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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者
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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生..." f& S$ ]2 d% s" n0 f
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
8 y1 l0 p: y" a4 v* u..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@6 d# {0 w/ u, r$ T, ]
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 9 v4 r9 v6 u1 G  V5 ~  _$ W# Y
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
9 r( [# g6 O+ D4 i....也可以當我發的是白癡文...) C0 O* Q  }% L; j) y
; H# `: c+ R& b7 c8 p1 o3 O8 E8 k1 x
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
2 G( L! }2 y  z- I# x....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
0 A  r5 k( ^% K1 t. b9 |9 g% \3 }4 L% ~! ^# I/ E
$ [' [' S  N2 |4 e, ]
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！( z" W+ ]% l7 z% i7 U5 e: }
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!; W2 R0 w, x' J! k& e
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
# K; p9 l' T5 i* G3 P7 z5 n' ]! f保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
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建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
: J- o" u& m$ j! Z: w4 u洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
- a  [& [& P" ^' j' c: v5 ?9 N% E5 T
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)% a. W, h% }  t1 B6 |

. @4 k# z4 g- v* n9 P0 Z2 C4 i下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，( g5 {; X$ U$ b+ K. k( G! W
睡前請別再打開電視機或電腦了，% M' k2 `1 f9 @1 m: M
喝一杯溫開水或牛奶，
6 ~) }3 H5 q8 X9 u3 ^就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
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不運動的話
! c& d* i+ s* w可以考慮這招
9 N, F9 p! Z$ q1 \& D% s0 s呼吸深吸深吐,越慢越好2 P5 r' K$ J* R
思想放空盡量不要想有的沒的
2 A. \: Z" Q2 m, x2 a3 O5 E% h8 I全身能放鬆就放鬆
" a5 W+ P/ H6 O+ o; y+ K6 A/ Uㄧ開始注意力都在呼吸上# P- d( |0 ^4 R$ U+ B$ F
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐' P" _9 ~5 I& ]5 J  b. t- R2 y
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是) t+ @9 E7 x  e& l
! |+ g/ G9 [( u8 N
最健康  又能幫助睡眠的一種方法+ z/ B% ~0 C' r5 b
4 E; r0 J: T2 N' d
真的不行的話   還是要看看醫生
6 j5 F2 e# [8 `& X4 g- j1 _: K9 I' G3 w/ U  z% J. O- R1 g  w
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 " \; }% O4 \* I) I+ q
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
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回復 1# cc-ccc
" k) z# u  u$ D1 `! ~8 ^% O
4 A  R' [. q; e# a失眠算是文明病
% O2 j3 I4 t( K0 L+ V* U; k& c6 b' x' Q. s
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！! M0 Q# q+ j$ o# n

/ \$ Y) _4 ?7 j$ T4 ?6 V5 z( a生活忙碌！找一個心靈出口吧！
( p  K; O: D2 U+ }! |  L8 P. o9 x1 F1 ?; X" @* e
信仰！宗教！種種皆可！
. M4 y. o8 L" t9 o, T9 d2 ~$ R; X不是旁門左道的都好！
5 c, C6 e- q0 l5 X2 {
' y/ K( X1 A3 U4 a! j
) Q! J" o4 }) x* g9 }6 n楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: & O: \" c% P+ u7 H0 D9 w6 K! S
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
; D5 ~0 L! V) w- A2 G3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
/ I/ r9 L+ w. A; o% T
5 r6 B% W. \( Q7 r9 Y7 S) s6 t. L4 d9 F$ K
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！! Q# [0 |. j4 }. w' c$ i5 x6 h$ D. j
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
& N, {- O2 k0 u大佛頂首 楞嚴咒  q* U  P7 }) S( |* c6 w% u

1 r" T# j6 S! j3 w當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！* J* R9 C  G" t! n

- e" E6 y, h  d% N此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！9 G! n; x1 T! p, E6 a
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
# ?- |+ _7 n' a
) o  p! d, W3 S( S3 j3 Z9 W以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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9#
發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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