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1、 咖啡。
* T! r* U5 p6 G3 N6 P咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
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2、 汽水和果汁。
+ w- b+ N8 l! @4 o這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
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! o6 ]' V+ @3 F; E% U$ _( m3、 冷飲。: X: A, T" V% F N" S! q
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
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( i( P) W$ a+ Y8 J |4、 巧克力。- S8 @* o: k; h5 T( |
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。
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4 ^* \3 F% @7 D8 ?5 |5、 乳製品。
; L3 \! [+ q# C d8 X5 U有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。) D* I, t1 Q: h8 g1 O8 u
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% Q- r g$ ]3 }4 w3 R* C5 X6、 豆類。
, G# ~& ?6 `% I, ]$ n6 w5 c豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
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& S6 B; ], J: R @7、 番茄。
2 L( K4 G! c8 n番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
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8、 西蘭花。
, S4 D. }2 t) J4 Y/ X4 ~ y西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。8 b' f) E( i; I% h: o! d8 T4 @ f" ^
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3 ]2 A2 i+ x" R" B3 d9、 薄荷。
1 S k* v' ^/ N+ i7 V e薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
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) B+ q3 W3 M0 ~- D10、油膩食物。; l: @) m; Y8 b, t) Q/ ]" S1 }
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
! i7 B' n6 P. X. Y因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
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發表於 2012-3-15 17:23
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