免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
返回列表
發表新的主題
WM21

文章
24 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南/高雄 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章
1# 跳轉到 » 倒序看帖
列印
tT
發表於 2014-9-24 21:19 | 只看該作者

已經經過科學證明的好運動TABATA~

日本, 女性
TABATA 此名字來自研究此運動法的日本教授
屬於高強度漸歇性訓練  過程為高強度運動20秒 休息十秒為一個單位
總共進行八次  所以加起來為4分鐘  

在此附上連結
http://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A
是非常省時又有效過的運動優~  網路上流傳鄭多燕  也不差  但是效果上是TABATA比較顯著
不過通常女性不像男性  較容易適應高強度運動  所以對於TABATA的偏好度也略低  
但真的是個好運動啦~　有閒的人不妨試試  體力增加效果很顯著喔~


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
收藏 分享

逛上一個主題：已經經過科學證明的好運動TABATA~ 逛下一個主題：想學游泳(台南)

Johnny:26

文章
64 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
高雄 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
2#
發表於 2014-9-24 21:45 | 只看該作者
回復 1# WM21


    補充一下 暖身一定要做 比較好

逛上一個主題：已經經過科學證明的好運動TABATA~ 逛下一個主題：想學游泳(台南)

TOP

MaxWang:25

文章
280 
威望
-11 威望 
金幣
-6 金幣 
性別
男 
來自
大台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
3#
發表於 2014-9-24 21:52 | 只看該作者
回復 1# WM21

最近也在研究中

看自己找的影片 教練建議從強度較弱的開始

慢慢加強 才能真正健康的鍛鍊身體

逛上一個主題：已經經過科學證明的好運動TABATA~ 逛下一個主題：想學游泳(台南)

TOP

Guu-38

文章
27 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章
4#
發表於 2014-10-7 01:10 | 只看該作者
回復 1# WM21


我也做了一個多月, 真的很推薦TABATA

減重. 降體脂. 增加核心肌力. 心肺也強化...

真的很棒!

(最累的動作: 波比....XD)

逛上一個主題：已經經過科學證明的好運動TABATA~ 逛下一個主題：想學游泳(台南)

TOP

Master320

文章
67 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
中部/台灣 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
5#
發表於 2017-7-20 19:39 | 只看該作者
回覆 1# WM21


    目前連續做了2個禮拜的tabata了@@真的是爆汗

逛上一個主題：已經經過科學證明的好運動TABATA~ 逛下一個主題：想學游泳(台南)

TOP

Kobe220

文章
172 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
高雄/台灣 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章
6#
發表於 2017-11-26 19:55 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# WM21


    這蠻流行的!!謝謝分享

         照做完真的很痠痛

      

逛上一個主題：已經經過科學證明的好運動TABATA~ 逛下一個主題：想學游泳(台南)

TOP

返回列表
回覆 發表新的主題
全站❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

快速升級