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AChe-23

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發表於 2013-10-18 00:23 | 只看該作者
不知道板上的各位有沒有健身的習慣?

小弟我以前都沒有這習慣，直到上研究所後到了某間學校就讀，該學校的健身房真的很高級設備一應俱全，讓我開始愛上了這運動。

講幾個我覺得健身的好處好了，例如最明顯的就是身材變壯了，穿衣服更像衣架子，而且打球時爆發力更好了。

有人可以分享他的菜單嘛? 自己的菜單做久有點枯燥，希望能一起分享。


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Cyijku-22

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發表於 2013-10-18 01:08 | 只看該作者
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    我也愛啊，健身很爽的，可惜我上半部跟下半身的力量比例差很多

我臥推只能推40KG 一組
但是做股四頭肌的訓練(希望沒講錯)
可以做120KG的重量幾組

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Shao-28

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發表於 2013-10-18 01:22 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22

大大感覺好強阿!
以前我也常健身
但現在很久沒運動了

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AChe-23

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發表於 2013-10-18 02:42 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22


我跟你相反

我握推可以到70Kg

不過腿就遜色你許多

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Otis-27

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發表於 2013-10-18 11:31 | 只看該作者
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回覆 4# AChe-23

板大厲害呀

我最大也才推到60KG

不過是以前

已經停掉很久了!! 都消風消掉了

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AChe-23

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發表於 2013-10-18 11:37 | 只看該作者
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回覆 5# Otis-27


過獎了

其實也是一點一滴累積出來的

剛入門時連40KG都推不動的說

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Mln-24

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發表於 2013-10-18 11:37 | 只看該作者
回覆 1# AChe-23


我沒有健身器材 所以我都作些基本的
比如伏地挺身、仰臥起坐、有氧操  維持基本運動量

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