有人練過健身的嗎??

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯

除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!- ]) d5 c* z U' S, D1 y' \3 M

光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

回覆 1# bobnew * [, | k' V7 U4 g, f0 Y

參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^7 M. X5 t0 \1 R3 T) y

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield + _% Y& E3 g$ D

這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =

不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～

小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

回覆 3# shield # ?/ q7 a' j; \5 m+ J
這影片好!' ]4 Y, @( S6 j; H( M
上禮拜看到就跟著做了,2 H9 w. I2 R/ N/ O
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議
早餐吃兩個橘子- A0 x( P2 U3 g* q
中餐正常吃+兩個橘子
晚上不吃
然後就是常運動
瘦很快也不會營養不良
我自己就是這樣瘦下來的
^* ^) t- S) I3 B2 i' `

2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach
& S, n( O, i( N# [& c
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
大大加油

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shield

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

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回覆 5# notoplimit 3 [& V% S" U5 T
% g" A8 {7 |! h, h- f$ ~: P
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew 4 r5 ?7 L% Y* g
! D, I7 i. G8 h" w+ E) u
/ C! ~3 P/ l$ P) \
多運動少吃....這話誰都會說XD% c! G( e7 L* `
不過還是盡量少攝取澱粉類
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動: t3 F6 r. Q/ O, H& d3 x0 D* s
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

我有在做這套動作，一天兩組5 [2 _4 B7 K$ Z5 a
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
上班的時候就是自己做重訓: `4 M* J6 d. w/ e6 Y3 }. g" X
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)% p" D3 o: H5 ~4 u" h& C4 h
但也沒啥成果..........

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