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請問有什麼健身的方法可以在家練?

本文章最後由 阿逸(版主) 於 2012-6-8 01:23 編輯 * k" u7 R* i2 Q' U! e5 N! I
3 n/ ]* v. ~2 H
最近想要練手臂0 B' Y$ j' r7 R0 e
想把他練粗一點
; M) |/ Z( H2 \, S% P) z盡量就是可以不用花到錢5 b( e; w6 g! e
不用去到健身房那種的
) P4 I6 B: L. u1 i如果可以在家練是最好的' i/ F4 ]# f' S* b. L. _- O# Y
不知道有什麼方法


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本文章最後由 失控的小熊 於 2012-6-8 01:06 編輯 . n; k6 V6 n' j0 W3 `+ l7 G$ ^

9 o) @( \7 z8 h回覆 1# alex80
/ [& V/ K! [  s% P3 k
; a! G1 O9 u# k想有肌肉線條!!?! e/ O( [( p% c/ I6 w( E- q
告訴你  很簡單
1 A; p" M# @! V! N5 M+ p" W腹肌訓練( p2 o1 k) `2 k
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
! A- ^4 j5 |% {% [0 f% I# t1 K9 X) k$ ]
胸肌訓練
% R. ^  a3 [0 b- ?. |8 b[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
/ N3 |# h* ^5 N& J& J! g; r$ L2 Q% `+ S) N
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 ) n  j8 u" F4 o$ F- p8 _

( j4 }' j$ C9 Y/ F! S0 ?+ f希望有幫助到妳^^' {6 }/ O3 ^, O  M. o5 W6 b/ p

5 \5 k6 V* `$ z  N# k0 i- A( H當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏
回覆 1# alex80
0 Z- f8 E0 u$ u3 z
% a6 k% y8 g* {' ]' x# c8 z
+ j8 F. I$ d- i) \    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
& N" ^2 }; h# A5 ^4 G1 G# t2 W7 n5 O) ~8 [# V+ d7 q
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
0 x' ~9 M8 A4 Q5 m! M% i4 J* g8 O. v而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
0 \7 d0 [  m5 n' z讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
0 d( v; v# e2 W( E4 z4 |讓想大的地方大不起來...........5 J. Q" ?6 A1 S6 r  f  V4 E

$ P7 t4 E% `9 S9 p5 D但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的2 |' \) f# a6 ]$ ?8 r9 u
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話0 `8 f9 x0 m- H- T1 [# j
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~
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