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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...* Z% S* z! e* E$ w' D
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的+ h( k. g. G6 f% M
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
6 N9 c- P# n1 W' ]* D1 O& p8 L~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
% c8 E! h4 N, K0 `4 e& L# l- ?        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..! w5 ]* S5 q( b/ L# N1 Z
....也可以當我發的是白癡文...
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1 i, y0 k7 S* H* M...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
* p; f4 g2 W. O....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  2 Q4 I- e: W! O" n5 }0 C4 `/ H& D

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/ s" k2 L: B+ @! P6 t* R$ S要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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睡眠之前,拼命的運動吧!不過,你想說要「床上運動」就免了!那只會越來越有精神!9 h- w7 x9 E+ E) M
跑的3k公尺吧,打球滿身汗!反正就是讓自己累的運動!然後洗個澡就馬上睡覺!
又是一個辛苦的上班族啊!6 T4 e1 L) F+ t3 u9 {6 K$ h# r3 u
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...& {# S: o4 c: \3 b8 C
保持運動習慣還蠻有效的,還能順便訓練體力(床上?)
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳,. J- I# g7 l$ h) q% q; D% p6 S% y
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精,
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/ {( n+ ^; r4 T) U' ~  f(晚上10點以後請勿泡澡,會導致腦部興奮更難入眠。)2 s& p! E2 f( O6 Q6 J- f
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下班了,散個步紓解一下一天的精神壓力,# e: l' i4 r( Z9 Z5 W- H8 G( Q
睡前請別再打開電視機或電腦了,. X8 L8 p$ ?5 H& X* q" A& |( r6 U
喝一杯溫開水或牛奶,
' g* O" k, {4 j- ~0 H/ x" ?就可以去床上躺著休息了。
不運動的話) t( g" h8 K+ e* P
可以考慮這招
" X8 K$ b8 f" N+ r呼吸深吸深吐,越慢越好
5 `  Q. ]! o4 S' B思想放空盡量不要想有的沒的
6 F- f8 b3 V  J3 r. K' B/ o% W全身能放鬆就放鬆+ b/ K- k+ E2 P* @: g( c
ㄧ開始注意力都在呼吸上
  h# z/ _2 t) w  L後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
' |$ o7 _2 E1 [% j9 X  G然後不知不覺睡著了...
學長說的對  運動其實算是
& U/ _0 c4 k# T8 f; U
  ]2 U" d* l4 G# ?! G# b, J$ h) \最健康  又能幫助睡眠的一種方法- }" k4 S" X: T( f1 ^

6 G% O8 a* y  g5 ]$ j真的不行的話   還是要看看醫生$ p) @2 b4 I0 f& `! p
8 A, w* x7 i% i+ x( |/ K" g
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 + A% f  k! k1 N! k' ~; n
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
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. v( [4 I( f' u/ ^回復 1# cc-ccc + x( W5 `( |: T  x1 j! f% y

- b- }7 h. S8 [+ m! N$ G失眠算是文明病
+ @% ~8 J# H* _1 P" n+ T: P
& G# {; L3 h1 t# _累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放!
& N1 G! ~3 ]* k+ B- K  Z
! b+ k9 [  A0 n( J6 N生活忙碌!找一個心靈出口吧!* ?% U! Q, B* U% u  d" Q: j% H
/ j7 h2 U0 e6 y: @8 N  @7 U& \9 A
信仰!宗教!種種皆可!  |  U* b, Y# V
不是旁門左道的都好!
$ }! Q/ Y: j5 `0 n' u
8 Q1 R' Z; B2 X/ a! B9 N1 b' X3 T* P9 B7 S, h+ }
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
' t7 g. _6 z# `" ~* M1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
5 A7 F3 y8 r- b' w9 O" w6 e3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
7 d7 D) ^3 P8 w* r
: ^9 m& ~$ ^+ r/ @" c' m/ A( D2 X
聽愣嚴咒也不錯!不限白天黑夜!不限時間!+ L$ m/ v# r% P: A$ L3 [! T
據聞:有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至!) n- U( r  O$ ~1 _/ p* Z
大佛頂首 楞嚴咒
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' T: c( O2 X- T- z+ O當你跟著音樂背誦,自然而然就沉睡了!/ N4 E1 r6 C, F
$ G( C( L" \5 R8 ^
此咒在佛教經典裡面是無上神咒:沒有其他咒語可比它高的了!1 ?4 M$ W" q, q6 S% T! v
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解!
' ^7 |* c7 m% }3 Y& ^: A, J
& t& l9 j( @: K* z2 K* _/ _以上是以愣嚴咒作例子!參考參考!希望對你有所助益!
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚
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