免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
12
返回列表
發表新的主題
James6

文章
78 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
1# 跳轉到 » 倒序看帖
列印
tT
發表於 2012-6-25 00:20 | 只看該作者

練肌肉前的吃胖!?

美男子, 如何
各位肌肉美男子們!!
# s# _$ T( n. D小弟真的很瘦!希望大大能夠分享一些，在練肌肉前是如何先有點肉的!
" K0 M- G% F9 R我知道高蛋白，但我並不想要使用高蛋白，有沒有其他方法，鷑便比較緩慢但仍有效果的變胖方式??


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
收藏 分享

逛上一個主題：練肌肉前的吃胖!? 逛下一個主題：有沒有一個人是讓你揮之不去的!?

jayshow0429

文章
200 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
2#
發表於 2012-6-25 00:46 | 只看該作者
回覆 1# James6 5 N2 r# D; r" E* z; \
, P) X# v  m4 G+ e# H" j2 Y
在練肌肉前是如何先有點肉的!  <=這句話是錯的唷
3 {2 O. j' h. A
7 m0 N; a/ G. E& m0 ?肌肉就是要訓練過後讓細胞充血，接著補充足夠的營養來使其成長% T7 N" F+ @  O
若不想要用高蛋白當然可以啊，只要運動完多補充蛋白質含量高的食物即可
' r$ x% Z' A  T4 b3 I容易吸收的就是液態食物嘍，豆漿、鮮奶都是好選擇，或者是水煮蛋、雞胸肉、牛肉也不錯喔
' |. n) e3 r: j% g7 l只是效果大概會慢到讓你覺得靠杯吧 XDD

逛上一個主題：練肌肉前的吃胖!? 逛下一個主題：有沒有一個人是讓你揮之不去的!?

TOP

James6

文章
78 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
3#
發表於 2012-6-25 00:54 | 只看該作者
回覆 2# jayshow0429
3 k: c3 k/ Q+ F) q% R% n: |6 U% y$ l. e
( V2 Y  L0 g7 d) c- A
    哈哈 效果慢到靠杯 我真的可以感受到，
% Y) {6 C6 F  @3 a" D9 J牛奶 有一陣子我狂喝! 不過那陣子之後 我身上 大概多長一根毛吧!' B. @9 b; E6 f
可是我看我朋友 一個暑假用高蛋白衝刺  根本變成胖子
  X! n2 Y% ]9 h8 J5 i3 g7 Y. h這讓我也有點怕到了! 因為比我想像的還要"肥"
$ s" K2 T; g0 F  G. N所以想說慢慢來 起碼還能夠控制9 Q% @5 j+ X6 W6 a4 C
不然哪天不運動了  那豈不就變成負擔了@

逛上一個主題：練肌肉前的吃胖!? 逛下一個主題：有沒有一個人是讓你揮之不去的!?

TOP

jayshow0429

文章
200 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
4#
發表於 2012-6-25 01:16 | 只看該作者
回覆 3# James6 ! L6 o1 |3 k, R7 W
- Y! R9 U0 V& u+ ^4 A
先正名一下，其實高蛋白應該叫做乳清蛋白，只是因為含量高，所以被簡稱高蛋白了
5 {( B! b! _2 _, L# C* J( c1 K" j1 _8 D9 ^  J" w# ]6 a
會變成胖子代表你朋友根本就沒有訓練到喝高蛋白所需要的運動量! r3 @7 }6 K6 G. Y0 m3 h- ~
然後，可能又買高熱量的高蛋白想要增重，導致最後變成胖子
: v% F# f9 j* q9 a5 f& q一般說來，高熱量的高蛋白都是選手在往上推一個量級的比賽時才會去選擇的飲品
! t+ J7 W1 q0 Y3 [. Y' G大多數都是選擇低熱量的高蛋白，增加肌肉成長，但體重並不會增加太多4 X) v! C6 C* d

7 _8 X& n6 C, E! U, \# N2 ^不然哪天不運動了  那豈不就變成負擔了@ <=最後這句話又是錯的了
. D) t* p5 ?- R0 G6 |0 C' G, e肌肉不會因為不運動就變成脂肪，所以不會是負擔
2 h( J, G, E' S* {! v/ d不運動造成有負擔，那就是很清楚的指出"你變胖了"

逛上一個主題：練肌肉前的吃胖!? 逛下一個主題：有沒有一個人是讓你揮之不去的!?

