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（轉貼）陳潮宗 院長 【瘦身兼美白的穴道療法】* h. ]/ M/ `( ?: N
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俗話說「一白遮三醜」，冬天到了，臉上容易缺水，膚色不均勻，臉色暗沉無光，有些人小看了冬陽的威力，沒做好防曬，就只好和白晰的皮膚說掰掰，加上天氣涼涼的，容易吃的多、睡太多，身體也較無活力，熱量消耗自然就比較少，所以冬季是「肥胖發作」的季節，而且冬天衣服多，較無法表現身體的美麗曲線，往往只露出一個頭，所以「臉」變的十分重要，女人冬天的美麗大作戰，絕對是在美白與肥胖。
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皮膚黑、暗沉的原因大致有四種，第一種原因是個性較易緊張、心情不佳、易怒者，易傷肝導致肝氣鬱結，肝臟的代謝機能也會失調，臉色較易偏黃，中醫稱此為「肝鬱氣滯證」；第二種是因冬季暴食或是飲食失調，容易損傷脾臟，脾臟運作不順暢，易導致氣血不易運行至臉部，皮膚暗沉或是出現黑斑、汗斑等黃褐色斑點，中醫稱此為「脾虛濕蘊證」；第三種是因過度疲勞易傷腎，腎臟在中醫中是水火之臟，傷腎會使水虧火旺，虛火上升，鬱結不散，與美麗淨白的臉部無緣，中醫稱此為「腎水不足證」；第四種就是曬太陽曬出來的黑皮膚，不管你是哪一種原因引起的皮膚暗沉，除了自己本身個性或是生活飲食改善外，中醫認為要使皮膚白淨、膚色均勻，可經由調整五臟六腑的機能、氣血陰陽來美化與維持，當體內臟腑的氣血充足時，使體內經絡通暢、陰陽協調、精神充沛，皮膚自然由裡白到外，紅潤又好看。 D6 E* e; c" d5 F, p
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冬季的「美白 + 瘦身的愛美大作戰」，中醫師教你用按摩穴道的方式，一次可以達到美白兼瘦身的雙重效果！ , F) S9 B) J8 R* o, x
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A& r0 d* [8 Y三陰交
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, T6 q* U2 f8 C/ w3 B; f穴位：內踝直上三寸，在脛骨後側。
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5 @5 z" j) F( U8 B% j; D) i& b# u美白功效：有調整肝腎、內分泌功效，使臉部膚色亮白。
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3 l8 u3 Q) J( x, F( w4 ^瘦身功效：可以健美胸部，幫助消化、消除小腹，消腫瘦臀，改善下半身肥胖。 9 ?8 w' C" o7 j* |
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+ f; E% f7 N0 v7 [曲池
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穴位：手肘外橫紋終點凹陷處。 ; a" w( {7 Z. q* n
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美白功效：可清熱解毒，調理皮膚疾病，使膚色均勻、美白皮膚。 6 T* n& v, f& j0 C6 q, B
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瘦身功效：消除手臂的脂肪，對於氣虛型的肥胖有幫助。
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足三里 & v# W% W3 O. B3 w
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穴位：膝蓋外側凹陷處直下三吋，在脛骨外緣肌肉處。 1 o/ A. Z) b" X* Z, {7 ^* u# B) s, B) w
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. l" f6 _3 g: A7 F4 m0 G美白功效：可健脾補氣，增加元氣，使臉部白皙又紅潤有光澤。 , ]1 L2 e" n( [0 S) B7 n
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瘦身功效：調節消化功能，促進血液循環，改善下半身的肥胖。
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關元
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穴位：位於肚臍直下三寸。 9 }1 d r% [" ~: d$ ^
