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作為一個社會人,& G, R& t3 p% J
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每天都必須擔當許多不同的社會角色。
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; t* b3 j- a' m0 t4 h在扮演不同角色的時候,
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+ i; ]! }- Z6 l3 h4 O0 _需要切換不同的情緒來應對。7 R' m, k# W1 Y% U
k0 j: g& Z$ F# ]9 Z9 @6 n為你的情緒準備三個“抽屜”吧,
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讓它們在不同的情景中得以平靜地安放。
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工作家庭再忙,也別忘了給自己留些私人空間。" R, R1 r3 g0 J. r
1 V3 o. t" E U Q% C u# \: c比如,寫寫心情日記,上網寫個微博、博客,
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0 ~" b7 P* {2 @9 @9 K# A交幾個知心朋友,有煩心事時吃吃飯、發發牢騷等;
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6 h) Y; m- ^' G2 C+ G- t可以參加一些心理方面的沙龍等。& W5 C1 p. q7 x
8 r* @0 R; `# }1 i {這個抽屜裏,有幾個關鍵詞:關注自我感受、
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放下社會身份、放鬆。% k* ]4 H8 I# Z# l0 V0 X6 Q6 ~' d
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回到家中,要打開愛的抽屜時,暫時放下工作、
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人際中的煩惱,專注于眼前的家人,, j) k/ _1 @9 m
2 o; j2 c! C5 S- F+ g把關愛表達出來。比如給親人做頓飯、
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陪孩子玩遊戲、和父母聊天等。
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在愛心抽屜裏,也有幾個關鍵詞:
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7 l) ]. K, |4 i0 n1 n5 t7 A寬容、理解、愛、支援。
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; d7 ~- k8 M8 A4 {5 B; N0 @- {6 T情緒波動頻繁的人,通常是不受歡迎的。
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& j% k! T' e+ n; O+ m; o$ {; o: l3 F在工作中,儘量做到理智大於感情,1 S4 P# M; I* N4 l* t) b# U ~ a
2 T3 ?$ b1 s4 G. Z) }及時覺察和控制不良情緒,; @0 r( J5 o8 a, K) B2 t. r( m0 b
$ ] c: \0 g0 H5 y9 `: m與他人溝通談判時保持良好的情緒狀態,
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會對工作大有幫助。* ^: d! ]' j0 A6 F! A6 _
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另外,這個抽屜裏還有幾個關鍵詞:" r0 p# @: f% F
/ W* O1 @' B: ~. K, I( |+ K換位思考、學會說不、尊重、接納。
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& d3 e* ?: F; x$ S* q需要注意的是,
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這三個抽屜打開一個時,就得關上另外一個," @ J1 h. _" a" {
+ {; _3 O) q+ d, @6 D+ V# e# Y0 q% a不能相互干擾、顧此失彼,3 i( c3 l2 Y, S4 N8 ~* [# X+ f+ ~" P
' J3 A! Y& [( A+ h就像不要把襪子和帽子放在一起。
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3 ~! ]7 P6 X: n8 j! m(來源網路引用)
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