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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...+ Z9 c8 s9 Q$ Y# ], V8 f
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的  \0 t% _* q% f. D3 R* P6 f
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@- }& N0 h' j" @) p3 q
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
3 R4 v* M: m* C- P+ W0 u        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
) ^3 g  K3 D9 ]; x# \....也可以當我發的是白癡文...
! }# M+ }+ d- Z: V
# P9 v9 e& k1 [2 [...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
' s  O* ~  y/ ~- H....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  $ K1 m" k  d3 [% t! U0 Y
6 |. w1 R) E7 `

* G; |' H5 j" V' w! \# o要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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睡眠之前,拼命的運動吧!不過,你想說要「床上運動」就免了!那只會越來越有精神!
, K3 R; A7 E7 O$ ~/ N/ P跑的3k公尺吧,打球滿身汗!反正就是讓自己累的運動!然後洗個澡就馬上睡覺!
又是一個辛苦的上班族啊!, d2 k4 w- T! e( H' w( Q
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
% l( y( U* [# D7 F. \& I- H9 Q+ O保持運動習慣還蠻有效的,還能順便訓練體力(床上?)
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳,
" D9 d$ u9 ]% W* v' H7 Q! O1 ]. }洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精,
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(晚上10點以後請勿泡澡,會導致腦部興奮更難入眠。)& M# J  g: D, ~( `. h3 I
: z. n% f  \9 t
下班了,散個步紓解一下一天的精神壓力,
# L! h9 R( B; @! Y% {- U$ d睡前請別再打開電視機或電腦了,
! ~  h  K2 I! H" A0 |; u: e. t+ `喝一杯溫開水或牛奶,9 F$ n: a/ K  f2 }3 H' L* k+ v4 V8 n
就可以去床上躺著休息了。
不運動的話* R% i( w! b9 Y
可以考慮這招
2 K* U: M2 P0 Q* x呼吸深吸深吐,越慢越好
4 u6 Q) @. t- [! h$ G思想放空盡量不要想有的沒的
5 s: X% o, Q* w4 K* L6 Y全身能放鬆就放鬆- g9 W* T3 Z2 {& G6 x$ M1 H# l* ]
ㄧ開始注意力都在呼吸上
4 S- ^/ ^3 w; g& i後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
/ @* p4 W# z# `* K+ g9 h然後不知不覺睡著了...
學長說的對  運動其實算是! U9 P/ T) \3 v& t
8 Q+ X! H: o# k" h3 q- f
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
/ k  p- a) X* }' `. b- S2 G9 k& l9 E8 q2 R3 ~, C, A& n% H
真的不行的話   還是要看看醫生
" n% R+ M4 J, o7 V% p) F* C( P2 b1 N$ i$ ?0 {( F
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 . b* k  ]2 V/ E1 j5 r- M
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
( z; s; d1 x2 y1 i
# L" C1 b* L8 y" S3 U- `% Z7 b回復 1# cc-ccc
3 n. g2 H# I! q+ ^* H1 `5 ?& d* r
失眠算是文明病6 @, w- k) l$ Q' p6 A6 L" W$ m4 @+ o7 o

# q& T, D9 U+ L- r/ ]" d; V' Q累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放!$ w  Z! r" t, f7 d* S* m; \

2 Z% T2 E2 r- m# f生活忙碌!找一個心靈出口吧!
/ d( y6 M7 [+ N! P' ]/ h" k7 V3 N
# p) Z) r: I2 w( y+ f- V信仰!宗教!種種皆可!
% N: j1 ?  O, j, X) R7 b不是旁門左道的都好!
' I) Q& p: W9 f# N2 w* [5 W
' D" H* b+ O  B+ U1 l0 S( E" D+ B9 j0 r
; k! ~0 \* h# }' V# o楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
- U* l8 K( b: M% a: l1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ! m4 d7 \8 p6 @# m5 o
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動+ o6 f2 V% v6 y+ C

' p' T) E  R+ E1 U7 C5 A
4 f! t& b3 j$ N聽愣嚴咒也不錯!不限白天黑夜!不限時間!
- z8 B$ q# G5 u: C, p, z; ]據聞:有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至!
7 m9 B" A) E( w1 Y大佛頂首 楞嚴咒
" d) Y1 ^. z3 _6 P% O9 S
8 U% i. |8 ]/ j6 i當你跟著音樂背誦,自然而然就沉睡了!% C, t( h+ _5 u+ y$ }) P9 ^
  t  R. f' y% c
此咒在佛教經典裡面是無上神咒:沒有其他咒語可比它高的了!  H- Y+ p0 i. q( z/ N
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解!
7 p1 X, g* s8 A" Y6 _% _! }
7 c0 K# W7 Z$ P0 Q" A" v9 q以上是以愣嚴咒作例子!參考參考!希望對你有所助益!
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚
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