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美白功效：可補腎氣調整內分泌，使臉色明亮、白皙。 % s" w& Q2 v7 h( r5 X
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* b; k. h3 b6 V8 n6 O( z& i瘦身功效：可以幫助消化、消除小腹，收腹縮腰，緊實肌肉。 ' Q* E3 h0 z5 o% j$ [, U& o, l. M4 ~
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6 M7 h) U9 _& Z3 O腎俞
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穴位：後腰部第二腰椎下，距離脊柱約一寸半處。
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" }1 I1 c- f8 v) ]5 V# M美白功效：可以舒通腎臟的運作，腎氣通暢，使氣血上達臉部，皮膚亮白、氣色好。（俞讀音「輸」，運輸的意思，是輸的古字，就是腎臟運作的對應點。）* B% Y* @0 [; O1 T
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, I2 o2 W. r; \瘦身功效：消除水腫，使腰部纖細。 6 A# n$ n1 D* B1 ?1 Q" O# R0 R
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$ v0 H3 u) \3 g如何刺激穴道？一般用點壓的方式來刺激，每穴壓五秒，力道適中有感酸脹感即可，按摩時應全身放鬆、深呼吸，之後略作休息，喝杯溫開水；還可以輔助使用灸法， 灸法是藉艾條的熱力薰灸皮膚， 皮膚溫度提高會使血管擴張，新陳代謝的速率增加，皮膚血循佳，就容易明亮、白皙，並 溫通筋絡、調和氣血 ， 達到瘦身 + 美白效果 ，工具有艾條與薰灸器，艾條在一般中醫醫院或是 重慶南路的書局都買的到 ， 一條約 15-20 元，薰灸器普通的一組約 150 元 ， 重慶南路的書局也有得買 ， 可以防止艾條的灰燼燙到皮膚 ；首先 對準穴位薰烤，先較靠近皮膚，在慢慢拉遠距離，感覺到局部溫熱舒適，再來以畫圓的方式對準穴位薰灸，用於較大面積，感覺到局部溫熱即可，或是以起落的方式對準穴位薰灸，灸到出現一塊紅暈時停止，一般約 5-10 分鐘 ，這五個瘦身兼美白的穴位都可以使用灸法，除了 孕婦腹部、高燒、血壓高、過餓過飽、酒醉、情緒不穩時，或是有些部位如臉部、心臟、會陰部皆不宜灸。
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冬季流行泡湯也可以美白，藉由水的熱力與香氣可以促進血液循環，泡完後氣色佳，泡湯時使體溫提高，在 42 ℃的水中浸泡 20 分鐘，可以消耗 300 大卡的熱量，兼有瘦身的效果，另外水中添加美白的泡湯元素，例如：牛奶、檸檬、醋、酒、橘皮等等，再搭配水中穴道按摩，美白、瘦身效果加倍！
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最後要提醒，不可以輕忽冬季的陽光，美白應要注意日間的防曬，瘦身要有良好的飲食的控制，遵守「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」的原則，如果要外食或是吃大餐，最好選在午餐時段，才有足夠的時間來消化，假日可以多做戶外的運動，因冬季氣溫涼爽舒適，使人身心感覺清爽，戶外活動持續較久也不覺得累，別再當沙發上的馬鈴薯，起來動一動，維持亮白窈窕好身材。 % V; j5 s2 C, o* M* c0 v
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* t, X; U( z. t5 G4 {還可以輔助使用皮膚按摩與灸法，皮膚有許多微血管和淋巴組織，按摩可刺激皮膚時，皮膚的溫度提高，血管擴張，新陳代謝的速率增加，使皮膚血循佳，皮膚容易明亮、白皙， 灸法則藉艾條薰灸的熱力，溫暖疏通筋絡，調和氣血 ， 達到瘦身 + 美白效果 ，
( Z4 [# d8 }! Y& i% m+ b第四種是肝、腎、脾三臟功能失調有關，多發生於婦女朋友，因性情鬱悶、肝氣不舒、肝鬱氣結、鬱久化熱、灼傷陰血，或因腎氣不足、脾氣不足，氣血無法使面容光亮有朝氣，就是總括一、二、三種類型，此類型容易生成黑斑。 9 K! a) [# j: q
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由於整個輸送與當然，為了使整個搓揉按摩的過程順利，適時選用合宜的按摩霜或按摩精，不但能幫助保養品吸收的速率，還可使臉部的肌肉運動效果更理想。不過要特別注意按摩時力道不要過猛，只能輕輕按撫肌膚的表面，以最不會牽扯肌肉的按壓方式進行，沿著筋肉的紋路滑動，即使對皺紋也只能用手輕輕撐張皮膚，做為按摩最高指導原則。 2 b" y8 f' s' b, ]
