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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
: ~: F6 M, j* z* B6 t) [1 z" o
6 B$ c/ y b3 ]4 u$ C. J3 w" E有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
( E8 `6 b1 I C; `這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！: m% _" M- l' N
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網路查的方法如下：
2 X2 }* u, Q. ^腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！* d5 u- C* r0 l1 ~) e$ h) l' o
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1.小腸按摩
- X* [; S: E9 c, ~. ~8 XA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
: c- F7 H9 z7 l; K$ i. f- x( l7 HC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！- C! x$ k; `7 s5 o c
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩
) g9 R3 k2 ]) a) f. q1 A. WA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
* ]% c% F# `6 N @( C9 @B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
: w& P0 {2 b" r5 S* l2 C* W0 _C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！% T |5 h( }- }, S
0 L9 K6 _. A* M" u3.肝臟/胃按摩% e) E5 v9 J4 i* Y9 S& J
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
E/ b. k/ R/ F1 J' TB.然後以同樣的方式按摩右側！$ w6 K Z* s9 p1 t( i! f
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】. g& ^, x# G$ f$ U$ r
1.【香蕉奶茶】
x% ]% r* A. d$ M! M材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西, }' g; ?/ H1 j0 T: W' K @
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
1 A9 t4 t8 X" Q服用天數：每日1劑，不限日數。
5 G9 I2 P+ x: l滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。0 J* H' t/ ^; O' N/ f) N
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
) A) o$ w% s( |1 E服用注意事項：2 e7 c w. h& u7 z& Z
1.一般體質皆可飲用。
0 n' `2 G1 v( ^( x2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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% ?" [2 z9 F. b- Y 2.【當歸決明茶】3 A) u1 D5 t% {
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西/ N2 I; Z. q, O5 s! E6 h
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服8 h- g. @9 G+ x3 I
服用天數：每日1劑，7日為1療程。 w% f0 a9 ~/ j7 f
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
8 U5 Z( j: t. R! d6 L( J3 M適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
9 O! L5 V+ x- p服用注意事項：* s- p3 t- X) Q w
1.一般體質皆可飲用。
9 \6 R* b) k4 w% Q! R0 d# {2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】
1 @! a4 i" u' U1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
$ Z& R+ m4 Y( W' J- `2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
; _$ Y9 E: A+ z3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
9 r% o9 I' s/ @* v% n, H3 j4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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