TOP

hot5984

文章
253 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市/桃園 
5#
發表於 2012-6-25 07:42 | 只看該作者
回覆 3# James6 : A+ O7 J' a+ r' k8 K& |, x& i* D
) K5 ]3 ^- E; @: c" B$ Q. i; M6 V
- T5 {: H# }& R' Q
    高蛋白有他正確的使用方式# [+ {: q: ]0 l; S' }9 j: X
沒有達到運動量,最好不要吃 ....$ Z* [( g7 M$ {  o1 N
! L1 X& E' k2 e( s( E
使用高蛋白最好的方法,就是局部訓練以後有酸軟感0 K2 w- O; K* K. ]3 s2 w4 F! s+ ]* {
我是都用高蛋白搭配先奶喝... 健身後的效果很不錯喔 !!
6 }: x. p- Z9 f8 C! s8 B2 b8 @. M0 A4 Q- E6 P) O
記得健身的話千萬要注意飲食
; c! d7 {. G7 k2 p7 [練玩以後很容易你吃什麼補什麼 ... 吃錯的話就沒有效果了

逛上一個主題：練肌肉前的吃胖!? 逛下一個主題：有沒有一個人是讓你揮之不去的!?

TOP

taurusvv

文章
32 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
彰化 
6#
發表於 2012-6-25 08:32 | 只看該作者
回覆 1# James6 # u, D$ M5 n/ p" E' t2 A" O# j$ z
, a5 F7 e9 V8 m# f4 m* t6 g

3 d2 X( ~- ^+ f你如果很瘦的話建議把下半身練壯
4 v) W0 w/ P; Q; o因為下半身壯的人上半身不會差到哪
7 }  K4 b3 y) g4 ^3 h( V! }" b) p高蛋白建議買增重的 就是高熱量加高蛋白
; d% C; m2 |5 e( b; ?9 y4 f8 L: g如果只吃純乳清沒有配合重訓只會越吃越輕

逛上一個主題：練肌肉前的吃胖!? 逛下一個主題：有沒有一個人是讓你揮之不去的!?

TOP

jerry960

文章
30 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台中 
7#
發表於 2012-6-25 14:20 | 只看該作者
回覆 2# jayshow0429
5 f, B! ]3 B6 ]1 J/ ?# H* u
( u# Z. C4 G; t- `真想練的話，奉勸千萬不要停止
" ]; {. e& ]" S不然那各後果可是不堪設想阿8 A7 G& P3 Q1 G8 z0 D+ }" e
就像特種部隊退伍時候的樣子......

逛上一個主題：練肌肉前的吃胖!? 逛下一個主題：有沒有一個人是讓你揮之不去的!?

TOP

James6

文章
78 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
8#
發表於 2012-6-25 20:50 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 7# jerry960 : Q8 e4 k( g1 R  i9 x) W" }
  l8 _: Y) n3 @  `$ _6 d

5 _8 Z. S, \8 {0 D) v! W" q    我可以想像當胸部下垂到需要胸罩的窘境=

逛上一個主題：練肌肉前的吃胖!? 逛下一個主題：有沒有一個人是讓你揮之不去的!?

TOP

Bruce22

文章
133 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 
9#
發表於 2012-6-25 21:20 | 只看該作者
回覆 1# James6 % ~7 G: \% C! Q" v

. g7 c$ z5 |( i  G. \# @7 d, B( F' @6 F6 F1 F+ y: l
我也想去健身房!
5 s' g: `, [* J你去哪一家阿!!??
$ m7 r7 I2 p, p% A: N+ h* M: H我規劃 今年暑假
7 T# p9 [" C& O! f6 B* S0 ^0 C5 q. c我也要好好運動一下

逛上一個主題：練肌肉前的吃胖!? 逛下一個主題：有沒有一個人是讓你揮之不去的!?

TOP

James6

文章
78 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
10#
發表於 2012-6-25 22:37 | 只看該作者
回覆 9# bruce6686
' K. f+ N3 ]# B, t- ^
' L& o- m, H1 j5 F0 r7 m' i: N/ O6 {- }
    我還沒想過要去健身房耶!0 K, e/ S! N0 f+ K/ G) Q
雖然現在再跑跑步機，不過運動都是往山上跑個三公里來回5 a$ |. C- a; u1 j2 o/ c
有沒有推薦幾家啊??我跟我朋友現在想一起去說!

逛上一個主題：練肌肉前的吃胖!? 逛下一個主題：有沒有一個人是讓你揮之不去的!?

TOP

12
返回列表
回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