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bobnew

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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題
, L: C* g  R+ C2 M# x想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~$ r+ t  F' d  |3 ]
褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
% @5 v! |& ~" ]& o4 c/ X1 ^0 u$ V" Y% V# B& p: D# l' W& a
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!8 v( @" `. E1 F' r
  f! k- K: A! `; v$ w
光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
/ U% @; R1 B) @0 M! u3 R
5 j: D% G4 v; r" `0 h7 B: l參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^5 Q, @0 v. f5 |3 j/ L

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
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回覆 3# shield . H0 E! y1 W; Y' u% N& e$ u2 Y
* ?: g4 X- ^8 \% V, k- I* M
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
  E9 G7 K& v* }- y- z' c7 }) N3 d  A; z/ k0 p9 X3 L3 f6 L9 u
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
# v! i, n) C- d# R
! h" a) {. m" k& C) G小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield ( \- A0 ?$ D* U8 @2 g: U
這影片好!
4 x2 ~4 B7 ^7 G3 F! o5 J5 F/ _1 ?上禮拜看到就跟著做了,
9 T# e! W9 q& Q; Y9 |+ c雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議; D5 h3 F: z. i, C: O% p& A) N
早餐吃兩個橘子
) N, O3 S# ^2 \4 ^% G中餐正常吃+兩個橘子
" I, }: P6 T, s& T" B晚上不吃8 \. e' Y; M. I/ ~/ p
然後就是常運動5 B- P8 _& `& @4 }8 I. a7 g
瘦很快 也不會營養不良  m! j- u+ T: L- f; R
我自己就是這樣瘦下來的; w& Y( A: U% i
! r/ M) E! a6 c

6 N6 u; ~0 U' r2 p/ O7 n2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
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回覆 4# LoveRach
2 U4 O7 y7 W6 P& K
% Q; c+ A' i$ G8 `切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
2 a$ b& ~5 O) A' B$ X, l3 |1 P大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit
. u. c0 |0 J9 k( w& r2 ]! f$ s/ `6 W+ ?* d
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew : U8 h, W% b1 v) e9 v

( y5 f: F3 x) C+ C& E5 v- L3 b5 I+ W, q4 _
    多運動少吃....這話誰都會說XD3 X6 M/ C& Q& i! E$ q
不過還是盡量少攝取澱粉類- I# b7 Y; _# r  I9 W8 ]* ?6 \
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
8 T/ T) t" ], z1 a* j4 K雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
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我有在做這套動作，一天兩組
- ~: r3 l- Z( z/ Lhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc1 R" f( o9 v& o/ l+ u
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球4 }9 [/ L' ^$ C- `5 A
上班的時候就是自己做重訓, G6 U5 P& D3 r8 L: I5 R4 z
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食); N* h& h% B3 g! M+ @
但也沒啥成果..........

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