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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。! x) k7 G2 }. p) Y3 C
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！4 z0 P" p3 Y/ u$ _* P
. s1 d& I" u- `( x網路查的方法如下：
) z" p8 S) y$ V% _) H4 X腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！* [! n3 t: ]/ V7 ~, X, C* Q
1 T3 F3 L; Y# o+ j0 o7 c4 G& B1.小腸按摩
) @$ y. S8 j% o! o+ KA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！9 X; q& d/ H8 k2 Z8 C9 U
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！5 ~+ b4 j6 z2 E0 ]& E+ ]6 Z: F2 } C
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩# ~: ^5 o& m4 T* |
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。 V; b" h+ p6 O
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！ p z! l# s4 P, u8 k' X
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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5 x4 _5 \/ X. i9 j※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！. f* S; j7 X; t- m& t
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！+ m6 J5 U) P; P
$ O1 q6 r; ]3 _* \7 I C3 B; ~3.肝臟/胃按摩
+ `6 R3 Y: `( e0 l$ p9 l# ?2 qA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！5 p4 {0 u5 r5 p
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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3 x+ U! V J4 S; R※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！3 R1 O0 Y9 v7 {+ H+ ^- ]
2 r( M4 S% o/ Y4 p9 N7 J※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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" }" j# p7 e6 |0 w& j9 c* S【便秘保健茶飲篇】- J+ z& y9 ?" V$ H( ] R& @: k
1.【香蕉奶茶】; Y# M8 P3 K( A& H; ]* {$ p7 s* z8 R% ~
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
$ _" X5 V( W2 [( T作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
_5 S: W( p; A3 H$ `0 n2 b服用天數：每日1劑，不限日數。& b# J$ O7 a! E6 d/ o; ~
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
3 n# \0 r, b g, {適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。' |/ q1 P: U `8 Q: W" u! }7 |# D
服用注意事項：$ Q3 h' p! ~/ M; x+ }& Q q
1.一般體質皆可飲用。! \0 B5 F9 a* C3 v1 y
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】
; N5 d/ V, M( d9 R3 |材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西) J, g. p3 B2 T: |: C& K
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服# Y9 S* N+ f0 I" V* [! i. |8 \
服用天數：每日1劑，7日為1療程。6 \/ I" c) n6 L+ N# j
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。+ Y# Y3 M2 S3 t
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。! d m8 N% I9 W4 g1 C
服用注意事項：( T: Y6 s* o0 O- l1 K
1.一般體質皆可飲用。2 g( B/ E; `" m8 `! n
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。$ D1 v6 I2 b0 G8 L
1 D! \5 D8 i2 v 【醫師的叮嚀篇】
0 s; O7 y _% C$ y, h! M1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。5 A: R9 e. P0 L) K2 c& k
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
6 N# `0 R4 O6 s6 ^: L$ @3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
% U6 i, c4 N$ ]' P8 r/ y4 J0 h5 R4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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