公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# grgce:28 ' z$ h5 b" @7 b
9 _6 e7 |" r& W$ y" t
1 j2 Q& e c, i就如同學長所述：按摩有推跟按，還有槌跟拍、揉跟捏! `+ V5 J0 O8 u U) L5 r V
我來補充分享一下以前校隊按摩的方法(針對小腿)
+ R/ q4 P. e' h; k& H- `- S6 L
# J0 p# S [) |+ E4 Q各位一定有久站後，小腿肌肉僵硬，時常站沒幾分鐘就感到痠痛的經驗$ O% C6 _+ O; ^ t# ]
這是我們所稱的乳酸堆積，通常是運動完後沒有伸展而導致，" o- D9 R! n1 i: ]
日積月累下你的小腿就越發感覺不是自己的
; F, `& s5 {. g+ F- ?0 g, W: B2 G* E
小腿按摩方法如下：
2 l( x1 H+ A% a/ P6 ]* m1.將大拇指置於小腿肌的下方正中間，兩手大拇指以爬樓梯方式接力一直往上按到膝蓋為止（２０min）
3 Y: g. N1 V/ a- F. N5 O2.改成用手掌將小腿肌左右往脛骨方向推（１０min），9 p1 l9 N) E. i. _9 j- D/ ?
3.手掌整個抓住小腿肌，用揉捏的方式使小腿肌肉放鬆(5-10min)
& w: j; j" p8 Y; M* A4.手成握拳方式(放輕鬆握就好)，以拳頭拍打小腿，你會發現整個小腿肌非常軟Q的彈來彈去!!
$ E7 ?" C; i7 V
1 t r3 o3 B t- {2 b6 j4 [
, C3 G5 Y" F7 S8 B; Z+ T7 ~. Z7 v=============================================================9 B9 W8 J3 `6 p& Z
另外有很多人在按肩膀、背部時，全程都是靠著大拇指下去按，沒幾分鐘就手痠了/ _: Y# d' h, v: W+ n7 h/ A' D
提供一下我的方法，用你的"手肘"放在要按的部位，身體略為前傾，重心往前靠著身體的重量去壓% O1 {: j6 k! k
這樣會輕鬆許多
8 W* Q8 P8 ?1 R+ e1 f以上!
|
發表於 2015-2-7 22:32
| 
* W, S# l3 v7 j; k3 d& \ ^& q2 y/ `
# o; i, a, N3 I; N1 s
2 {7 D. Y* s8 ]/ q1 R
. k C6 f: b5 V2 u* h7 k! Z
, [( g" r4 d. ^6 P