ b, X
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 % m" p! j1 C  y5 m1 a: ?! x7 E
9 L9 G, l; J, a" b
希望有幫助到妳^^1 g9 k) N% ], Z0 K: J4 X8 ]

5 ?+ u  _5 C. r) k當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏
回覆 1# alex80 % a; W1 H8 w* a7 Z, j" A0 P  U

! `3 s" ^) o( o  z3 d1 f5 X6 |3 q& X
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
+ E' ?" t% j% u  s# @) }2 }# L: M; P3 S
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
) z( `& U1 n- P; S) \# p9 g. G" K- @而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
5 L- |7 c6 T! z; U讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉  {1 I3 I% J, N8 {. j
讓想大的地方大不起來...........
( l+ X' u; E& R9 o! O8 d4 k  e+ ~: C; ^/ i/ Y- i( p2 _
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的, b( s2 y" ^( C. O
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
7 d' m$ ~$ f9 J2 M5 a你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~
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