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WM21
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發表於 2014-9-24 21:19
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已經經過科學證明的好運動TABATA~
日本
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女性
TABATA 此名字來自研究此運動法的日本教授
屬於高強度漸歇性訓練 過程為高強度運動20秒 休息十秒為一個單位
總共進行八次 所以加起來為4分鐘
在此附上連結
http://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A
是非常省時又有效過的運動優~ 網路上流傳鄭多燕 也不差 但是效果上是TABATA比較顯著
不過通常女性不像男性 較容易適應高強度運動 所以對於TABATA的偏好度也略低
但真的是個好運動啦~ 有閒的人不妨試試 體力增加效果很顯著喔~
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Johnny:26
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發表於 2014-9-24 21:45
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WM21
補充一下 暖身一定要做 比較好
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MaxWang:25
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發表於 2014-9-24 21:52
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WM21
最近也在研究中
看自己找的影片 教練建議從強度較弱的開始
慢慢加強 才能真正健康的鍛鍊身體
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Guu-38
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Guu-38
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發表於 2014-10-7 01:10
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WM21
我也做了一個多月, 真的很推薦TABATA
減重. 降體脂. 增加核心肌力. 心肺也強化...
真的很棒!
(最累的動作: 波比....XD)
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Master320
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發表於 2017-7-20 19:39
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WM21
目前連續做了2個禮拜的tabata了@@真的是爆汗
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Kobe220
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發表於 2017-11-26 19:55
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WM21
這蠻流行的!!謝謝分享
照做完真的很痠痛
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