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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友
本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 ) E) V6 V0 t7 u& E6 h

$ k( `% @$ M) H0 r6 ?有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
* a0 R7 c* u0 y- w! T這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！1 I' q) u1 M. z; W
; z  l* _/ d5 h9 @. f$ a, o
網路查的方法如下：
  _8 V% J9 A5 t$ S' w1 L腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！) q  V, a( g6 l  a1 G

( ?& ^8 r' Q6 B5 D+ Z1.小腸按摩/ e2 z+ Q3 l3 H! B
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！8 N+ |' {$ L% o9 k2 ~: k$ @4 k
belly2.jpg - u7 O2 k5 a4 y6 K5 l* U
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！1 R+ D1 w8 Q! a& P: Y1 E
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！. O* u( Q2 i5 a: o1 [2 g7 o5 p
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！  n* c% d% }9 q) W1 H( \
9 y! q- ?4 d: q( \; C; A3 q
2.大腸按摩
6 k% k2 ?- @( UA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
7 B5 M* y& {+ H- l: C( ^0 DB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
) \2 y+ `1 D/ S8 l/ U. v# H$ o( RC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
" b2 N* I$ c5 b* j& \2 G+ G& C belly3.jpg * _9 k5 T- _, h6 C5 ]
※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！6 a& X9 E- G3 k* [& v
belly4.jpg
( u. C5 S; W6 L% J0 N5 D2 B※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！( g! T; W1 h3 [( @! i3 v/ |' `
- ~9 v) J2 s9 ]* d2 I3 M
3.肝臟/胃按摩
# U- K3 @/ B  ?2 C! g9 HA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
1 ~  v) q( N0 Q; fB.然後以同樣的方式按摩右側！
8 R) D$ R' {6 `# a" { belly5.jpg
. P. V$ X0 G, C6 c, j※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！: j" q' n% `! w4 T1 E3 [4 p
belly6.jpg ! g# q0 h. c) l! x9 \- `+ D
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
+ k/ P& @. V% r0 R$ g6 g
! _/ W( U. U# t【便秘保健茶飲篇】$ @# c. y- A/ i) E+ y! i
1.【香蕉奶茶】
1 r; {6 j# u. S8 G# m6 P8 I- i4 @2 H材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西/ d) F1 y; C1 b( Q4 H& ?
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
5 a- \* n$ V+ q/ S' t服用天數：每日1劑，不限日數。
+ z, ~+ _3 A/ P* X8 t滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。& j4 j# n- t  Z! J( T& L( Y% X
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。* z: {5 a" C+ K7 ?5 g" b8 n8 d. P
服用注意事項：. B, o% t9 x4 P- |: W
1.一般體質皆可飲用。
( H5 D+ X( y% P$ a' u7 C( m2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
; e$ f1 d3 _3 |* ]& U& K* k: y% {9 x2 `/ q7 S  j/ s7 n3 y
% v7 k7 d- I5 m0 D/ r
2.【當歸決明茶】7 r2 F7 D1 l6 Y: R. N1 V
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
4 E6 E) j' I" Z作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服1 P; s$ g" N; {- J" S2 v8 Q
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
) D+ z$ K* P# I5 d5 n' _5 J, p' l滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
. Y8 S" z9 G# {( {適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。. T; l1 f$ g* B8 s
服用注意事項：
( @  p5 b4 S: F% }( @1.一般體質皆可飲用。
' p: v/ I( [: s4 b& v2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
* D& G4 c& A9 ?+ S( `) i) C! [" N- E9 U
【醫師的叮嚀篇】0 ~% h) O9 y1 C4 p# c5 q
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。2 A, x: L% d8 i* p2 L0 g. b
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。5 t& Y: s4 w) O$ c0 k6 S
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
! U: J$ c0 p- V9 X/ T1 @4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。. l; y* R. }2 T- K

" h) {* s0 T9 o5 k1 Q1 q6 ~以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！


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回復 6# june
, s3 s6 s4 M6 }. y7 `) s# x8 P! l8 s# z0 c, H, H5 O3 s
加州黑棗唷！
! o3 q% k' ~% |; z( {% M! w這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
! O7 e. a" u. d) i% `7 Q/ r( |  D- B* @
感謝妳的提供唷！

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者
可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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回復 3# Nipponpon
! G% M# r8 m: f, I/ v
. H, d7 Q# E( P* N3 h& T0 t' L灌腸好像很嚴重了說XD( ~5 g8 M2 b2 |9 N9 x% \4 A; y: [

# p2 c8 B. `9 X) n7 U: w( R不過還是感謝各位的補充啦！

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回復 2# iwanton 9 M% v5 y8 i3 _( b2 T, `2 ~

8 s7 [6 z  d% M/ Y4 J4 {/ [+ l; j感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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我建議兩種方法" m+ s" U" Z* e1 s: x; e

( R- Q, r/ v! e/ t" _2 _3 o' H最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
8 {9 j8 q0 {& g3 \另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔% N' f% P) n6 c9 d$ }
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
8 T: @7 p4 H! _6 D再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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