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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 8 k ^) H( H9 L6 r
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。% f, m; S5 {! N! j4 S9 s. c( V
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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網路查的方法如下：+ K- D& M3 g) ]2 }( M7 }2 @
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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; c0 V2 ]' Q8 p8 ]7 q$ E; L' F1.小腸按摩
2 s- K3 p' h I/ A4 kA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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+ H8 V4 N6 q; i) B% m4 p YB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
7 P V! ]! {! @C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
, v3 c3 F' m) d. qD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩
0 }! r- f3 o9 i0 s9 ~A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。8 |. a; i" p- X
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！0 t. v! s. d4 {2 ~- _' x6 ~2 e& J' x
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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; E ]4 J6 Q- d1 y. D1 X3 S9 H※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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* j( I- [( I2 C3.肝臟/胃按摩
5 R; S! e* p) T5 A; l v8 k% UA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！* ~6 k% T" D" v e7 S
B.然後以同樣的方式按摩右側！) P) a8 S, _9 J! K" p. H, S9 p8 P
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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+ a' W5 Q' r: s※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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3 v i5 p5 a2 Z2 n' M1 R/ P【便秘保健茶飲篇】% i+ l+ x: |2 U$ q8 @
1.【香蕉奶茶】4 c8 I1 s* M) o# p7 i7 |
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
# ^- Y9 ]* h0 d& f( k6 Q作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
6 _, \$ A$ L# P7 j: n9 @. j服用天數：每日1劑，不限日數。
; @! G8 B f$ Y7 |) L+ \' x( R滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
, L# T& w- L9 v+ r* m, h7 i適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
A8 {3 E7 \1 ^/ k, t+ G服用注意事項：( A- z. X* _5 J \9 A
1.一般體質皆可飲用。% o; [" j* T0 J2 d( ^ P. G. M8 F
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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. s7 W2 Y0 x1 u) }5 p( m0 f 2.【當歸決明茶】
' `: Z4 u! ^3 I9 q& s0 O材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
# ?) s/ g, _# X作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服* u/ ?; A: H: W4 G0 _' M( e
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
8 m* S2 K% j9 ?% e- ?" i7 n滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。* Y5 a5 B0 f' r1 B1 q m% k
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
3 ?* h. ]0 f0 d# H服用注意事項：. b7 g! Z& v0 |2 p
1.一般體質皆可飲用。, V" R4 W/ d7 n( W: C8 L" a+ {
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】0 f1 F$ R8 C8 P' P; U9 X
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。% ?% f; q! O$ e( L6 X
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
: ^9 ]5 `( w: m- ` h* ^ E3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
1 f1 c/ U# [$ |3 W, i4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。6 S$ z' E- c! j" Q0 z5 {& b' t1 i
, Q4 a e6 G* V9 ^+ `2 o. y* m
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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