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各位先進大家好， - H/ ^ I' n, d; R& i$ [
我是新人Krish，1 h5 G L9 X. E, \/ u& h( |" m& |& M
今年將滿26歲。
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最近剛好是工作的淡季，
: W/ ]+ Y U" |/ i8 I" D0 B- F也跟過去球友偶遇，
% E4 {; K6 [: g" O* l# ]又重拾了打籃球的熱情。0 S% i: }: y# s/ F6 i, \
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要進入發文的主題了～9 v' G- G( H! V5 W: x" n
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，
6 l" c( n* b/ M9 M# n6 R( G他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
4 ]0 j, V' k; U我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
8 G5 |. L' ~, G! B) V" P T- N- _而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，- w/ ?* ^ b5 t* o! h1 m# y( d
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，+ X$ i" f: E2 f" t, B
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？
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上次重拾運動是在兩年前畢業之際，3 `; [* c D5 ]0 F0 `, h5 ~
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，
@) e; K9 t* Y, x心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。
/ o; z& a. P- i拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。7 P4 N# U# j- r
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我一直不擅長耐力型的運動，
# `/ L* O9 H5 o% l1 l但為了未來創作所需要的健康身體，9 ^, H4 R0 k4 }, j8 A9 F4 b! r" ?
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
$ I& b8 P. m/ z& {慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
( m' L6 j; i; _! Z因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，
" @' j- Q: e4 {加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，
' i) }# o% T) g3 A但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。
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這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，
+ f. }, P" S5 a6 K0 a過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，
' M$ B* [' `4 h% \( q! b) `然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
3 C7 u- z$ ^. q4 q9 m所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。
4 r, C, k, H" }- e$ I7 U6 P曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，; o6 }, L/ C* }8 p- `. f8 J2 B
於是互相激勵每個週末到球場報到。9 p! U1 w; X7 Z/ y( x3 |" m2 t
' K, B3 P3 B/ {3 \我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，
1 I/ p2 L" ^1 F3 Y4 C$ Y6 U所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。. u, t; G+ Y; f3 q& `/ A8 d
但第一步總是最痛苦的，# ?! i1 Y& z$ Y( i, ^
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），4 F4 O) n; F/ j7 t3 ]9 g$ Y- d
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，. ]0 o5 f" U2 c7 X2 H* |3 s7 z
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）. L6 ]( f g& K3 c& X
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。
! W9 {- {. b( C5 |: h4 [運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。2 o2 ]5 W; s/ o U) A# ]
; }" b- Z- `+ |0 }這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，& Y& C1 q+ t+ K, }0 l( h
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
7 z" b" u! m- X/ w. W/ T! r! A+ h! {也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？
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祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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