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發表於 2013-12-9 20:47
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回覆 8# Jae-28 要點有3 NO.1平時有運動習慣 （運動一天休息一天.比較不會受傷.當然有人天生頭好壯壯耐操可以天天運動）慢跑.游泳.重力訓練....等等 挑你喜歡的類型. NO.2 吃多不如吃營養.乾淨.健康 高蛋白食品.肉類.水果.蔬菜 勿喝超商.大賣場 果汁.飲料 喝現打果汁 超商果汁放那麼久.不會壞一定有問題.吃綜合維他命1天1顆補你欠的營養.常晒一下太陽 太陽大晒15分～太陽弱30分 NO.3 生活作息要固定.睡眠得多不如睡得好 最佳時間晚上10點到太陽出來 . 現代人很操勞～做不到 那就晚上12點～天亮 因為 凌晨1點～4點 是人體褪黑激素分泌旺盛的時候 這時你不睡 久了身體會出毛病. NO.1 NO.2 NO.3 平時做好準備 提槍上陣時綜合 NO.1 NO.2 NO.3 心情要盡量放輕鬆很重要 （前戲要做足） 運動中勿太急躁 由緩而慢 由慢而快 包你愛慾一根柴 注意保護雙方.安全套套.潤滑劑 安全又不受傷 ～ 密技吱吱叫 教授完畢 ＊ （啪細 啦！ 不好意思啦！） 大家研究研究 ＊ 強中自有強中手-- 棒 怕少壯 ！ 
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