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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 # S* o* v- F( l
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。. H8 ~/ a/ N* Z3 u
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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& |: J4 V, `! | T" X" o6 z網路查的方法如下：8 o( h4 ~; ^# }5 G) h
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！8 U5 u) I$ j. M( r/ A* {2 [8 j
/ d- T3 U. L& }( V: m$ z4 F1.小腸按摩
4 t- C7 C0 I" a, @: ?% \2 R KA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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1 N2 k% Y0 `# ~B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
6 p- K2 r* v( z ]2 q X. G- q+ M* _C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
7 E* m% w3 i+ w* N; kD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！# T q' Y* p0 A7 ?; p4 t
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2.大腸按摩% v; {, ^9 I% }6 @( {
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
) Q& v+ M$ Y+ B) g! b" j1 m& hB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
7 @+ k6 N9 F" u/ EC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！5 d! J0 J9 G" t) m: t0 E. g+ U( e
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩
; }: n. W# V& p E4 s. ?A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
& C5 ?: c4 B# ]; v. o8 w- ]8 V4 w& qB.然後以同樣的方式按摩右側！; Z" W9 _3 W+ _- P
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！( @+ @0 _& N/ v- p
8 Y6 g5 r0 w! c' B※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】( z5 ]4 [# T+ O2 q* F' c1 ~4 @# o
1.【香蕉奶茶】
7 a w6 @$ O) W5 a1 F材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西! C! X- e1 v1 r; E; w
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
- D/ s w% z. E$ }/ s服用天數：每日1劑，不限日數。
% F8 [+ X) G- i: Q9 ^滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。) Q/ T! q( Z/ v: l
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
( N! }' w( n8 a4 T2 {服用注意事項：
( \- G# |9 B1 q$ w1.一般體質皆可飲用。: ^ Q& u8 |0 v3 Q2 ?8 ^. K( q
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。' J. n! b$ X$ U7 P" J" j" ?" e
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4 N7 H1 F/ n+ Z 2.【當歸決明茶】+ x0 g- _- [& F3 w* T3 y1 y8 h
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西9 [7 \+ l2 [; I% O
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
. q% c% O) u6 T9 [服用天數：每日1劑，7日為1療程。
; f0 _5 d4 [& }1 i! x1 ?1 ?滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。" o9 c, A% s% R
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
/ O V* Y6 x) e$ u" u4 t服用注意事項：
: h7 H8 o& T+ v1.一般體質皆可飲用。# x0 o# z: O5 q
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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D0 n2 P8 X$ C0 ?8 F$ C3 B6 I 【醫師的叮嚀篇】
2 |' B3 ^) |) K0 g: w1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。( e3 |% C- w9 m, \! h I
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。 A6 s4 l1 R5 I! C( r
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
$ y% y9 u# X7 f4 R4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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