《內經》中「經絡學說」是針灸美容方法的理論依據。藉由經絡的導引，?邪氣導出，正氣引入，利用身體的穴道來做針灸治療也有不錯之療效，一般視病情可藉由一周一至三次，輪流鍼刺或艾灸美容穴道如合谷、三陰交、曲池、足三里等穴。 5 }9 F% w- ^1 F/ [# t4 r
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- X( {. u7 V% }$ T& E! w針灸治療黑斑也有不錯之療效，可藉由一周三次輪流鍼刺或艾灸穴道如合谷、三陰交、曲池、神門、中脘、 大俞 、身柱、風門、 肝俞、腎俞 等。合谷，可用治於發生在臉上的疾患。三陰交，有調整內分泌功效。曲池，可治療皮膚疾病。神門，可穩定情緒，減少焦慮、不安。中脘，可健脾養胃。肝俞、腎俞可調解肝腎疾病與內分泌。
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! N; }- ^2 f: I- W簡易泡腳，促進血液循環）
- |2 i5 U3 o0 g( [4 X( K" t! u- |如果家裡沒有浴缸可以泡澡，那麼泡腳也是一個促進血液循環的好方法。只要準備一個大一點的臉盆或是水桶 ( 滾輪整理箱也是一個好選擇喔！ ) ，將水放至足踝上方的高度 ( 可以浸到小腿的高度也可以 ) ，夏天時水溫維持在 37~39 度左右 ( 比洗澡時的溫度要高上一些，但不至燙腳的程度 ) ，浸泡 10~15 分鐘就行了！
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（敷腿讓腿部變得緊實） 4 q: o: B2 Q$ F9 b7 ]0 N! C8 F
腿部冷敷、使用舒緩凝膠可以讓因為血管擴張而腫脹的腿部冷卻，讓腿部多餘積存的水分往上回送，因此能讓腿部變得緊實。市面上有許多這類產品可以選購，開架式的產品也有很多不錯的選擇，不妨試試！
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按摩不當或過度，甚至於按摩霜的使用不正確，反而是變成製造皺紋的元凶。以按摩方法為例，當用力拉或按某一部位的皮膚，相對部位的皮膚就會皺起來，形成皺紋。尤其是自己 DIY 按摩時，手指總會不自覺的用力，按摩時間掌控不熟捻，以致過度運動臉部的肌膚，導致皺紋的生成，所以無論是滑動、拍彈、輕撫或按壓，其實最好而且最保險的作法就是請教妳的美容顧問。
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當體內臟腑的精氣充足時，體內氣血通暢、、，膚色自然豐潤美白；反之，氣血瘀滯、精力不足、陰陽失調的人，臉色通常很差，即使化妝也很難修飾。 % f% ^' t7 f# v, }7 A& O
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5 h$ ?7 q6 G; ]3 I7 g中醫理論《黃帝內經》：「心 者生之本。神之變也。其華在面。其充在血脈。為陽中之太陽。通於夏氣。肺者氣之本。魄之處也。其華在毛。其充在皮。為陽中之太陰。通於秋氣。 」中的「臟象學說」認為要經由「養於內、美外」來美顏，，，，
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: j' P; f [9 @0 \7 @5 z" w黑斑俗稱黃褐斑又名肝斑，中醫認為，黑斑與多 " o' ~; z2 Y& N8 m
中醫治療黑斑，臨床上大多以疏肝理氣及活血化瘀為主， 1 z( t* k6 C( V: }& ^+ F$ `1 |
氣血兩虛型：面色恍白憔悴，較無血色 8 F) ^) J7 @0 J1 w& }# w5 e. _
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. E* A0 P8 R) @" K5 Z! Z肝鬱氣滯型顏面容易長黃褐斑
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+ [" X0 I& \/ c% Z }# d陰虛內熱型：兩顴紅斑、或黑褐斑
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瘀血內停型：瘀斑固定不移，面色晦滯、口唇色偏紫
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腎陽虧虛型：斑疹淡白、臉色較暗無光澤， 2 s. p+ z9 m! k
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" s5 V% j# [: F# P" l9 V脾虛濕困型：面色萎黃
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4 h, k* L% {, G" F- O3 m- C! w' O大俞 、 風門 、 肝俞、脾俞
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發表於 2011-11-4 22:57
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