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已經經過科學證明的好運動TABATA~

TABATA 此名字來自研究此運動法的日本教授
屬於高強度漸歇性訓練  過程為高強度運動20秒 休息十秒為一個單位
總共進行八次  所以加起來為4分鐘  

在此附上連結
http://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A
是非常省時又有效過的運動優~  網路上流傳鄭多燕  也不差  但是效果上是TABATA比較顯著
不過通常女性不像男性  較容易適應高強度運動  所以對於TABATA的偏好度也略低  
但真的是個好運動啦~ 有閒的人不妨試試  體力增加效果很顯著喔~


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回復 1# WM21


    補充一下 暖身一定要做 比較好
回復 1# WM21

最近也在研究中

看自己找的影片 教練建議從強度較弱的開始

慢慢加強 才能真正健康的鍛鍊身體
回復 1# WM21


我也做了一個多月, 真的很推薦TABATA

減重. 降體脂. 增加核心肌力. 心肺也強化...

真的很棒!

(最累的動作: 波比....XD)
回覆 1# WM21


    這蠻流行的!!謝謝分享

         照做完真的很痠痛

      
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