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本帖最後由 jayshow0429 於 2011-5-20 01:29 編輯
4 ]$ P& C0 T! b1 R, [, _$ ~/ F4 z3 ~* s9 h
看完之前"熱量的囤積與代謝，基礎代謝率的重要性"那篇的文章，或許有人會問那什麼是基礎代謝率呢？2 B T" C$ T* ~1 _8 q7 S
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所謂的基礎代謝率就是人體為維持體溫、呼吸、心跳運作等生理活動時，所需要的最低熱量 ) j6 v x5 H. [% X: s/ W& t2 T
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就算是24小時都躺著不動，也會消耗掉相當於基礎代謝的熱量，而基礎代謝率會隨著年齡增長而降低，也會跟著體格、身體組成等因素會有所不同4 t* d& H! e) e: t
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有人可能也會問，可是我算過我的ＢＭＩ值在標準值內阿，那我到底有沒有變胖呢？其實也有ＢＭＩ無法判斷的隱藏型肥胖喔，下面舉個例子說明
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A先生：30歲、172cm、65公斤、BMI21、體脂率19.2%
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& _9 Q4 _: `& A! k* wB先生：30歲、172cm、65公斤、BMI21、體脂率22.5%
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由資料看出A先生與B先生的身高體重相同，兩人的ＢＭＩ值也均屬正常體重，但是B先生的體脂率則為22.5%，單由體脂肪來看已經算是位於"肥胖"的範圍內了1 v/ W$ @! W5 ^
+ q; F$ { s4 e) P" T$ [1 C雖然體重在標準範圍內，但這就是體脂肪過多的隱藏型肥胖，而體脂肪過多對健康的威脅極大，所以即使ＢＭＩ位於正常範圍內也不能掉以輕心喔！
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所以有時後減重的過程中，不要太計較體重數字上面的變化，要計較的是體脂肪的數字唷！
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2 ?8 k$ {( d$ \6 Z3 D3 \$ ]體脂肪率： 女生 15~39歲 男生 15~39歲 女生 40~55歲 男生 40~55歲
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19以下 => 理想 14以下 => 理想 20以下 => 理想 15以下 => 理想+ g( G1 C0 e# X; N# o" q2 t
8 e/ T3 Q0 o1 t5 I$ h 20~25 => 一般 15~20 => 一般 21~28 => 一般 16~21 => 一般) j3 f2 [9 [% S- b! v
o) y. N- P' J0 m! L! Y: U" R
28~30 => 肥胖 21~26 => 肥胖 27~31 => 肥胖 22~27 => 肥胖- h& m" S9 ?: L3 {
( d) m4 k \9 L3 A
31以上 => 超肥胖 27以上 => 超肥胖 32以上 => 超肥胖 28以上 => 超肥胖
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發表於 2011-5-19 09:17
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