有人練過健身的嗎??

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有人練過健身的嗎??

如題' @* T, {7 h. [/ v
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
褲子都快穿不下了@@

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Xion

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2^#

發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 , ^% z2 L% Z+ g6 o
2 _9 R# Q% R# n2 q) T9 e6 x
除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!' f9 t1 a( v R8 _$ L+ f

光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

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回覆 1# bobnew " k% {) |4 O8 R7 c& N
5 u& x/ h% x. ?; `9 ], M
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield 5 j: g. t1 o# m0 b: n' c4 N

這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
- {$ Y2 B3 p3 e
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～& G! d; x1 K( }! I w8 u

小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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5^#

發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

回覆 3# shield
這影片好!
上禮拜看到就跟著做了,
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

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給個簡單的建議6 c2 Q( `5 W& o
早餐吃兩個橘子/ L3 w1 U8 ?( _' u! z, h
中餐正常吃+兩個橘子
晚上不吃 o" Q- G0 [" ^6 ?- m6 {
然後就是常運動
瘦很快也不會營養不良6 w7 N7 D" O2 q
我自己就是這樣瘦下來的

2個月27公斤

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shield

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach
" w4 G, ]! A( i( O# d
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！8 y9 A+ P% A+ A: p/ S1 `8 O
大大加油

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shield

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8^#

發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

回覆 5# notoplimit

凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew
1 D# I% M+ ^& C* M- o( S
: P2 H% u; I2 j6 U& L
多運動少吃....這話誰都會說XD, R0 f% Z; [, U- | o3 C9 L6 Y
不過還是盡量少攝取澱粉類
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動$ A- M8 [8 x* T
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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10^#

發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

我有在做這套動作，一天兩組1 B+ P- K) U6 }( k7 {
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc# A* @5 q( g+ T# C( v
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球! a! P2 d7 i( \6 u1 z. K6 u
上班的時候就是自己做重訓. F F. D! ^$ c$ f) x) ^+ y+ l
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食). O3 ~" A) h8 s5 \) l+ j
但也沒啥成果..........

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