alex80

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發表於 2012-6-7 23:35 | 只看該作者

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請問有什麼健身的方法可以在家練？

健身房, 在家, 手臂, 最好

本文章最後由阿逸(版主) 於 2012-6-8 01:23 編輯

最近想要練手臂
想把他練粗一點, r7 S! Y" w7 f) g% K4 o% T
盡量就是可以不用花到錢
不用去到健身房那種的, w/ j2 s$ Z* {. U0 I, V+ g5 _% Z; a+ F
如果可以在家練是最好的 p( v7 V2 I+ N' p; r
不知道有什麼方法

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失控的小熊

年久失修/進廠保養

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幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章

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發表於 2012-6-8 01:02 | 只看該作者

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本文章最後由失控的小熊於 2012-6-8 01:06 編輯 ' `2 r/ o& u  ?0 g" H+ e0 e3 A, j
2 l- g' u0 C$ t# g8 Q' l5 g: T! [
回覆 1# alex80

想有肌肉線條!!?
告訴你  很簡單
腹肌訓練+ w1 N6 p8 M7 j. S
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
! @- x. x: r. M
胸肌訓練3 F% E" D: z1 U! l$ ?$ z
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]( `2 M$ I9 c' Z, _: M' \& n9 x
5 v7 i% O& ?/ j* }$ C+ r% \5 T6 ^
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身

! ?3 G' T' @7 C6 I" x2 L* J( Q
希望有幫助到妳^^

當然一開始不一定要跟上可以偷懶一下但是漸漸的要跟上節奏

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hot5984

年久失修/進廠保養

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發表於 2012-6-8 02:10 | 只看該作者

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回覆 1# alex80 / L) w! O/ }& m! S) ^

; x$ {0 K% U6 f9 y: Z
其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
2 @& R6 A* X! {( A
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗! T% U7 ^3 _, E/ V7 ]9 n4 `, b
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉$ a% [5 v( e+ e# n8 _7 a, H
讓想大的地方大不起來...........
4 ^; o( P" s7 U
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的 \+ Z: J. U; \# I; j
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

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